1、谷物攝入太少
雖然蔬菜、水果等食材也是輕食的主要食材,但是谷物才是我們吃輕食時(shí)最主要的熱量來(lái)源,只有攝入了足量的谷物,我們的身體才能得到足夠的熱量。
2、沙拉醬吃得太多
沙拉醬雖然能夠起到提味的作用,但是沙拉醬的熱量是很高的,如果一頓輕食里放很多沙拉醬的話,那熱量還是會(huì)攝入過(guò)高,達(dá)不到減脂的效果。
3、完全不吃肉
輕食主義并不是素食主義,適量的肉類攝取會(huì)更有助于我們肌肉的生成和營(yíng)養(yǎng)均衡,所以吃輕食的時(shí)候還是要吃肉的,像雞胸肉、蝦肉等都很適合拿來(lái)做輕食。