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助眠食物

小編精選

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熱評

失眠是現(xiàn)代人較為常見的問題，睡不好精神狀態(tài)差影響生活和工作。如果不是嚴(yán)重失眠，可以從飲食方面入手改善，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢？為大家推薦牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、菠菜、燕麥、百合、葵花籽、櫻桃、南瓜等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大有利于助眠的食物盤點，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

睡眠失眠 ★★★

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十大富含褪黑素食物排名 10種含褪黑素高的食品盤點

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能縮短入睡時間、改善睡眠質(zhì)量，對緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類、堅果、豆類、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚，一起來看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

褪黑素失眠 ★★★

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10種有助于睡眠的食譜分享常見的安神助眠食療方推薦

失眠是不少人經(jīng)常遇到的問題，可以通過日常的食療食補(bǔ)來緩解，適當(dāng)多吃些對安神助眠有幫助的美食。那么常見的安神助眠食療方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種有助于睡眠的食譜，包括香蕉燕麥粥、溫牛奶蜂蜜飲、紅棗桂圓小米粥、核桃芝麻糊、蓮子百合銀耳羹、南瓜小米粥等，一起來了解下吧。

助眠食物不同功效食物

吃哪些水果有助于睡眠 10種能安神助眠的水果盤點

吃哪些水果有助于睡眠？一般來說，水果并不能直接治療失眠，但適量吃一些富含天然褪黑素、鎂、鉀和維生素B6等成分的水果，在一定程度上是能夠幫助放松神經(jīng)、調(diào)節(jié)睡眠。下面，小編為大家分享10種能安神助眠的水果，包括香蕉、櫻桃、大棗、蘋果、獼猴桃、葡萄、菠蘿、草莓、藍(lán)莓等，一起來了解下吧。

水果助眠食物

10種好喝的養(yǎng)心安神湯分享安神助睡眠的湯配方大全

在生活中不少人都有失眠的困擾，不妨適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)心安神的湯品，可能對輔助睡眠有一定的效果。那么安神助睡眠的湯配方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種好喝的養(yǎng)心安神湯，包括酸棗仁湯、蓮子百合湯、桂圓紅棗湯、銀耳蓮子湯、柏子仁豬心湯、茯苓安神湯等，一起來了解下吧。

湯譜藥食/中藥食材

酸棗的功效作用與營養(yǎng)價值酸棗仁怎樣吃治失眠

酸棗又名棘子、野棗、山棗、葛針等，其果實呈圓形或扁圓形、橢圓形等，果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。酸棗的營養(yǎng)價值很高，也具有催眠、降血壓等藥用價值。酸棗作為食材而言也是非?？煽诘模梢宰鏊釛椫?、酸棗仁雞蛋湯等。酸棗仁能治失眠，不過需要掌握正確的吃法，下面來了解一下酸棗仁怎么吃治失眠吧！

酸棗水果

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什么食療可以促進(jìn)睡眠 10款安眠藥膳湯一覺睡到天亮

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都會更強(qiáng)，但夜里睡不好是很多成年人的困擾，那么日常哪些藥膳能改善失眠呢？傳統(tǒng)的安神助眠保健方以補(bǔ)益為主，常見的藥膳有首烏靈芝粥、酸棗仁粥、柏子仁燉豬心、遠(yuǎn)志棗仁粥、五行養(yǎng)心粥、桂圓蓮子湯、核桃芝麻散、百合綠豆乳、牛奶燕麥片、瘦肉蓮子羹等。以下，請看小編帶來的十大安神助眠藥膳排行，了解更多調(diào)理睡眠的藥膳食療方及相關(guān)情況。

睡眠藥膳/煲湯

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安神補(bǔ)腦吃什么好補(bǔ)腦安神食療食補(bǔ)方法

當(dāng)今人們都處于高壓力的狀態(tài)下，不僅腦子用的過多，而且壓力一大就休息不好，人也很容易因為過度用腦而出現(xiàn)失眠、健忘等現(xiàn)象。而人一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，就要及時進(jìn)行養(yǎng)生保健了。那么，如何通過飲食來進(jìn)行安神補(bǔ)腦呢？可以多喝一些安神補(bǔ)腦湯，如蓮子豬心湯、百合淮山鱸魚湯；也可以多喝一些安神茶。下面，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！

失眠飲食健康

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晚上經(jīng)常失眠怎么食療失眠吃什么食物最有效

現(xiàn)在人們睡的越來越晚，生活壓力大，精神經(jīng)常高度緊張，很容易就出現(xiàn)失眠的情況，對于失眠的人來說想睡睡不著是痛苦的事情，其實失眠也可以通過食療來調(diào)節(jié)。那么失眠吃什么食物好呢？下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物，希望對失眠的人有所幫助。

食物失眠

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夏季失眠吃什么夏季助眠食譜推薦

炎炎夏日已經(jīng)來臨，日長夜短，天氣燥熱，由此造成我們情緒起伏不定，焦躁不安。夜深人靜的時候，而你卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠！在這炎炎的夏夜，有多少人失眠了，此時我們會想：如何避免失眠？讓自己可以舒舒服服入睡。下面，一起來看看夏季助眠食譜吧。

夏季飲食飲食健康

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【冬季助眠食譜】冬季失眠吃什么好？這些食譜幫你安神助睡眠

冬季氣候干燥，中醫(yī)上認(rèn)為易傷陰，而且冬季早晚氣溫變化大，容易使人情緒悲憂傷神，導(dǎo)致失眠。冬天失眠可以多吃牛奶、香蕉、獼猴桃、小米等安神助眠的食物。辛辣刺激的食品最好要少吃。下面為大家推薦冬季安眠食譜。

冬季食療食補(bǔ)

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喝什么茶可以安神助眠安神助眠養(yǎng)生茶配方大全

當(dāng)今社會壓力大，節(jié)奏快，失眠成了一種普遍困擾人們生活的疾病，可以通過喝安神茶來進(jìn)行調(diào)理。在日常生活中，多種材料都可以制作成安神茶，但是要講究配方。那么喝什么茶可以安神助眠？下面為大家介紹調(diào)理睡眠的茶飲配方。

養(yǎng)生茶失眠

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龍眼肉怎么吃治失眠龍眼肉配什么治療失眠效果好

龍眼肉不僅營養(yǎng)豐富，還能緩解心悸、失眠等癥狀，那么龍眼肉怎么吃治失眠？龍眼肉治失眠常見的食用方法包括直接食用、桂圓泡水、桂圓蓮子湯、桂圓紅棗湯、桂圓蒸蛋等。此外，龍眼肉搭配其他食材治療失眠效果更好，如人參、大棗、茯苓、酸棗仁、柏子仁、百合等。下面來了解下龍眼肉治失眠的相關(guān)知識。

龍眼肉桂圓

睡眠不好吃什么食物治療失眠的食物

工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等等都可能造成失眠現(xiàn)象的發(fā)生，而一旦失眠不單純是睡不著睡不好這么簡單，還會引發(fā)緊張、焦慮、恐懼不安、抑郁恐慌等情緒發(fā)生。那么，睡眠不好吃什么食物？什么食物有助于睡眠？快來看看吧！

失眠飲食健康

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桂圓蓮子湯有什么功效桂圓蓮子紅棗湯的做法和功效

桂圓蓮子湯是常見的一款助眠藥膳。桂圓蓮子湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與紅棗、桂圓、冰糖一起煮成湯即可。飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，可經(jīng)常服用。桂圓蓮子湯的功效主要是補(bǔ)心血、健脾胃，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、睡眠不安等癥狀。

桂圓湯譜

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