【寶寶濕熱質(zhì)食譜】小兒濕熱吃什么好 兒童祛濕方法及食譜推薦

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功效：薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

材料：薏米500克，粳米100克

做法:

1、將薏米洗凈，研成細(xì)粉；

2、將粳米洗凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸；

3、改用文火熬煮至熟；

4、加入薏米粉末燒沸即成。

二、紅豆薏米水

功效：有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

材料：紅豆100克，薏米100克

做法：

1、將紅豆和薏米淘洗干凈后泡一個(gè)小時(shí)，放入煮鍋中，添加適量的水。

2、大火燒開(kāi)后關(guān)火，不要開(kāi)蓋，放置一個(gè)小時(shí)。然后再開(kāi)大火燒開(kāi)，再關(guān)火，放置一個(gè)小時(shí)。之后第三次大火燒開(kāi)，晾涼過(guò)濾后即可飲用。剩下的紅豆和薏米也可以直接食用。

3、成品顏色清淡，味道也很清爽，家里經(jīng)常備上一大杯。祛濕解暑，綠色健康。

三、冬瓜粥

功效：冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。

材料：粳米180克，豬肉(瘦)100克，冬瓜300克。

做法:

1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。

2、冬瓜削皮，洗凈，切片。

3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘，待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無(wú)毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性平、味甘，具有益脾潤(rùn)肺、補(bǔ)血功效；該湯去濕氣而不寒涼，健脾胃而不油膩。同時(shí)，對(duì)腳氣病、小兒病后脾虛胃弱等有良好的輔助治療作用。

材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、配料洗凈，冬菇去蒂；雞腳洗凈，切對(duì)開(kāi)；豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)。

2、加水2500ml。

3、武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。

五、鵪鶉祛濕湯

功效：這款湯有著清熱去濕、潤(rùn)肺化痰的功效。這段時(shí)間濕氣重，人容易覺(jué)得累。因此，煲碗祛濕湯，為身子去去濕氣，人自然醒神好多。

材料：鵪鶉1只，薏米、百合各20克,姜1片。

做法：

1、將鵪鶉、薏米、百合、姜洗凈。

2、一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

如何辨別寶寶體內(nèi)濕熱

1、看胃口：濕氣重導(dǎo)致脾胃退行，因些胃口差，不愿進(jìn)食，就說(shuō)明有濕氣。

2、看大便：要么便秘要么腹瀉，大便黏糊，顏色發(fā)青，排不干凈。宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3、看精神：寶寶起床時(shí)老是睡不醒，特別疲勞，沒(méi)精神。就有可能是濕氣在作怪。

4、看舌苔：“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況。微紅淡薄是健康，舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長(zhǎng)期呆在潮濕的地方

也盡量不要去潮濕的地方玩。濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，要保持室內(nèi)通風(fēng)并要抽濕。特別是陰雨季節(jié)，不妨多開(kāi)抽濕機(jī)或者暖氣，讓室內(nèi)保持干爽。避免寶寶患上皮膚病！要注意幫寶寶保暖，不要受涼。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

3、多讓寶寶運(yùn)起來(lái)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

2、外濕重在祛濕

而內(nèi)濕重在健脾。內(nèi)濕與外濕往往相互影響，互為因果。針對(duì)寒濕的寶寶，可以多吃點(diǎn)蔥、蒜、金橘、橘、芥末、姜、紅糖、茯苓等辛溫散寒燥濕的東西。針對(duì)暑濕的寶寶，建議多喝紅豆湯、綠豆湯，或多吃冬瓜、蘿卜、菊花、荷葉等消暑化濕、清熱利水的東西。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內(nèi)的濕氣重就會(huì)傷脾

引起一系列消化系統(tǒng)的癥狀，如食欲不振、口淡無(wú)味、腹脹、腹瀉等，可以吃一些開(kāi)胃的茶與健脾化濕的藥。開(kāi)胃的茶：烏梅、山楂、雞內(nèi)金、炒谷麥芽、蘿卜籽等。

4、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

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