腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美眉的腿部容易浮腫，而且肌肉也比較明顯，那么可以試試按摩的方法來(lái)緩解。選擇具有美白效果的按摩霜，每個(gè)星期給腿部進(jìn)行兩次按摩。既然要按摩，那么用量就不能省，按摩膏亮一定要夠。按摩可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消除浮腫現(xiàn)象，腿部肌肉也可以得到方法，按摩一次皮膚白白滑滑的。

2、牛奶保養(yǎng)外涂

牛奶的美白效果最好，想對(duì)腿部進(jìn)行美白的話可以多用牛奶來(lái)涂腿部，有點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ绦Ч詈门?！配合按摩的手法也可以瘦腿?/p>

3、多吃美白食物

想要變白，那么光是用美白產(chǎn)品還是不夠的，平常還應(yīng)該多吃具有美白功效的食物，像檸檬、奇異果、番茄這些都含有豐富的維生素c，想要美白肌膚不能缺少的，平常多補(bǔ)充，白的也會(huì)比較好，不僅腿部變白，全身都會(huì)變白哦。這個(gè)方法一定要堅(jiān)持，吃幾天就想看到結(jié)果是不可能的。

4、做好防曬

上面的方法都掌握了，那么就要說(shuō)更重要的一點(diǎn)，就是防曬！夏天天氣熱，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚暴露在外面，所以需要涂抹防曬，如果沒(méi)有涂抹，那么上面兩點(diǎn)都白做了，所以一定要重視！腿部防曬建議選擇噴霧型的，使用起來(lái)非常方便，噴一下然后用手涂抹均勻就可以了。

5、使用美白乳液

想要腿部肌膚好，乳液是不能少的，特別是冬天，腿部肌膚特別干燥，沒(méi)有乳液腿部皮膚真的不能看啊。建議大家挑選具有美白功效的，這樣在保濕滋潤(rùn)的同時(shí)，還可以讓腿部變白。想要皮膚白是不能急的，美白是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要堅(jiān)持，不要涂抹了一個(gè)星期覺(jué)得效果不明顯就不堅(jiān)持了，這樣你永遠(yuǎn)都白不了。

6、給腿部肌膚去角質(zhì)

腿部肌膚跟臉部肌膚是一樣的，需要定期清理老廢角質(zhì)。購(gòu)買身體專用的去角質(zhì)產(chǎn)品，當(dāng)然如果你土豪，那么請(qǐng)隨意，臉上的也可以用在腿上。整個(gè)腿部都去完一次角質(zhì)只有，膝蓋的位置要重點(diǎn)按摩一下，因?yàn)檫@個(gè)位置是最容易暗沉的地方，膝蓋臟臟的腿部看上去就不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面部一樣，都需要定期做面膜。片狀面膜就不可能的啦，這么大面積的，市面上也比較少腿部面膜賣，不過(guò)不要緊，腿部面膜咱們可以自己做，而且做起來(lái)也很容易，大家不用擔(dān)心。平?？梢詫⒌扒逭渲榉圻€有蜂蜜混合在一起，腿部洗干凈用毛巾擦干，然后將面膜涂抹上去，十分鐘后清洗掉。這個(gè)腿膜可以緩解腿部干燥，還能起到嫩白肌膚的效果。

腿部肌膚保養(yǎng)指南

1、全腿按摩

腳部是很多身體部位的反應(yīng)區(qū)，多對(duì)腳底穴位進(jìn)行按摩，可有效消除腿部的浮腫，對(duì)身體也有保健作用，另外，還可使用使用精油給全腿按摩，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓雙腿皮膚更細(xì)膩更柔滑。

（1）腿部整體按摩，用雙手緊抱一側(cè)大腿，適當(dāng)用力從大腿開(kāi)始向下按摩一直到足踝，然后再?gòu)南孪蛏习茨?，同樣的方式按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍，可增強(qiáng)腿部肌肉，預(yù)防下肢靜脈曲張，水腫及肌肉萎縮等。

（2）按摩小腿肚子，用雙手手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)為佳。此方法不僅可以緩解腿部疲勞，同時(shí)還有助于疏通血脈，增強(qiáng)腿部力量。

（3）進(jìn)行小腿運(yùn)動(dòng)，一手扶墻或其他支撐物，甩動(dòng)小腿，先向前甩腿，使腳尖向前向上翹起，然后再向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此方法可預(yù)防下肢萎縮，軟弱無(wú)力或麻木、易抽筋等癥狀。

（4）按摩膝蓋，兩足平行并攏，屈膝未下頓，雙手放在膝蓋上進(jìn)行揉動(dòng)，可以先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)。此方法簡(jiǎn)單易做，可疏通血脈，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

2、定期去角質(zhì)

腿部肌膚長(zhǎng)期不護(hù)理，也會(huì)造成角質(zhì)層堆積，腿部肌膚就會(huì)變得粗糙、暗沉，所以，一周進(jìn)行1-2次的去角質(zhì)護(hù)理，可讓腿部肌膚更白嫩，需要注意的是，清除角質(zhì)后，一定要給肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕。

3、浴后潤(rùn)膚

腿部肌膚也需要補(bǔ)水，否則會(huì)干燥甚至脫皮，在每次沐浴后，涂抹上潤(rùn)膚露，并稍加按摩，促進(jìn)腿部的循環(huán)，并促進(jìn)潤(rùn)膚露的吸收，可讓腿部肌膚更滋潤(rùn)更光滑。

4、保濕滋潤(rùn)護(hù)理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在腿上，盡量涂得厚一些，如果腿上肌膚特別的干燥，可以在保濕乳中加入一滴精油混合使用，再用保鮮膜包裹腿部，5分鐘后取下，并按摩至吸收，可讓腿部線條更完美，同時(shí)腿部肌膚也變得更白嫩。

5、腳踝護(hù)理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護(hù)膚品，對(duì)腳踝進(jìn)入滋潤(rùn)保養(yǎng)，如果出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象的，可作用有修護(hù)功效的精油進(jìn)行按摩。

中老年腿部護(hù)理

1、補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥常發(fā)生在中老年人身上，骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨痛，增大骨折幾率。所以建議中老年人每日喝適量的牛奶、豆?jié){補(bǔ)鈣，多吃深海魚等含鈣高的食物，還要補(bǔ)充一些容易被吸收的液體鈣。

2、適量運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部肌肉

許多人認(rèn)為中老年人年齡大了，多休息少運(yùn)動(dòng)也正常。其實(shí)中老年人更應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，許多疾病都是“坐”、“躺”出來(lái)的。中老年人適合的運(yùn)動(dòng)有：散步、慢跑、練太極、打乒乓球等。有些醫(yī)生會(huì)建議老年人多爬山，實(shí)際上老年人爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)不好，為了保護(hù)腿還是盡量少爬山。

3、泡腳

腳是人體的第二心臟，經(jīng)常泡腳能強(qiáng)身健體，有助于睡眠。中老年人常泡腳能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還能驅(qū)寒防止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時(shí)間不要超過(guò)15分鐘；有糖尿病、下肢靜脈曲張等病癥者不可泡腳。

4、按摩 腿部肌肉

每天堅(jiān)持早晚按摩30分鐘腿部肌肉，或者看電視時(shí)邊看邊按摩，可以使腿部肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張，使局部的血液供應(yīng)加強(qiáng)，提高肌肉的工作能力，達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果。