久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

★★★

不同人群游泳的好處與壞處 男女老幼游泳注意事項(xiàng)

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員590號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
  • 導(dǎo)
    語

  • 游泳是一項(xiàng)男女老少都喜歡并都可以參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，各個(gè)年齡段的無論是專業(yè)人士還是業(yè)余人士都參與其中。游泳時(shí)水給身體的沖擊力會(huì)放松到全身，沖擊掉身體所有的消極情緒，不僅可以冷靜自己的頭腦，同時(shí)還可以鍛煉身體燃燒脂肪。但由于不同人群的身體情況不同，游泳會(huì)帶來一定的的好處與壞處。下面maigoo小編就來談一談男女老幼游泳注意事項(xiàng)，感興趣的話就接著往下看吧。

嬰兒游泳
嬰兒游泳的好處
①提高呼吸系統(tǒng)的功能，鍛煉和增強(qiáng)胸大肌、胸小肌。
②耗過多的脂肪，使體型勻稱健美。
③提高大腦的功能，對外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。
④使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力。
⑤促進(jìn)激素的分泌，幫助食物的吸收，增加胃腸的蠕動(dòng)。
⑥幫助建立良好的睡眠節(jié)律，改變嬰兒的睡眠時(shí)間。
嬰兒多大游泳合適

嬰兒在出生2-3周左右就可以學(xué)習(xí)游泳了，但是MAIGOO小編建議盡量不要長時(shí)間的游泳，對于寶寶身體有一定的損害。家長盡量找一些比較干凈的浴缸進(jìn)行游泳，能夠減少細(xì)菌的滋生，同時(shí)需要注意水溫，水溫太低容易導(dǎo)致寶寶受涼引起腹瀉，腹痛，感冒以及其他的病癥。

嬰兒游泳時(shí)間

一般情況下寶寶游10分鐘左右就可以了。具體的游泳時(shí)間也是因人而異的，一般情況下一周帶孩子有1-2次就可以了，太頻繁的話孩子會(huì)比較累。

嬰兒游泳注意事項(xiàng)
①嬰兒游泳期間必須專人看護(hù)。
②嬰兒游泳圈使用前要檢查型號是否匹配、保險(xiǎn)按扣是否牢固、游泳圈有無漏氣等。
③嬰兒套好游泳圈后檢查下頜、下頦部是否墊托在預(yù)設(shè)位置，要逐漸且緩慢入水。
④游泳完后取下防水護(hù)臍貼，并用消毒液擦拭消毒臍部2次，用一次性護(hù)臍帶包扎。
⑤游泳時(shí)間最好選擇在吃奶后1小時(shí)進(jìn)行游泳，一次5-10分鐘即可。
兒童游泳
兒童學(xué)游泳幾歲最合適

4-8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。這時(shí)候年紀(jì)比較大，心肺功能比較好，一般也不會(huì)發(fā)生意外的情況。4-8歲的兒童，無論從身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上都有較大的進(jìn)步，在理解能力、表達(dá)能力、反應(yīng)速度等方面都差不多及格。

