一、 飛盤(pán)怎么玩

飛盤(pán)是近年比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多朋友都聽(tīng)過(guò)飛盤(pán)，但不知道飛盤(pán)是怎么玩的，下面給大家介紹飛盤(pán)的基本玩法：

1、反手投擲

此招為飛盤(pán)投擲中最常用也是最重要的一招。應(yīng)側(cè)對(duì)目標(biāo)，雙腳打開(kāi)與肩同寬（正確姿勢(shì)）。手掌貼盤(pán)緣，拇指在上，食指順著盤(pán)緣，尾三指置于盤(pán)溝（最佳握法）。手腕微彎（旋轉(zhuǎn)動(dòng)力）。直線助擺（前進(jìn)動(dòng)力）。

2、腰射

左腳前，右腳后，右手持盤(pán)（握盤(pán)與反手投擲同），置于右方腰際再用腕力將飛盤(pán)振出。

3、丟射

動(dòng)作小、速度快的投擲法，以盤(pán)緣頂住虎口，中食指撥著盤(pán)溝置于右腰際，再用腕力由后往前振出。

4、擲射

又稱(chēng)揚(yáng)手投擲法。握盤(pán)完全與反手投擲法顛倒，也就是拇指放在盤(pán)溝，食指貼于盤(pán)緣，尾三指置盤(pán)面， 然后在頭部上方應(yīng)用腕力由后往前振出，此投擲法乃旋轉(zhuǎn)最強(qiáng)投擲方法之一，通常用于花式旋盤(pán)之供盤(pán)。

5、投射

又稱(chēng)拇指推擲法。拇指頂住盤(pán)溝，四指微握盤(pán)緣由腰際下方往上擲出，因?yàn)榱Φ垒^強(qiáng)，通常應(yīng)用在飛盤(pán)勇氣賽中。

6、顛倒盤(pán)

它握法和丟射完全一樣，不同的是出手時(shí)飛盤(pán)在頭上方約跟地面成45度（盤(pán)底朝上），再往前往上擲出， 通常此法用于飛盤(pán)高爾夫遇到前面有大障礙不方便使用左右彎盤(pán)時(shí)。

二、飛盤(pán)游戲的玩法和規(guī)則

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的玩法有十幾種，國(guó)內(nèi)主要流行三種玩法：極限飛盤(pán)，又稱(chēng)團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)（這是國(guó)家體育總局社體中心的規(guī)范用法）（Ultimate）；飛盤(pán)高爾夫，又稱(chēng)擲準(zhǔn)飛盤(pán)（Disc Golf）；還有一種在中小學(xué)較為流行的躲避飛盤(pán)（Dodgebee）：

1、極限飛盤(pán)

首屆中國(guó)飛盤(pán)聯(lián)賽所采用的項(xiàng)目是團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)，也稱(chēng)極限飛盤(pán)，這也是近段時(shí)間在線上、線下最為流行的飛盤(pán)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)比賽，是一項(xiàng)7對(duì)7的無(wú)身體接觸的同場(chǎng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它有三個(gè)組別，男女混合組、女子組和男子組，其中混合組場(chǎng)上必須有至少3名女隊(duì)員在場(chǎng)。首屆飛盤(pán)聯(lián)賽，只設(shè)置男女混合一個(gè)組別。團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地為100米×37米的長(zhǎng)方形，中間為比賽區(qū)，兩邊各有長(zhǎng)18米的得分區(qū)。每一方隊(duì)伍防守一個(gè)得分區(qū)。一名己方隊(duì)員在對(duì)方防守的得分區(qū)中成功接住飛盤(pán)，得一分。比賽時(shí)間為100分鐘，目標(biāo)分通常是15分。

2、躲避 飛盤(pán)

躲避飛盤(pán)是一種以安全為優(yōu)先考量的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了躲避球賽的部份觀念及飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的投擲動(dòng)作與飛盤(pán)的飛行，賦予多變的競(jìng)賽規(guī)則，無(wú)論是幼兒園的小朋友還是八、九十歲的成年人均可以一起享受擲盤(pán)樂(lè)趣。躲避飛盤(pán)是一項(xiàng)在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)最大化打掉對(duì)方選手的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。每隊(duì)須有13名選手上場(chǎng)。只能使用飛盤(pán)打擊對(duì)方選手的身體，若身體的任何部位被飛盤(pán)碰到，則淘汰出局，外場(chǎng)選手擊中內(nèi)場(chǎng)選手獲得相應(yīng)的復(fù)活權(quán)。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，內(nèi)場(chǎng)所剩選手人數(shù)多的一方獲勝。

3、擲準(zhǔn)飛盤(pán)

又稱(chēng)飛盤(pán)高爾夫，基本規(guī)則類(lèi)似高爾夫球，目的是用最少的投擲次數(shù)將飛盤(pán)投擲入目標(biāo)框。正式比賽設(shè)置9-18個(gè)目標(biāo)框，記錄完成所有目標(biāo)框投擲的次數(shù)。每一個(gè)目標(biāo)框的投擲從新的起點(diǎn)開(kāi)始。一個(gè)目標(biāo)框內(nèi)的投擲從上一次投擲的落停點(diǎn)開(kāi)始。每次投擲都由落停點(diǎn)距離目標(biāo)框最遠(yuǎn)的一位參與者開(kāi)始。