一、飛盤(pán)的玩法和規(guī)則

飛盤(pán)是近年比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)在大眾流行的飛盤(pán)玩法一般是分兩個(gè)隊(duì)伍，采用5人制或者7人制，找一個(gè)空曠的場(chǎng)地進(jìn)行，兩隊(duì)分別劃分為進(jìn)攻方，和防守方，比賽的過(guò)程中，雙方選手通過(guò)各種戰(zhàn)術(shù)方式的跑動(dòng)、傳遞飛盤(pán)，讓自己的隊(duì)友在得分區(qū)接住飛盤(pán)從而得分，以普及度較高的極限飛盤(pán)為例，規(guī)則是：1、場(chǎng)地：得分區(qū)18m，爭(zhēng)奪區(qū)64m，長(zhǎng)100m*寬37m。2、開(kāi)賽：由防守方將飛盤(pán)投向進(jìn)攻方，進(jìn)攻方在接盤(pán)后展開(kāi)進(jìn)攻。3、得分：在己方得分區(qū)內(nèi)，接獲隊(duì)友的傳遞或截獲對(duì)方的飛盤(pán)，即獲得1分。4、進(jìn)攻：可向任何方向傳遞飛盤(pán)給隊(duì)友；選手不允許執(zhí)盤(pán)跑動(dòng)?！皵S盤(pán)者”限10秒投盤(pán)出手。5、失誤：飛盤(pán)若沒(méi)能成功地傳遞給隊(duì)友（如:出界、沒(méi)截接、被對(duì)方擋下），雙方攻防轉(zhuǎn)換。6、換人：僅在得分后允許更換選手，或選手受傷時(shí)準(zhǔn)許雙方皆更換相同人數(shù)的選手。7、接觸：選手間不應(yīng)有任何身體接觸，也不允許阻擋對(duì)方選手的跑動(dòng)，身體的接觸即為犯規(guī)。8、犯規(guī)：若因移動(dòng)而造成與對(duì)方選手間的身體接觸即算犯規(guī)，犯規(guī)所造成的失誤應(yīng)判為成功。9、出界：接盤(pán)后落在界外則以界外論，接盤(pán)后才沖出或跌出算是界內(nèi)。得分時(shí)亦然。10、比賽：七人制；使用飛盤(pán)：重量175g（±3g），直徑274mm（±3mm），高度32mm（±2mm）；比賽時(shí)長(zhǎng)：90分鐘。

二、飛盤(pán)為什么突然火了

作為一項(xiàng)近兩年開(kāi)始出現(xiàn)在大眾視野里的運(yùn)動(dòng)，飛盤(pán)的人氣熱度可以說(shuō)是越來(lái)越高，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)之所以火，主要原因有以下四點(diǎn)：1、普適性強(qiáng)：飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)對(duì)裝備和身體素質(zhì)的要求較低。相較于各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和同樣走紅的滑雪、露營(yíng)等等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)只需要一塊趁手的飛盤(pán)、一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、一塊開(kāi)闊的場(chǎng)地，不需要專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備、設(shè)施、場(chǎng)所，也不需要較強(qiáng)的身體對(duì)抗。2、觀賞性佳：飛盤(pán)的爆火，少不了各類(lèi)社交平臺(tái)上的分享推廣。而飛盤(pán)作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中“視覺(jué)張力”極大的運(yùn)動(dòng)——投擲、奔跑、跳躍、接下，這一系列一氣呵成的動(dòng)作加之飛盤(pán)的一擲飛天，無(wú)論是場(chǎng)內(nèi)還是場(chǎng)外，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)都具有相當(dāng)?shù)挠^賞性。3、社交性強(qiáng)：這也是許多人熱愛(ài)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)原因，和其他男女有別的體育運(yùn)動(dòng)不同，在我們玩飛盤(pán)的過(guò)程中幾乎是沒(méi)有身體接觸的。這對(duì)身體素質(zhì)較男性隊(duì)員更弱的女性隊(duì)員非常友好，因而極限飛盤(pán)是少有的男女能夠同臺(tái)競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也需要團(tuán)隊(duì)成員的默契交流，因此賦予了飛盤(pán)的強(qiáng)社交屬性。4、名人效應(yīng)：除去上面這些原因，不少人也是通過(guò)自己關(guān)注的名人才注意到飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的。名人明星的參與也推動(dòng)了飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的“出圈”。如果您也想玩飛盤(pán)，可以先來(lái)了解一下飛盤(pán)十大品牌。

三、飛盤(pán)的4種基本扔法

1、反手投擲：反手投擲是為飛盤(pán)投擲中最常用的一招，首先是側(cè)對(duì)目標(biāo)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后手掌貼盤(pán)緣，拇指在上，食指順著盤(pán)緣，尾三指置于盤(pán)溝，之后手腕微彎、直線助擺將其飛盤(pán)扔出去。2、擲射：擲射也叫揚(yáng)手投擲法，握盤(pán)的方法完全與反手投擲法顛倒，是將拇指放在盤(pán)溝，食指貼于盤(pán)緣，尾三指置盤(pán)面， 然后在頭部上方應(yīng)用腕力由后往前振出。3、投射：投射又叫做拇指推擲法，用拇指頂住盤(pán)溝，然后四指微握盤(pán)緣由腰際下方往上擲出，這樣力道會(huì)較強(qiáng)，在扔向孩子的時(shí)候要控制好力氣。4、顛倒盤(pán)：顛倒盤(pán)的握法是以盤(pán)緣頂住虎口，然后中食指撥著盤(pán)溝，出手時(shí)飛盤(pán)在頭上方約跟地面成45度，再往前往上擲出。

四、飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)起源于哪個(gè)國(guó)家

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)。20世紀(jì)，美國(guó)面包師William Russell Frisbie創(chuàng)辦了Frisbie Pie Company餡餅公司。有些學(xué)生玩耍時(shí)會(huì)將Frisbie Pie的碟狀金屬包裝盒拋向空中，并使其旋轉(zhuǎn)，它就可以在空中平穩(wěn)飛行。由于這些包裝盒是金屬的，為了避免受傷，拋的人會(huì)大叫一聲“Frisbie！”以提醒準(zhǔn)備接的人。慢慢地，這種活動(dòng)變成了一種運(yùn)動(dòng)，被命名為“Frisbie”。