使用方法：

1、拆解搖杯，明晰各部分用途。蓋子、杯身和震蕩鋼絲球

2、取蓋子，將蛋白粉倒入杯子，倒入溫水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可適量加入脫脂牛奶改善口味。

3、將震蕩鋼絲球放入搖杯，擰上蓋子，搖30-60秒，使蛋白粉充分溶解。

4、最后就可以喝了。

5、每次喝完杯內(nèi)往往會(huì)有一點(diǎn)殘留，用清水沖洗殘留晾干即可，不易產(chǎn)生異味。

溫馨提示：

①?zèng)_泡蛋白粉的水必須是溫水（接近人體低溫最佳），熱水會(huì)破蛋白結(jié)構(gòu)，冷水不易溶解。

②單純的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用（如香蕉、燕麥、饅頭等），這樣更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之類在成分中已加入了大量碳水的則不必，注意看自己購買產(chǎn)品的成分表。

③蛋白粉在健身完畢心率平復(fù)后30分內(nèi)喝最佳，也可在早上搭配早餐食用作為蛋白的補(bǔ)充。

④任何補(bǔ)劑都不能代替基礎(chǔ)飲食，高蛋白、低脂肪、適量碳水、多吃蔬菜的健康飲食結(jié)構(gòu)才是健身的根本。

⑤健身初期愛好者應(yīng)以調(diào)整基礎(chǔ)飲食結(jié)構(gòu)為主，一般無需額外補(bǔ)充補(bǔ)劑。

⑥水可以適量多加，水少了蛋白粉不易溶解。