飲食食品類謠言

1、合成色素有毒不能食用

這是味精的2.0版。還是那句話，化學物質不等于有毒物質，合成色素通常來說都是可以被人體完全代謝的無毒物質，可以安全食用。

2、喝骨頭湯能夠補鈣

骨頭湯里主要都是油，沒什么鈣，真想補鈣，請吃鈣片和vd，食補補鈣排行榜第1名也不是骨頭湯，而是芝麻醬。

3、方便面屬于垃圾食品

事實上方便面富含營養(yǎng)又衛(wèi)生，沒有道理把它歸作垃圾食品一欄。特別是如果和新鮮蔬菜一起煮的話，屬于相當健康的飲食。

4、小龍蝦會被老外用來處理尸體，而且重金屬超標

其實不會的，小龍蝦本身很喜歡干凈的水域，而且拋開劑量談毒性都是耍流氓。大量吃小龍蝦唯一需要注意的是可能會導致橫紋肌溶解。

5、喝醋能軟化心血管

這種謠言說出來都屬于沒什么文化，而且就算真的讓血管內的PH脂降低了，也只會是酸中毒。

6、醬油讓人變黑，牛奶讓人變白

無稽之談，以前還有什么洗牛奶浴美白的，都沒什么用。其實有一定美白效果的食物挺多的，比如西紅柿，但是不包括牛奶。

7、喝鯽魚湯、豬蹄湯有助于產婦下奶

老年間謠言2.0，其實對下奶沒有任何用，但是剛熬出來的新鮮鯽魚湯雪白剔透還是很美味的。

8、大米、粉絲、面條都是人工合成的

曾經有博主拿火去燒，說燒不起來的才是真正好東西。其實瞎扯淡，淀粉全都能燒起來。

9、兒童牛奶飲品中含的肉毒桿菌可導致白血病

謠言的2.0。其實只要保質期以內的合規(guī)飲品不存在這方面的問題，請放心飲用。

10、紅棗、紅糖吃了之后可以補血

?紅糖和紅棗的“補血”效果有限?。它們含有少量鐵元素，但吸收率較低，無法有效改善貧血問題。真正補血，需補充?血紅素鐵或搭配?維生素C?促進非血紅素鐵吸收。

11、隔夜水里有大量細菌

胡扯水，只要燒開了，細菌含量是極低的，特別是密封比較好的那種，白開水放個幾天都不會有問題的。如果真的擔心重新燒開一次就好了。

12、吃碘鹽防輻射

碘屬于微量元素，通常沒有防輻射的功效與作用，也無法阻止放射性物質的釋放。

13、柚子皮能去甲醛

柚子皮并不能去除甲醛?，它只是通過自身氣味掩蓋甲醛的味道，給人造成空氣變好的錯覺，實際甲醛濃度并未降低。

14、胡蘿卜改善視力

?吃胡蘿卜對視力有一定幫助，但無法直接治療或逆轉近視等眼部問題。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能轉化為維生素A，這是維持視網膜健康的重要物質，但視力好壞受遺傳、用眼習慣、整體營養(yǎng)等多種因素影響，僅靠吃胡蘿卜無法實現(xiàn)“視力變好”。

15、吃木瓜能豐胸？

?木瓜豐胸的說法缺乏科學依據，乳房大小主要由遺傳、激素水平和體脂率決定。? 目前沒有臨床研究證明木瓜中的成分能直接影響乳腺發(fā)育或脂肪堆積，但均衡飲食對整體健康有益，可間接幫助維持胸部狀態(tài)。

