匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)是什么
匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)是美國(guó)匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生Buysse博士等人于1989年編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量，同時(shí)也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評(píng)估。
匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表
下面一些問(wèn)題是關(guān)于您最近1個(gè)月的睡眠情況，請(qǐng)選擇最符合您近1個(gè)月實(shí)際情況的答案。請(qǐng)回答下列問(wèn)題！
1、近1個(gè)月，晚上上床睡覺通常____點(diǎn)鐘。
2、近1個(gè)月，從上床到入睡通常需要____分鐘。
3、近1個(gè)月，通常早上____點(diǎn)起床
4、近1個(gè)月，每夜通常實(shí)際睡眠_(dá)____小時(shí)（不等于臥床時(shí)間）。
對(duì)下列問(wèn)題請(qǐng)選擇1個(gè)最適合您的答案。
5、近1個(gè)月，因下列情況影響睡眠而煩惱：
a.入睡困難（30分鐘內(nèi)不能入睡）：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
b.夜間易醒或早醒：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
c.夜間去廁所：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
d.呼吸不暢：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
e.咳嗽或鼾聲高：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
f.感覺冷：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
g.感覺熱：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
h.做惡夢(mèng)：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
i.疼痛不適：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
j.其它影響睡眠的事情：①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
6、近1個(gè)月，總的來(lái)說(shuō)，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量
①很好 ②較好 ③較差 ④很差
7、近1個(gè)月，您有無(wú)用藥物催眠的情況
①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
8、近1個(gè)月，您常感到困倦嗎？
①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
9、近1個(gè)月，您做事情的精力不足嗎？
①無(wú) ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周
各成份含意及計(jì)分方法如下：
1、睡眠質(zhì)量：根據(jù)條目6的應(yīng)答計(jì)分較好計(jì)1分，較差計(jì)2分，很差計(jì)3分。
2、入睡時(shí)間
條目2的計(jì)分為≤15分計(jì)0分，16～30分計(jì)1分，31~60計(jì)2分，≥60分計(jì)3分。
條目5a的計(jì)分為無(wú)計(jì)0分，<1周/次計(jì)1分，1~2周/次計(jì)2分，≥3周/次計(jì)3分。
累加條目2和5a的計(jì)分，若累加分為0計(jì)0分，1~2計(jì)1分，3~4計(jì)2分，5~6計(jì)3分
3、睡眠時(shí)間
根據(jù)條目4的應(yīng)答計(jì)分，>7小時(shí)計(jì)0分，6~7計(jì)1分，5~6計(jì)2分，<5小時(shí)計(jì)3分。
4、睡眠效率
床上時(shí)間=條目3（起床時(shí)間）-條目1（上床時(shí)間）
睡眠效率=條目4（睡眠時(shí)間）/床上時(shí)間×100%
成分D計(jì)分位，睡眠效率>85%計(jì)0分，75~84%計(jì)1分，65~74%計(jì)2分，<65%計(jì)3分。
5、睡眠障礙
根據(jù)條目5b至5j的計(jì)分為無(wú)計(jì)0分，<1周/次計(jì)1分，1~2周/次計(jì)2分，≥3周/次計(jì)3分。
累加條目5b至5j的計(jì)分，若累加分為0則成分E計(jì)0分，1~9計(jì)1分，10~18計(jì)2分，19~27計(jì)3
分。
6、催眠藥物
根據(jù)條目7的應(yīng)答計(jì)分，無(wú)計(jì)0分，<1周/次計(jì)1分，1~2周/次計(jì)2分，≥3周/次計(jì)3分。
7、日間功能障礙：
根據(jù)條目7的應(yīng)答計(jì)分，無(wú)計(jì)0分，<1周/次計(jì)1分，1~2周/次計(jì)2分，≥3周/次計(jì)3分。。
根據(jù)條目7的應(yīng)答計(jì)分，沒(méi)有計(jì)0分，偶爾有計(jì)1分，有時(shí)有計(jì)2分，經(jīng)常有計(jì)3分。
累加條目8和9的得分，若累加分為0則成分G計(jì)0分，1~2計(jì)1分，3~4計(jì)2分，5~6計(jì)3分
PSQI總分=成分A 成分B 成分C 成分D 成分E 成分F 成分G
評(píng)價(jià)等級(jí)：
0-5分睡眠質(zhì)量很好
6-10分睡眠質(zhì)量還行
11-15分睡眠質(zhì)量一般
16-21分睡眠質(zhì)量很差
睡眠質(zhì)量評(píng)分為多少正常
1、你是否掌控自己的睡眠？例如，你能否在自己希望的時(shí)間里輕松入睡或醒來(lái)？
2、你在白天開車、開會(huì)或閑談等情況下，會(huì)感到困倦嗎？
3、你會(huì)經(jīng)常在夜晚醒來(lái)嗎？
4、當(dāng)你半夜醒來(lái)后，是否會(huì)發(fā)現(xiàn)再次入睡會(huì)變得異常困難？
5、你是否會(huì)經(jīng)常做令人愉悅的夢(mèng)？
6、你如何評(píng)價(jià)自己的睡眠質(zhì)量？
7、你早晨起床時(shí)感覺如何？
問(wèn)卷結(jié)果分析：合計(jì)你所做選項(xiàng)下面對(duì)應(yīng)的數(shù)字，得出問(wèn)卷的分?jǐn)?shù)。
如果得分在17分或者以下，表明你目前的睡眠質(zhì)量不好。
如果得分在18-26分之間，表明你的睡眠質(zhì)量處在一般狀態(tài)。
如果得分在27分及以上，表明你的睡眠質(zhì)量很好，可以成為“超級(jí)睡眠者”。
