健身車(chē)
一、英派斯健身車(chē)使用說(shuō)明
健身車(chē)在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車(chē)”，屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材，很多健身的朋友都會(huì)用健身車(chē)。英派斯的健身車(chē)是比較好的，那么英派斯健身車(chē)怎么用呢？
1、在使用健身車(chē)時(shí)，一定要選擇褲腳是窄口的褲子，因?yàn)閷捘_的褲子容易勾到腳踏板，會(huì)產(chǎn)生不小的危險(xiǎn)性。如果實(shí)在偏愛(ài)寬松的褲子，那就盡量選擇中褲或者運(yùn)動(dòng)短褲。
2、調(diào)節(jié)車(chē)把高度。在使用健身車(chē)前，將車(chē)把調(diào)至一個(gè)讓自己舒適的高度，如果高度過(guò)低，就會(huì)讓腰部承受過(guò)多的力，對(duì)腰椎產(chǎn)生不良影響，記得在調(diào)整完畢后將旋鈕鎖緊，確保運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生松動(dòng)。
3、站立在車(chē)座一側(cè)，將車(chē)座高度調(diào)至與你的髖關(guān)節(jié)同高，確保在使用健身車(chē)的過(guò)程中你的膝蓋彎曲度在30°~40°之間。
4、在使用健身車(chē)的過(guò)程中，以核心肌肉群為主軸，保持上半身挺直，盡量不要傾斜、擺動(dòng)，這樣才能讓雙腿更好地發(fā)力，也能更有效地鍛煉腰部肌肉和腿部，改善下半身線條。
5、在使用健身車(chē)時(shí)，保持手肘自然彎曲，如果手部、肩膀過(guò)度用力，則會(huì)讓手腕和手肘因承力過(guò)多而造成不適、疼痛。
6、在騎行過(guò)程中，要使用前腳掌部位踩在踏板內(nèi)側(cè)，這樣不但可以帶來(lái)更高地穩(wěn)定性，還能提高肌肉的使用效率。
7、連接電源，固定好智能終端。打開(kāi)相關(guān)智能軟件，點(diǎn)擊左上角的藍(lán)牙標(biāo)識(shí)，添加健身車(chē)設(shè)備。
8、在使用健身車(chē)時(shí)，軟件提供了多種模式，對(duì)應(yīng)了不同的使用需求。你也可以事先選擇自己想要的模式，在你開(kāi)始踩踏腳踏板后，無(wú)需脫手，就能直接進(jìn)入你最中意的模式。
二、英派斯健身車(chē)使用注意事項(xiàng)有哪些
英派斯健身車(chē)的健身效果比較好，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體健康是有好處的，不過(guò)為了我們的身體健康和安全，使用英派斯健身車(chē)時(shí)，還要注意以下事項(xiàng)：
1、英派斯健身車(chē)的車(chē)座調(diào)節(jié)不宜過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車(chē)時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。
2、騎車(chē)時(shí)，臀部要坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。
3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎健身車(chē)。
4、車(chē)座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車(chē)座上，以減少車(chē)座對(duì)陰部的摩擦力。
5、注意調(diào)整車(chē)座的高度和角度。車(chē)座太高，騎車(chē)時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷；車(chē)座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。
6、使用英派斯健身車(chē)時(shí)要注意控制好騎車(chē)時(shí)間，騎車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車(chē)姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。
7、初騎變速車(chē)時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
8、在騎車(chē)時(shí)，若發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車(chē)座有問(wèn)題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車(chē)；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。 英派斯健身車(chē)產(chǎn)品大全>>
力健
喬山
愛(ài)康
速爾
岱宇
舒華
英派斯
漢臣
麥瑞克
野小獸