16、黃瓜抗癌抗糖、抗衰老，抗一切

其實黃瓜什么也不抗，只是一個普普通通的綠色健康食物罷了。

17、茄子能夠吸收胃腸道中的油脂

減肥邏輯鬼才3.0，茄子吸收了油脂，而你吸收了茄子，所以你沒有吸收油脂。你背著我，我背著書包，所以你沒有背書包。

18、苦瓜全身都是寶

研究表明，苦瓜能夠降血糖，苦瓜水還能夠抗癌？放屁，苦瓜里面只有微量的苦瓜素，而且苦瓜水完全跟癌癥沒有任何的關系。

19、圣女果屬于轉基因水果

圣女果才是最古老的那個原版的西紅柿，我們吃的那個大番茄才是人工培育出來的。

20、多吃大蒜能抗癌

記得當年日本核輻射事故的時候，曾經冒出來的這個謠言，導致大蒜的價格是瘋狂的飆高，不知道當年囤大蒜的人后來賣出去沒有。

21、長期喝咖啡致癌

理由是咖啡里面有咖啡因，咖啡因是毒品，毒品致癌？

22、吃豬尾巴能治療腰椎間盤突出

吃啥補啥的典型謠言，目前沒有科學證據表明食物能直接改善或治愈腰椎疾病。

23、椰子油煮飯，可以抗癌？

確實，米飯加椰子油煮，再放涼，抗性淀粉含量會大幅上升，抗性淀粉能夠預防腸癌這個事情雖然也有體外實驗和動物實驗支持，但是人體實驗一直沒有效果，現(xiàn)在還沒有足夠證據說明一定能抗癌，而且椰子油飽和脂肪含量很高，如果天天用椰子油煮飯，就攝入了很大一部分飽和脂肪，長此以往的高脂肪飲食對身體可能更有害處。

24、喝涼茶壽命可以延長10%？

現(xiàn)在沒有任何一種食品和藥物，被科學證明能夠「增壽」，如果你發(fā)明了這樣一種東西，明年諾貝爾獎妥妥的是你。

25、喝白酒，可以抗肝癌？

酒精已經被無數(shù)實驗證明，是I類致癌物，對7種癌癥的形成都起到至關重要的作用，就算白酒里確實存在微量的抑癌成分，也無法與強大、明確的致癌物——酒精相抗衡，所以，為了防癌，還是少喝點最實在。

26、肉蛋奶是老年病根源，只有素食才能治愈慢性?。?/p>

注意平衡膳食，均衡營養(yǎng)，控糖，控鹽，控高脂肪，少吃加工肉制品和煎烤油炸食物，才是最健康的方式。

27、對蝦都被寄生蟲感染了，從蝦頭中就能把寄生蟲挑出來？

肝吸蟲如果在魚蝦中寄生，肉眼根本看不到，而且，南美對蝦并不會感染肝吸蟲。

28、隔夜飯里有大量的亞硝酸鹽致癌

這是近年來最有技術含量的謠言之一了。隔夜飯亞硝酸鹽確實會增多，但是其實不會對人體造成實質的危害。真正含有大量亞硝酸鹽的其實是像什么咸魚、腌菜之類的食物，它們才是WHO明確認定的一類致癌物。

