青少年變聲期飲食調(diào)理

男人迷人、富有磁性的嗓音對(duì)女人的殺傷力無(wú)疑是巨大的，而男人想要勾擁有魂攝魄的嗓音，就要在青少年時(shí)的變聲期就做好嗓子的保護(hù)工作。青少年一般在14-16歲左右進(jìn)入變聲期。這個(gè)時(shí)期是他們喉頭、聲帶增長(zhǎng)發(fā)育的階段。其表現(xiàn)為：聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。

變聲期一般為半年至一年。變聲期保養(yǎng)嗓子，除了要注意科學(xué)合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調(diào)理也是至為重要的。

1、應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。

2、應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦、牛奶、豆制品等。

3、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

4、適量多飲水?？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

5、少吃酸、苦味的刺激性食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無(wú)菌性炎癥。

6、進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽。切忌快速進(jìn)食，謹(jǐn)防食物中的砂粒、魚(yú)骨刺傷咽喉部的組織。

在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，如有外界不良刺激就容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。所以，青少年男性在變聲期要注意保護(hù)嗓子。

青少年變聲期飲食注意事項(xiàng)

1、少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物可能會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。

2、不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲，因?yàn)檫^(guò)冷或過(guò)熱都可能會(huì)對(duì)聲帶造成不良影響。

3、少食或忌食過(guò)硬且干燥的食物，如魚(yú)骨、炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的。

5、忌過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)甜或油煎、油炸類(lèi)食物。

6、慎食或忌食大熱性的食物，如榴蓮、荔枝、狗肉等。