兒童學(xué)游泳的好處
讓兒童更聰明
在游泳的過程中，大腦也受到了相應(yīng)的鍛煉，不僅讓兒童的大腦對外界的反應(yīng)能力提高很多，還促進(jìn)了兒童的智力發(fā)育。
提高睡眠質(zhì)量
游泳的時(shí)候，水可以按摩到兒童的全身，讓孩子們們身心處于一種放松的狀態(tài)，能消除負(fù)面情緒，再加上游泳消耗體力比較多，所以游泳之后兒童會(huì)睡得特別香甜。
增強(qiáng)心肺功能
水的波浪、壓力以及浮力都會(huì)都會(huì)給體表皮膚施加一些力量，讓肌肉對氧氣的需求提高，提升血液循環(huán)速度，增加肺活量。
有助于長高
游泳時(shí)必須要充分活動(dòng)四肢，才能抵抗水力，而正處于發(fā)育時(shí)期兒童骨骼還沒有定型，這種鍛煉正好能讓身體得到充分的發(fā)育。
有助于消化
游泳非常耗體力，當(dāng)人體體力損耗大的時(shí)候，腸胃的蠕動(dòng)速度也會(huì)加快，這就會(huì)令兒童胃口大開，生長激素的分泌會(huì)增多，消化系統(tǒng)也會(huì)得到增強(qiáng)以確保養(yǎng)分的吸收。
兒童學(xué)游泳安全提醒
①M(fèi)aigoo小編提醒家長在孩子游泳期間，時(shí)刻關(guān)注他的動(dòng)向，最好提前準(zhǔn)備還游泳圈，以防危險(xiǎn)的發(fā)生。
②兒童年齡還小，不宜待在水里太長時(shí)間，所以每隔20分鐘最好上岸休息一會(huì)，并且適當(dāng)喝一些溫水補(bǔ)充水分。
③因?yàn)橛斡境乩锩娴呐K東西和細(xì)菌比較多，游泳之后，用生理鹽水或者是專門的眼藥水清洗一下眼睛。
④游泳結(jié)束后要及時(shí)洗澡，因?yàn)橛境氐乃蠖嗍峭ㄟ^漂白粉等化學(xué)藥劑消毒的，這些藥劑殘留在皮膚上，危害兒童皮膚健康。
男性游泳
男性游泳的好處
延長陰莖勃起時(shí)間
男性蛙泳時(shí)，兩腿通過一張一合讓腿部肌肉、腹肌和盆底肌肉得到鍛煉，同房時(shí)正好用到這幾組肌肉，能讓男性更加放松，延長陰莖勃起時(shí)間，提高男性性能力以及性自信心。
提高肺活量
游泳時(shí)胸部受到一定壓力，再加上受到冷水刺激，肌肉不停緊縮，呼吸時(shí)感覺困難，迫使人們用力呼吸，加大呼吸深度，從而提高肺活量。
改善肌肉系統(tǒng)能力
游泳時(shí)需全身肌肉參與其中，能提高肌肉力量、速度以及耐力，增加關(guān)節(jié)靈活性。
加快皮膚血液循環(huán)
游泳時(shí)因?yàn)槭艿剿疁卮碳?，身體加緊產(chǎn)生熱量，使得皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚血管供血，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，使得皮膚光滑細(xì)膩有彈性。
減肥瘦身
游泳時(shí)水的阻力大且導(dǎo)熱性能好，散熱速度快，能消耗更多的熱量。在游泳時(shí)利用水的浮力作用，全身松弛且舒展，能讓身體得到均衡和協(xié)調(diào)發(fā)展，使得肌肉線條更加流暢。
增強(qiáng)抵抗力
游泳耗能量大，加快新陳代謝速度，增加身體對外界的適應(yīng)能力；同時(shí)也能提高內(nèi)分泌功能，增加腦垂體能力，提高抵抗力和免疫力。
男性游泳注意事項(xiàng)
①不管是進(jìn)入水中游泳還是游泳后出來，都要用清水沖洗身體，清洗身體能避免消毒劑附著在身體上傷害皮膚。
②在下水游泳前男性要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓四肢融入運(yùn)動(dòng)中，下水時(shí)才不會(huì)因?yàn)椴贿m而導(dǎo)致意外。
③劇烈運(yùn)動(dòng)后禁止游泳，劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，而且讓體溫快速下降，此時(shí)寒氣入侵易導(dǎo)致感冒以及其他疾病。
④游泳后不能馬上進(jìn)食，在游泳后馬上進(jìn)食會(huì)要腸胃負(fù)擔(dān)加重，血液不能供應(yīng)，腸胃消化會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。
女性游泳
女性游泳的好處
抵御寒冷
在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
增強(qiáng)心肺
游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加，另外對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處。
塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。
改善分泌
游泳能讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。Maigoo小編建議有條件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分鐘。
女性游泳如何避免細(xì)菌感染
選擇水源干凈場所
MAIGOO小編提醒女性朋友們千萬不要去那些水源有受到污染的泳池或者海邊游泳，這樣很容易使得臟水進(jìn)入陰道，引起炎癥等疾病。
公共用品最好不要用
有一些泳池中會(huì)配置一些公共用品，但是這些公共用品其實(shí)細(xì)菌很多，對于女性的健康是有影響的，所以泳池中的公共用品最好不要使用。
經(jīng)期前和經(jīng)期中不宜游泳
在經(jīng)期前幾天以及經(jīng)期中，女性身體的抵抗力下降，處于一個(gè)容易受外界病菌侵入的一個(gè)階段，并且陰道以及子宮的防御能力也減弱，這段期間游泳，感染的幾率大大增加。
游泳后盡快清洗身體
女性在游泳后應(yīng)該盡快用清水沖洗身體，并且用干凈的毛巾擦干身體，保證皮膚以及外陰的清潔，保護(hù)好自己的身體健康。
患婦科疾病的女性不要游泳
患有婦科疾病如陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎等的女性不應(yīng)該去游泳，防止泳池中的水的細(xì)菌感染陰道，導(dǎo)致病情的加重，同時(shí)也是避免給他人的健康帶來影響。
女性游泳后如何清潔
眼睛
用純凈水沖洗，游泳前后最好滴幾滴能消炎的眼藥水，游泳后如果出現(xiàn)酸疼、發(fā)癢等眼部不適，可以適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水來防止感染。
鼻子
游泳后則要多擤幾次鼻子，另外游泳后可以用鹽水洗鼻子，能有效減少消毒水對鼻黏膜的刺激。
口腔
游泳后應(yīng)馬上用清水漱口；條件允許的情況下可用漱口水消毒，防止其往更深處發(fā)展引起感染；漱口前不宜喝水和吃東西。
私處
游泳后應(yīng)立即小便，可用清水加上洗液幫助改善私處的酸堿環(huán)境，最好使用專業(yè)的弱酸本草私處洗液來清洗抑菌。
老年人游泳
老年人游泳的好處
提高身體平衡能力
游泳需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng)來保持身體在水中的平衡，令核心肌肉群更強(qiáng)壯，對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。
增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能
游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。
增強(qiáng)免疫力
游泳能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。
強(qiáng)筋壯骨
游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等。
老年人游泳時(shí)間