29、吃夜宵容易導致肥胖

不是吃夜宵本身導致的肥胖，而是攝入的熱量高于身體需求。合理控制夜宵的熱量，選擇健康食材，保持適當運動是更重要的健康管理方式。

30、牛奶和魚不能一起吃

這是一個迷信觀念。牛奶和魚搭配并不會產生有害物質，相反，富含蛋白質和鈣質的搭配有益于健康。

日常生活類謠言

1、女性刮腋毛導致乳腺癌，發(fā)病率高于男性

理由是刮腋毛導致排汗減少，于是排毒減少，于是乳腺就中毒，于是就得癌了，簡直是無稽之談。

2、小陰唇的顏色和性生活的頻次有關

木耳是黑的還是粉的？其實跟性生活的頻次完全沒有關系，純粹是猥瑣男性們的憑空想象。而為此還真的開發(fā)出來一系列什么所謂的漂紅漂白術，實在是害人不淺。

3、中國每年近百萬人過勞死

這個有一定的演繹色彩了，其實并不是過勞死，而是猝死。但是猝死的原因很多，比如什么玩游戲、熬夜蹦迪、抽煙、先天性疾病，都有可能，不一定都是過勞死。

4、戴眼鏡會讓眼球突出

其實不僅戴眼鏡不會導致凸眼，就連近視本身造成的那個眼球突出和大家所謂的凸眼概念也是不一樣的。

5、O型血的人招蚊子咬

A型血第一個就不服，順便說一句，蚊子不是通過出汗，而是通過二氧化碳的排放來定位獵物的，所以洗完澡一樣會被咬。

6、炸雞里有激素導致性早熟

炸雞里面的雞是無辜的，真正導致性早熟的是大量的炸食導致的肥胖，脂肪代謝會產生雌激素才是罪魁禍首。別往雞身上推鍋。

7、用鐵鍋炒菜可以補鐵

鐵是一種相當穩(wěn)定的化合物，炒菜從鍋上刮下來的那點鐵基本上可以忽略不計，對人體沒有任何的影響。而且所謂的補鐵補的也不是鐵分子。

8、給娃輔導功課會費腦細胞

雖然給娃輔導功課非常的可怕，但是它只會讓你動腦筋來延緩老年癡呆，絕對沒有費腦細胞。這一說，為了自己未來的健康，請認真地輔導孩子功課了。

9、精液是大補品，營養(yǎng)價值極高

一滴精十滴血其實扯淡，論三大營養(yǎng)物質的含量，精液還不如牛奶呢，大家還是多喝點牛奶。

10、飯后松緊褲帶或者躺下會導致胃下垂

其實不會的，真想避免慢性的胃下垂，關鍵還是要少吃，用外壓的方式沒有任何意義。

11、女性月經期間不會吃胖

信這個的不少，其實吃完還是會胖的，只是給自己個借口罷了。大家例假痛經已經很難受了，就當不會胖。

12、男士的產精液量越大，性能力越強

精液里90%以上是前列腺液，精液量大只能說明你前列腺足夠大，沒什么可得意的。

13、可樂殺精

可樂不殺精，其他的什么芹菜、汽車、手機放褲兜里它都不殺精。真正殺精的是桑拿、喝酒，還有抽煙。

14、妙用生姜能治百病

傳說中生姜搭配各種各樣的食物，能夠有各種妙用，其實全是造謠編出來的，你生姜就好好，當個食材就完了，別老越俎代庖，想把自己升級成藥材。

15、刮除毛發(fā)會導致毛發(fā)越來越粗

這是完全沒有任何道理的說法，刮毛之后該怎么長還怎么長，不會刺激生發(fā)大。

16、通過精油按摩可以做到卵巢保養(yǎng)

完全沒用，還可能有毒。而且憑什么就只有卵巢保養(yǎng)，沒有蛋蛋保養(yǎng)，是不是看不起男士的消費能力呢？

17、空氣炸鍋會產生丙烯酰胺致癌

丙烯酰胺的產生原因不是空氣炸鍋，而是高熱，普通的炸鍋和烤箱一樣會產生。

18、指甲上這個月牙越大越健康

這個月牙學名叫甲基質，它的大小形狀其實只跟指甲長成什么樣有關，跟營養(yǎng)水平完全不沾邊。

19、眼藥水能夠治療白內障

?眼藥水不能治愈白內障，目前唯一有效治療方式是手術。? 白內障是因眼睛晶狀體渾濁導致的視力下降，屬于不可逆的器質性病變，藥物無法讓渾濁的晶狀體恢復透明。

20、排卵期游泳可能導致懷孕

這是某些人意淫出來的場景，事實上全球范圍內一次都沒出現(xiàn)過，而且精子在游泳池里很難存活的。

21、銀針可以試毒

垃圾宮廷肥皂劇玩謠言2.0，又有一純粹扯淡。目前來說，常見一些毒物比如說什么氰化鉀、砒霜、百草枯，對于銀針都沒有任何反應。

22、手機電腦屏幕調成綠色能夠保護眼睛

其實調啥顏色都沒用，關鍵是讓眼睛本身放松休息，這才是保護眼睛的硬道理啊。

23、筷子三個月不換，就會出現(xiàn)致癌的黃曲霉素

不換和不洗是倆概念，三個月不洗，甭說筷子了，鍋和砧板都得長霉，每天吃完飯之后好好的刷碗筷，啥事都不會有。

24、隔夜菜不能吃

隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室溫下的肉菜隔夜沒事，下一頓熱透就行，但葉菜的亞硝酸鹽會大量增加，最好6小時內吃完。

