膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃

隨著年齡的增長，人體無可避免的老化，膠原蛋白會隨著年齡的增長，加速流失，超過25歲的女人，都應(yīng)該多補充膠原蛋白，所以吃膠原蛋白成了女性最好的保顏方法。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用量每天應(yīng)該在3-10g左右，畢竟膠原蛋白粉說到根本也是蛋白的一種，在人身體體內(nèi)大約占整個蛋白質(zhì)70%左右，是屬于功能性的營養(yǎng)成分，起到的作用也主要是保養(yǎng)和改善，切不可把它想成藥物來看待。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：

一般認為，蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質(zhì)還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養(yǎng)的浪費,而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)代謝為有毒的物質(zhì)。所以如果要早上服用，建議和早餐一起或者飯后；如果晚上服用，可在睡前用，有的人會說，睡前不也是空腹嗎?當然不是的，食物在胃內(nèi)停留的時間與食物的性質(zhì)有關(guān)：脂肪時間最長，約4小時;蛋白次之，約3小時，所以一般睡前胃部還沒有完全消化，而這個時候服用膠原蛋白粉正好進入身體的自我修復(fù)代謝時間，還可以促進睡眠。

膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區(qū)別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產(chǎn)品的操作說明。

膠原蛋白膠囊怎么吃

據(jù)營養(yǎng)專家的建議，安全食用量是一天2粒膠原蛋白，并建議搭配維他命C一起食用。

因為維他命C是促進膠原蛋白生成不可或缺的輔酵素（Co-enzyme），沒有足量的維他命C，即使補充再多的胺基酸，也無法在體內(nèi)形成膠原蛋白，想讓皮膚水當當，在補充膠原蛋白的同時，別忘了維他命C，才能讓效果加乘。

總結(jié)歸納為以下幾點

1、忌高溫，隨溫水吞服就可以；

2、不要與碳酸飲料沖飲；

3、配合服用 Vc 片或者是葡萄籽能更好吸收；

4、晚上睡覺前9-10點鐘使用最佳；

5、保持良好的飲食與作休習慣；

專家提醒：膠原蛋白至少要堅持2個月以上的周期，因為長時間流失所形成的皮膚空洞，如果沒有一定時間是難以補回來的。所以補充膠原蛋白靠的是堅持加好的服用方式，這樣才能達到最理想的效果。