老年人游泳每次最佳時(shí)間是20-45分鐘，一周游泳3-4次是最合適的，最適宜在早晨和下午游泳，注意飯后半小時(shí)才能下水游泳。

老年人游泳注意事項(xiàng)
游泳前進(jìn)行健康檢查
老年人游泳前切記要進(jìn)行身體健康檢查，在開始游泳或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之前，進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，以防在游泳過程中發(fā)生意外。
下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
年齡越大的人，鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)越重要，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可以提高大腦皮層和肌肉的興奮性，保護(hù)心臟，肌肉和關(guān)節(jié)，以避免或減少肌肉抽筋或拉傷的現(xiàn)象發(fā)生。
游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大
快速游泳的時(shí)候耗氧數(shù)量加大，極易導(dǎo)致老年人缺氧昏暈現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是有心臟病和高血壓的患者，快速游泳會(huì)導(dǎo)致脈搏頻率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。
孕婦游泳
孕婦游泳的好處
①孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。
②可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。
③可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時(shí)間憋氣和用力的能力。
④可以消耗掉過剩的營養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。
⑤孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。
⑥流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)。
孕婦游泳對胎兒有影響嗎

Maigoo小編咨詢專家了解到孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致子宮收縮以及子宮內(nèi)的血流量減少，但并不會(huì)對胎兒有什么不利的影響，反而會(huì)增強(qiáng)胎兒的耐受力，孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。