25、地暖導致輻射會讓人得白血病

地暖那點輻射量可能還不如你的手機，能不能突破你的腳皮，都是個懸念。

26、燒傷可以涂抹牙膏、醬油、雞蛋清仁來預防斑痕

燒燙傷后皮膚的屏障功能受損，涂抹醬油或牙膏這種做法是不科學的，還可能造成感染。

27、女人來月經是排毒，量大一點好

完全的謠言，月經就是正常的組織脫落出血，沒有任何的毒性。

28、懷孕不能用微波爐

微波爐比竇娥還冤，跟它一起受牽連的還有電視，它們這種波長的微波能進到真皮層就了不得，筋膜都到不了，連肚子的脂肪層都穿不過去。

29、食物掉到地上，三秒鐘還能吃

俗稱三秒定律，道理是三秒鐘之內細菌不會污染，其實細菌幾毫秒就污染了，你想吃就直說。

30、打屁股能夠刺激腎上腺素分泌，讓孩子變得聰明

狗屁不通的謠言，人只要應激就都會分泌腎上腺素，不在乎打屁股那一點。

健康養(yǎng)生類謠言

1、尿酸高不能喝啤酒，喝點白酒沒關系。

黃酒、啤酒、白酒都不行！都增加痛風發(fā)生幾率！葡萄酒相對好一點，必要場合只能少量喝點葡萄酒，但是即使這樣也會增加痛風發(fā)作的風險。

2、吃發(fā)物會導致傷口愈合不良、斑痕增生

發(fā)物這個概念也叫過敏物，只要不過敏，就沒有所謂的發(fā)物禁忌。

3、喝茶能降尿酸！某某牌子的茶葉有降尿酸奇效！

由于茶葉種類繁多，難以統(tǒng)一的去研究其對尿酸的影響。但是現(xiàn)有的研究認為，茶葉對尿酸既沒有多少升高作用，也沒有明顯的降低作用。如果通過茶葉來增加主動飲水量，倒是一個好辦法，但是如果炒概念，賺黑心錢，就應該揭露它！

4、人得癌癥是因為體內酸堿失衡向酸性

著名的騙了全世界的酸堿平衡理論。迄今為止還有人拿著他的旗號來賣假藥禍害蒼生。

5、飯后運動容易得闌尾炎

吃的東西要一天一夜才能到闌尾，飯后運動只會吐，不會得闌尾炎的。

6、痛風患者不能吃豆制品。

這種說法的主要來源是一張食物嘌呤含量表，這張表上認為豆類是植物當中相對來說含嘌呤量比較高的食物，那么以豆類為原料做的豆制品，自然也是高嘌呤食物。其實植物性食物當中的嘌呤，幾乎不會影響尿酸，不僅如此，有研究表明多吃豆制品，甚至還有協(xié)助降尿酸的作用。

7、紅酒里面的白藜蘆醇能夠保護心臟

白藜蘆醇的微量效果遠遠不如酒精的大量破壞效果來得明顯。所以不管什么酒，不管多大劑量喝進去就是有害。

8、坐月子不能出門不能洗澡

這個謠言迄今為止還有無數(shù)人堅信，并且踐行。事實上完全沒有任何道理。古代不讓孕婦出門洗澡是怕感染?，F(xiàn)在生活環(huán)境這么好用，水都很干凈了，出門洗澡非常安全。

9、降壓藥傷腎，降脂藥傷肝千萬別吃

前半句其實可能是對的，有些藥物確實有肝腎毒性，但是如果你產生了這個肝損，那么調整藥物或者及時把保肝藥加上就行了，你要不吃藥的話，原發(fā)病那它會更危險。

10、多吃大蒜、生姜可以降低尿酸，控制痛風。

根本是無中生有。沒有任何研究表明這兩種東西能夠降低尿酸。更何況，這種食物讓你多吃，你能多吃多少？！

11、打HPV疫苗會導致不孕不育

有篇文章指出來，美國接種HPV的這個人群懷孕率下降25%。但是這篇文章其實它的統(tǒng)計偏移很大，做不得數(shù)的。而且WHO也明確指出了HPV疫苗不影響生育。

