一、初學(xué)柔力球有哪些基本動(dòng)作

柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集武術(shù)太極、舞蹈健美等于一體的健身健腦運(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)鍛煉肢體和大腦，它的基本動(dòng)作可以分為擺動(dòng)類、拋接類、繞環(huán)類、翻拍類、旋轉(zhuǎn)類五大類，練習(xí)好這五類動(dòng)作，玩柔力球的時(shí)候自然美觀。對(duì)于初學(xué)者而言，要學(xué)會(huì)全部動(dòng)作是很難的為了方便練習(xí)柔力球，于是有了為初學(xué)者準(zhǔn)備的柔力球基本動(dòng)作，主要有八個(gè)動(dòng)作，分別是：1、左右繞翻，在身體的右側(cè)和左側(cè)完成960°的繞翻；2、頭上平線，在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞；3、正反繞翻，在體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞；4、平側(cè)旋轉(zhuǎn)，利用身體的中軸和實(shí)中軸，完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；5、正反拋翻，在體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接；6、身后拋接，在身后完成柔力球的拋接動(dòng)作，前兩個(gè)人轉(zhuǎn)體90°來(lái)完成身后拋接動(dòng)作，后兩個(gè)人轉(zhuǎn)體180°來(lái)完成拋接動(dòng)作；7、弓步繞翻，在體前側(cè)完成正繞翻和反繞翻；8、八字繞環(huán)，在體側(cè)前完成一個(gè)八字形的環(huán)狀運(yùn)動(dòng)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球看起來(lái)容易，學(xué)起來(lái)難，不要說(shuō)那些技術(shù)難度較大的，就是一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，如果基本功不扎實(shí)的話，都會(huì)很容易掉球，因此要想打好太極球，首先要練好基本功，練好基本功的要點(diǎn)是：1、控制好球拍和柔力球，掌握正確的握拍方法，控制好好拍和球的關(guān)系。2、做好上下肢的協(xié)調(diào)配合，主要是注意弓步和馬步的及時(shí)變換。3、運(yùn)用好腰和腿的力量，讓腰的扭轉(zhuǎn)和腳的蹬轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致。4、控制運(yùn)動(dòng)軌跡，在做動(dòng)作時(shí)要固定圓心，并保持半徑不變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連。5、跟上音樂(lè)節(jié)奏，太極柔力球運(yùn)動(dòng)需要按照音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行，這就要求一邊聽(tīng)音樂(lè)節(jié)奏，一邊做動(dòng)作，協(xié)調(diào)好。

三、太極柔力球怎么玩

太極柔力球是把太極拳的一些動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合，形成的一種太極式的球類運(yùn)動(dòng)，它的玩法主要有三種：1、普通玩法，手持球拍，利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動(dòng)態(tài)平衡，讓拍始終圍繞著球動(dòng)，就像顛球一樣，練習(xí)球感。2、進(jìn)階玩法，兩個(gè)人持球拍，將柔力球拋來(lái)接去，或多個(gè)人圍成一個(gè)圈，互相拋接柔力球。3、競(jìng)技玩法，組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，在音樂(lè)節(jié)奏的指引下完成一整套太極柔力球的動(dòng)作，評(píng)委根據(jù)動(dòng)作的連貫性和標(biāo)準(zhǔn)性進(jìn)行打分。

四、柔力球拍怎么選購(gòu)合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購(gòu)太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進(jìn)攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發(fā)力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據(jù)自己的情況挑選，初學(xué)者建議選擇攻防拍。2、選材質(zhì)：柔力球拍的材質(zhì)眾多，一般考慮到使用體驗(yàn)與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質(zhì)的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發(fā)力，太重了會(huì)導(dǎo)致手腕、肩膀疼，所以建議大家購(gòu)買時(shí)到實(shí)體店去試一下力度，再?zèng)Q定購(gòu)買多重的拍子。4、選質(zhì)量：選購(gòu)柔力球拍時(shí)，球拍的質(zhì)量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購(gòu)買柔力球拍，可以先來(lái)了解一下柔力球十大品牌。