孕婦游泳需要注意什么
①選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善且管理到位的游泳場館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全。
②游泳時(shí)不要潛入水中，潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)。
③運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不超過兩個(gè)小時(shí)，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜。
④maigoo小編提醒您不要穿著濕泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳，否則細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
哪些人不適合游泳
高血壓人群
游泳實(shí)際上是一項(xiàng)超費(fèi)體力的體育運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中幾乎整個(gè)身體都在激烈的運(yùn)動(dòng)，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓升高；最重要的是高血壓人群在游泳時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。
癲癇病人群
其實(shí)不用說大家都能想到癲癇患者發(fā)病時(shí)的狀態(tài)，如果此類患者在游泳過程中癲癇發(fā)作，會(huì)出現(xiàn)抽筋，昏迷，特別容易造成意外，建議還是不去的好。
婦科疾病人群
患有如陰道炎，急性宮頸炎，急性盆腔炎等婦科病的，游泳池細(xì)菌多，臟水進(jìn)入陰道，很可能加重病情或重新感染。
鼻炎人群
一般游泳池都會(huì)放漂白粉消毒劑，這些化學(xué)東西都會(huì)對鼻粘膜有刺激，水進(jìn)鼻子，細(xì)菌也被帶進(jìn)去，容易誘發(fā)鼻炎鼻竇炎。
傳染病人群
正所謂己所不欲勿施于人，像患有肝炎、腳癬、體癬、紅眼病、嚴(yán)重沙眼、引導(dǎo)滴蟲等傳染病的患者必須在徹底治愈復(fù)查正常后再下水游泳。
呼吸疾病人群
對于游泳來說肺活量是必須的，如果你有呼吸系統(tǒng)上的疾病，游泳時(shí)水的壓力作用于胸腔和腹腔，會(huì)加重呼吸困難和缺氧，發(fā)生頭暈，眼花的癥狀，還可能溺水。
推薦閱讀
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評論
相關(guān)推薦
世界女子游泳十大名將 世界女子泳壇名將盤點(diǎn) 最著名的女子游泳運(yùn)動(dòng)員
世界女子游泳名將眾多，可謂星光璀璨，然而在這些世界泳壇女名將中，有哪些獎(jiǎng)牌數(shù)最多，知名度最高，影響力最大呢，本榜單根據(jù)世界泳壇名將名錄，總結(jié)了十大女子游泳世界名將排名，其中有凱蒂萊德基、米西富蘭克林、斯蒂芬妮賴斯、傅園慧、阿曼達(dá)比爾德等人，下面跟隨Maigoo編輯來了解下這些世界女子游泳名將！
體壇人物 游泳 ★★★
9902 33
合肥十大游泳館排名 合肥室內(nèi)恒溫游泳館盤點(diǎn) 合肥游泳館哪家好
游泳是一項(xiàng)很受人們喜愛的鍛煉項(xiàng)目，尤其是炎炎夏季，不僅可以鍛煉身體，還可以戲水、玩水，那么，合肥游泳館哪家好？MaiGoo生活榜為你盤點(diǎn)了合肥十大游泳館，包括合肥奧體中心游泳跳水館、安徽省游泳館、瑤海區(qū)全民健身中心游泳館、南艷湖全民健身中心游泳館、肥西全民健身中心游泳館、廬陽區(qū)全民健身中心游泳館、長豐縣體育中心游泳館、高速濱湖文體中心游泳館等合肥較好的室內(nèi)游泳館，一起來看看吧。
合肥市 游泳館 ★★★
1.8w+ 25
中國十大空中泳池酒店 哪家酒店懸空泳池值得打卡
空中泳池，建立在建筑屋頂或是高層建筑樓層中，通過巧妙的設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)泳池和景色的融合，不僅為游客提供了休閑健身的運(yùn)動(dòng)空間，也裝下了城市的最美天際線，讓游客在云霄之間欣賞美景，是近年來不少酒店的賣點(diǎn)之一。本期，MaiGoo小編就為大家盤點(diǎn)下中國十大酒店空中泳池，包括三亞保利瑰麗酒店、香港麗思卡爾頓酒店、廣州四季酒店、上海浦東麗思卡爾頓酒店等，帶你了解國內(nèi)最美空中泳池酒店。
空中泳池 酒店 ★★★
689 2
中國十大最大游泳館 中國大型游泳館排名 全國最大游泳館在哪里
在現(xiàn)代，世界各國都建有大型游泳館，著名的有日本東京代代木國立綜合體育館中的游泳館、聯(lián)邦德國慕尼黑奧林匹克中心的游泳館。那么中國最大、最著名的游泳館有哪些呢？MAIGOO小編為大家盤點(diǎn)中國十大最大游泳館，包括國家游泳中心（水立方）、杭州奧體中心游泳館、北京英東游泳館、上海東方體育中心游泳館、大連體育中心游泳館、廣東奧林匹克游泳跳水館、西安奧體中心游泳跳水館、鄂爾多斯體育中心游泳館、深圳游泳跳水館等國內(nèi)最大的游泳館，一起來看看中國游泳館排名吧。
游泳館 體育館 ★★★
7634 24
南京十大游泳館排名 南京最好的游泳館推薦 南京哪里游泳館好
南京最好的游泳館有哪些？每到炎炎夏日，游泳館就成為人們扎堆的地方，是夏天戲水的好地方。MAIGOO小編為你盤點(diǎn)南京十大游泳館排行榜，包括南京奧林匹克體育中心游泳館、五臺山游泳跳水館、鼓樓社區(qū)體育中心游泳館、南京工業(yè)大學(xué)游泳館、浦口市民中心游泳館、五臺山溧水游泳館、高淳全民健身中心游泳館、江寧體育中心游泳館等南京較好的室內(nèi)游泳館，其中，奧林匹克體育中心游泳館、五臺山游泳跳水館是南京可以舉辦全國游泳賽事的專業(yè)場館，一起來看看吧。
南京市 游泳館 ★★★
1.1w+ 21