12、受傷水腫之后可以用熱敷化開

很多人信，但是一般來說只會嘗試一次，因為水腫之后熱敷只會變出一個大血腫，這輩子你都不敢揉第二次。

13、尿酸高的人不能喝牛奶。

牛奶不僅不會升高尿酸，還被證實可以降低血清尿酸，是名副其實的“友軍”。但是如果你喝的不是牛奶、酸奶，而是乳飲料，那就等同于飲料了。

14、桑拿能夠排出體內的毒素

又是一個宣揚人體排毒的謠言。汗里邊沒毒，只有水電解質、少量氨基酸什么的，桑拿跟排毒一點關系都沒有。

15、痛風發(fā)作，就用青霉素、頭孢來消炎就行

痛風是由尿酸鹽結晶引起的，一組無菌性的炎癥，而青霉素頭孢都是抗生素，是殺細菌的。用殺細菌的藥來治不是細菌引起的炎癥，不僅不對癥，還濫用抗生素。痛風本來就是自限性的發(fā)作過程，你不治療它，大多數(shù)人一周左右也能自己好。痛風發(fā)作時所說的消炎藥，實際上是一組叫做非甾體類消炎止痛藥的藥物，包括依托考西、塞來昔布、扶他林、布洛芬等等。

16、牙齦出血是刷牙刷出來的

其實因果完全顛倒了，因為你有牙結石，牙周炎，刷牙才會出血。刷牙出血了大概率不是牙刷的問題，請去口腔科門診看病。

17、宿便不排等于慢性中毒

說實話壓根就沒有宿便這個概念，你吃進去的東西大約需要兩天左右才能真正的排出體外。

18、水果酵素能夠有效地清理血管內的毒素

血管里壓根就沒什么毒素，即便有水管酶也到不了血管，早在胃腸道里被分解成多肽了。

19、味精是化學合成的會致癌？

邏輯鬼才2.0，你吃的所有東西都是化學物質，化學和致癌這倆概念沒有半毛錢的關系。特別提醒一句，雞精，它其實也是化學合成的。

20、痛風是因為吹風導致的。

痛風，是由于尿酸濃度過高，過多的尿酸以結晶的形式沉積在關節(jié)里，刺激機體的免疫反應，誘發(fā)了急性滑膜炎，跟吹風沒有半毛錢關系。

美容護膚類謠言

1、打了瘦臉針臉就會僵

其實只有打錯地方才會，比如說非要在法令紋上面打肉毒。我們按照正規(guī)標準來進行肉毒的除皺注射，臉是完全不會僵。

2、干細胞護膚品能夠修復皮膚、抗衰老

到目前為止，以PRP為代表的干細胞產品究竟有啥用？到底有沒有用？還在研究階段。

3、吸脂會導致肺栓塞

經典的整形謠言，而且居然被有的弱智寫進了科普文獻里。吸脂本身不造成肺栓塞，脂肪填充才會。

4、按摩配合精油可以豐胸

精油謠言2.0，那必須還是謠言，且不說它肯定無效，萬一以后真的發(fā)現(xiàn)某一種精油能夠刺激乳腺增生了，那它一定屬于一級致癌物。

5、隆胸之后不能母乳喂養(yǎng)

乳暈下切口隆乳，可能導致未來乳腺炎幾率增加，而其他入乳的假體隆乳，其實都不會影響正常的母乳喂養(yǎng)的。

6、陰天不用防曬

云層僅能擋住10%的紫外線，冬季紫外線強度可達夏季的70%。光老化占皮膚老化因素的80%，所以哪怕陰天、冬天，紫外線仍在傷害皮膚，不防曬只是自欺欺人。

7、洗面奶泡沫越多洗得越干凈

過度清潔會破壞皮脂膜，氨基酸潔面在pH5.5時清潔力最佳，健康肌膚每日兩次清潔足夠，過度追求泡沫豐富只會讓皮膚變脆弱。

8、每周定期去角質

皮膚自然代謝周期是28天，能完成角質更新，頻繁去角質會使角質層變薄、煙酰胺流失，損害皮膚屏障，給皮膚添麻煩。

9、瓜果敷臉變嫩變白變漂亮？

給這些瓜果切片時，刀、案板有用開水、酒精消毒么？滿滿細菌敷在臉上的感覺怎么樣？

10、眼部長脂肪粒是因為眼霜太滋潤？

脂肪粒并不是因為眼霜過于滋潤，而是因為它太過刺激。其實真相只有兩個：眼部曬傷，或揉眼睛揉狠了，炎癥就悄摸摸地出現(xiàn)了，雖然我們肉眼看不到。

偽科學類謠言

1、手機、Wi-Fi輻射對人體有害？

目前科學研究并未發(fā)現(xiàn)手機輻射能直接導致癌癥。手機輻射水平在國際標準范圍內，對人體的影響非常有限。世界衛(wèi)生組織等權威機構也已明確表示，手機使用與癌癥之間沒有直接關聯(lián)。而Wi-Fi信號頻率遠低于可見光頻率，單個光子的能量要比可見光低幾十萬倍，所以Wi-Fi輻射能力遠遠不及日常光照對人體的影響。

