一、代餐食品對身體有害嗎

現(xiàn)在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補(bǔ)充能量，吃代餐棒之類的食物；有的是為了減肥，吃代餐奶昔、代餐粥等，代餐食品號稱能代替正餐，不過它終究不是正餐，很多朋友都擔(dān)心吃代餐食品對身體有害，那么代餐食品有害嗎？

一般正規(guī)的代餐食品營養(yǎng)含量比較全面，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)元素，能較全面滿足人體的需要，這種代餐食品不濫用、不長期食用的話，是不會對身體造成太大的危害的。

不過要注意的是，市面上有一些劣質(zhì)代餐食品，它們的營養(yǎng)不均衡，甚至比較單一，濫用或長期食用的話會造成營養(yǎng)不良，給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，比如蛋白質(zhì)攝入過量會增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)等。

二、濫用代餐食品的危害有哪些

代餐食品通常是只代一餐的，不宜濫用，如果一日三餐完全被代餐食品所取代，而且每餐只吃一餐份的代餐食品，那么會對身體造成較大的危害：

1、影響心臟功能

經(jīng)測試，長時間用代餐食品代替一日三餐，心肌的脂肪會上升了44%，對心臟功能有一定的影響，表現(xiàn)為心慌氣短、心絞痛，甚至是心跳驟停。

2、損傷肝腎功能

部分代餐食品為了追求片面的、快速的效果，可能在其中添加一些藥物成分，對肝腎造成損傷；有的蛋白質(zhì)含量較高的代餐食品也會給肝腎帶來額外負(fù)擔(dān)。

3、易疲勞

代餐食品中的營養(yǎng)素含量滿足不了人體對六大類42種營養(yǎng)素的需要，在生產(chǎn)加工的過程中，可能會導(dǎo)致天然食物中的一些營養(yǎng)成分流失掉，長期服用很容易導(dǎo)致面黃肌瘦，出現(xiàn)皺紋、疲乏，容易打哈欠等疲勞和衰老的狀態(tài)。

4、容易反彈

依靠代餐食品減肥后，如果不調(diào)整飲食習(xí)慣，突然恢復(fù)到正常飲食，減肥期間降低的體重很容易在短時間內(nèi)反彈回來。

綜上所述，長期食用代餐食品、濫用代餐的危害是比較大的，大家在食用代餐食品的時候一定要注意健康飲食，避免濫用。