反手投擲：側(cè)對(duì)目標(biāo)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手掌貼盤緣，拇指在上，食指順著盤緣，尾三指置于盤溝，之后手腕微彎、直線助擺將其飛盤扔出去。

擲射：將拇指放在盤溝，食指貼于盤緣，尾三指置盤面， 然后在頭部上方應(yīng)用腕力由后往前振出。

投射：用拇指頂住盤溝，四指微握盤緣由腰際下方往上擲出，這樣力道會(huì)較強(qiáng)，在扔向孩子的時(shí)候要控制好力氣。

顛倒盤：以盤緣頂住虎口，中食指撥著盤溝，出手時(shí)飛盤在頭上方約跟地面成45度，再往前往上擲出。詳細(xì)>>

極限飛盤：是一項(xiàng)7對(duì)7的無(wú)身體接觸的同場(chǎng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它有三個(gè)組別，男女混合組、女子組和男子組，其中混合組場(chǎng)上必須有至少3名女隊(duì)員在場(chǎng)。

團(tuán)隊(duì)飛盤標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地為100米×37米的長(zhǎng)方形，中間為比賽區(qū)，兩邊各有長(zhǎng)18米的得分區(qū)。每一方隊(duì)伍防守一個(gè)得分區(qū)。一名己方隊(duì)員在對(duì)方防守的得分區(qū)中成功接住飛盤，得一分。比賽時(shí)間為100分鐘，目標(biāo)分通常是15分。

躲避飛盤：一項(xiàng)在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)最大化打掉對(duì)方選手的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。

每隊(duì)須有13名選手上場(chǎng)，只能使用飛盤打擊對(duì)方選手的身體，若身體的任何部位被飛盤碰到，則淘汰出局，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，內(nèi)場(chǎng)所剩選手人數(shù)多的一方獲勝。

擲準(zhǔn)飛盤：又稱飛盤高爾夫，用最少的投擲次數(shù)將飛盤投擲入目標(biāo)框。

正式比賽設(shè)置9-18個(gè)目標(biāo)框，記錄完成所有目標(biāo)框投擲的次數(shù)。每一個(gè)目標(biāo)框的投擲從新的起點(diǎn)開(kāi)始。一個(gè)目標(biāo)框內(nèi)的投擲從上一次投擲的落停點(diǎn)開(kāi)始。每次投擲都由落停點(diǎn)距離目標(biāo)框最遠(yuǎn)的一位參與者開(kāi)始。詳細(xì)>>

極限飛盤的英文是Ultimate，一項(xiàng)嚴(yán)格要求無(wú)身體碰撞的團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，具體規(guī)則有10條：

場(chǎng)地：得分區(qū)18m，爭(zhēng)奪區(qū)64m，長(zhǎng)100m*寬37m。

開(kāi)賽：由防守方將飛盤投向進(jìn)攻方，進(jìn)攻方在接盤后展開(kāi)進(jìn)攻。

得分：在己方得分區(qū)內(nèi)，接獲隊(duì)友的傳遞或截獲對(duì)方的飛盤，即獲得1分。

進(jìn)攻：可向任何方向傳遞飛盤給隊(duì)友；選手不允許執(zhí)盤跑動(dòng)?！皵S盤者”限10秒投盤出手。

失誤：飛盤若沒(méi)能成功地傳遞給隊(duì)友，雙方攻防轉(zhuǎn)換。

換人：僅在得分后允許更換選手，或選手受傷時(shí)準(zhǔn)許雙方皆更換相同人數(shù)的選手。

接觸：選手間不應(yīng)有任何身體接觸，也不允許阻擋對(duì)方選手的跑動(dòng)，身體的接觸即為犯規(guī)。

犯規(guī)：若因移動(dòng)而造成與對(duì)方選手間的身體接觸即算犯規(guī)，犯規(guī)所造成的失誤應(yīng)判為成功。

出界：接盤后落在界外則以界外論，接盤后才沖出或跌出算是界內(nèi)。得分時(shí)亦然。

比賽：七人制；使用飛盤：重量175g，直徑274mm，高度32mm；比賽時(shí)長(zhǎng)：90分鐘。詳細(xì)>>

用紙折的可回旋飛盤，用的紙要硬一些，太薄、太軟的紙容易飄，也很難飛回來(lái)。

扔的角度要注意，要向斜上方扔，角度45度以上。

扔飛盤的時(shí)候，施加的力度也要控制好。詳細(xì)>>