2、量子鞋墊、量子波動速讀？

雖然在物理學前沿領域，它遺留下來的寶藏仍然有許多等待發(fā)掘，但理解它并非難于登天的事。像“量子水”、“量子鞋墊”、“量子波動速讀”、“量子項鏈”等等這些，和量子根本沒有一點關系，只是把一個很厲害的科學名詞拿來亂用。

3、酸堿體質

酸堿體質理論估計大多數(shù)人都聽說過吧，具體是說人的體質有酸性和堿性兩種，酸性體質是百病之源，只有保證身體是堿性環(huán)境才能健康。然而真相是：根本不存在「酸堿體質」。這個理論的創(chuàng)始人RobertO.Young也已在法庭上承認這是一場騙局，并被判罰1.05億美元。

4、食物相克

實際上，目前營養(yǎng)學界已經基本證實「食物相克」的偽科學性。食物之間相互搭配，引起不良反應的風險較低，大部分關于食物相克的說法，通常都會忽略劑量、環(huán)境等條件來講一些絕對性的危害。

5、以形補形

“多吃魚眼明目、多吃核桃補腦”的說法，各位小時候有沒有聽過？直到現(xiàn)在類似的說法還有更多，多吃黑芝麻可以長黑頭發(fā)、喝骨頭湯補鈣、吃動物的腰和鞭可以補腎壯陽……所有的食物進入人體后都要經過消化和吸收，最終分解后真正被人體吸收的的營養(yǎng)物質都不盡相同?？吹绞裁葱螤畹氖澄锞拖氘斎豢梢匝a充哪個部位的營養(yǎng)，毫無科學根據。

6、身體固定排毒時間

事實上，人體的各個器官根本不存在固定的排毒時間。一些商家利用這種觀點謀取商業(yè)利益，最終傷害的還是消費者的身體。有的宣傳還將健康的作息（早睡早起）和排毒時間混淆在一起，以此佐證其觀點，實際上兩者毫無關系。

7、5G基站輻射對人體有害

首先，輻射是一種能量傳遞方式。地球本身就是一個大磁場，自然界電閃雷鳴、太陽黑子活動等都會產生電磁輻射，并伴隨著生命產生和演化的整個過程。在日常生活中，無線電臺、微波爐、電磁爐、電腦、電視機和吹風機等都是電磁波的發(fā)射源，可以說電場輻射已經是人們生活密不可分的一部分。其次，手機、基站的電磁輻射能量較小，不能使得DNA鏈斷裂，屬于非電離輻射，與X光、核輻射等電離輻射完全不同。

8、電子煙無毒無害

雖然電子煙不含焦油，相對傳統(tǒng)卷煙危害小一些，但電子煙中含有對健康有害的尼古丁。另外，導致煙癮的主要成分是尼古丁，電子煙中的尼古丁也一樣會讓人上癮，有些電子煙的尼古丁含量甚至超過傳統(tǒng)卷煙，所以抽電子煙并不能幫助吸煙者有效戒煙。

9、坐高鐵=照X光

我國高速鐵路上運行的列車，使用的電力一般為2.5萬伏特、50赫茲交流電。高鐵的高壓電力設備產生的電磁輻射屬于“極低頻電磁輻射”。能量較小，不會使DNA鏈斷裂，屬于非電離輻射，完全不同于醫(yī)院里X光的電離輻射。所以“坐高鐵=照X光”的說法純屬誤導。

10、季節(jié)是由我們距離太陽的距離而決定的

我們的地球在圍繞太陽不停地公轉的同時，也在繞自身的地軸自轉，不過地軸并不垂直于公轉軌道面，而是有一個66.5度的傾角。正是因為這個傾角的存在，才會使太陽在地球表面的直射點在南、北回歸線之間移動，從而形成了春夏秋冬四個季節(jié)。

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