四紅補血粥什么時候喝

第一、女性經(jīng)期

女性經(jīng)期這時候這屬于敏感狀態(tài)，如果這個時候選擇一些補氣補血的食物效果來得非常好，而是四紅補血粥最大的功效就是可以補血益氣，還能溫補身體，非常適合女性在經(jīng)期的時候服用，能夠起到一個非常不錯的溫補作用，調(diào)經(jīng)止痛效果來的非常不錯。

第二、面色灰暗

面色灰暗是很多朋友都會面臨的，像面色發(fā)黃之類的，這都是氣血運行不足的最佳表現(xiàn)。如果氣血運行的充足，根本就不會發(fā)現(xiàn)面色晦暗的情況。四紅補血粥能調(diào)整我們的氣色，對于女生來講還能美容養(yǎng)顏，能讓我們的氣色紅潤，整個人都會神采奕奕。

第三、身體缺血寒涼

有時候我們身體缺血，體內(nèi)的寒氣非常多，如果這個時候你放任不管的話，你會發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)會越來越弱。所以我們在這個時候可以選擇多喝一些四紅補血粥，不僅能夠補充氣血，讓我們身體內(nèi)部的血液運轉(zhuǎn)的充足，還能夠讓我們身體內(nèi)的寒涼逐漸的消失，可謂一舉兩得。

四紅補血粥能天天喝嗎？

四紅補血粥可以堅持服用的。紅棗、紅豆、花生、紅糖，都具有補氣養(yǎng)血的作用，食材簡單，制作也非常簡單。尤其女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。

四紅補血粥的營養(yǎng)價值

紅豆：紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì)，常吃具有補血養(yǎng)腎和促進血液循環(huán)的功能，特別是女性經(jīng)期時，更應(yīng)該多吃些紅豆來補血。

紅棗：常吃紅棗對體虛的人有良好的滋補作用；其中紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗，青春永不老”之說。

花生：常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣，特別是孕婦多吃還能催奶；其所含的葉酸、膳食纖維等，都對心臟起著重要的保護作用；特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成；還有所含的維生素E與鋅，對增強記憶力、滋潤皮膚和抗衰老等，都有明顯的功效。

紅糖：紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質(zhì)，可為細胞提供能量，對動脈硬化起到一定的緩解作用，對體虛之人具有極好的進補之效。其中所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣與水分供應(yīng)，強化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時補充皮膚營養(yǎng)，促進細胞再生。

四紅補血粥是使用日常生活中比較常見的四種食材，制作而成的營養(yǎng)食品，四紅補血粥的營養(yǎng)價值不僅豐富，而且食用價值高，補血養(yǎng)心還具有美容的作用，受到很多女性的喜歡，但是有人有這種疑問四紅補血粥可以長期食用嗎？您是不是也有這種疑問，看看下文是怎么介紹的。

四紅補血粥可以長期食用嗎

四紅補血粥是可以長期食用的，使用的紅棗、紅豆、花生和紅糖都具有補氣養(yǎng)血的作用，食材都是比較常見的，而且制作也非常簡單，尤其是女性特殊的時期很容易受寒，四紅補血粥可以起到一個溫補的作用，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。但是經(jīng)期的時候最好不要食用太多，食用太多可能會造成經(jīng)血量增加或者經(jīng)期延長。

四紅補血粥的做法

做法一

材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖。

做法：

1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗凈待用。

2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可（約2個半小時）。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。

3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。

做法二

材料：紅豆、紅皮花生皮、紅棗、黑米、紅糖（具體用量可自行搭配，食材總量不要超過200g）

做法：

1、把準(zhǔn)備好的紅豆和紅棗以及黑米，還有花生米，分別用清水洗凈，取出，紅豆和花生米，放在準(zhǔn)備好的清水中浸泡一小時，讓它們吸水膨脹。

2、把紅棗洗凈以后，從中間切開，去掉棗核，再把紅棗的果肉切成塊狀，與泡好的紅豆，黑米以及花生米一起放到粥鍋中加入足量的清水，開火煮制，煮開以后調(diào)小火力慢慢熬制，在粥九成熟以后加紅糖調(diào)味，調(diào)勻以后再煮一會直接出鍋就可以。

做法三

材料：桃膠20克，皂角米20克，黑木耳20克，百合20克紅棗3到5個，紅糖30克，紅豆30克。

做法：

1、把準(zhǔn)備好的桃膠和黑木耳提前用溫水泡發(fā)，再用清水把它們洗干凈，然后分成小塊，把紅棗洗凈以后，去掉棗核，切成塊狀，再把百合清洗干凈，掰成小塊。

2、把處理好的紅棗和洗凈以后的紅豆一起放入鍋中，再加入泡好的黑木耳，桃膠以及皂角米，然后加入清水煮開，再把準(zhǔn)備好的紅糖放到鍋中調(diào)勻，用中火煮至一小時左右，鍋中的四紅補血湯就能做好，取出以后降溫就能直接食用。