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女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏松癥。因此可以適當的補充鈣質，讓骨骼更加健康，平時可以多吃一些含鈣量高的補充劑或者是食物等。下面，跟著小編一起來了解下吧，希望對你有幫助！

鈣是人體內含量最多的必需礦物質，男性到了一定年齡容易出現骨質流失的情況，如果身體缺乏鈣，就可能造成骨質疏松癥。因此男性在35歲之前一定要抓住這個補鈣最佳時期。那么，男人如何補鈣科學有效呢？下面，小編給大家整理了相關資料，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！

鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，它對于骨骼的發(fā)育和成長有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅果等食物含鈣量較高，其實水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無花果、黑加侖、山楂等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣水果排行榜。

青少年是生長發(fā)育最快的時期，各種營養(yǎng)素相對來說都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因為營養(yǎng)攝入不均勻導致缺鈣嚴重，青少年缺鈣會感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。那么，青少年如何科學補鈣促發(fā)育呢？下面，來看詳細介紹！

鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補鈣食物及相關情況。

堅果果皮堅硬，香脆可口，一般都含有豐富的營養(yǎng)成分，正確食用對人體生長發(fā)育、增強體質等有比較好的幫助，那么吃什么堅果補鈣效果好呢？補鈣前十名的堅果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開心果等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣堅果排行，了解更多補鈣堅果及相關情況。

鈣是人體內具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對人體至關重要，如果鈣攝入不足，人體就會出現生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會表現為兒童的佝僂病、成年人骨質軟化、老年人骨質疏松等癥狀。因此，合理補鈣對人的健康至關重要。那么，補鈣有哪些注意事項呢？下面，一起來看看吧！

隨著年紀的增長，中老年人身體機能逐漸衰弱，其中一項就是鈣的流失，老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥。所以老人需要補鈣，那么老年人補鈣吃什么好？日常飲食攝入鈣元素往往不足，還需要額外補充，但是面對各種各樣的鈣片，中老年補鈣哪種好？下面買購小編為你介紹老年人吃什么補鈣最好，正確選購中老年該片。

鈣片的種類其實就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結合的鈣片，吸收會更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯。下面一起來看看鈣片選購知識吧！

缺鈣已經是一種屢見不鮮的事情了，很多人已從傳統(tǒng)的喝骨頭湯、喝牛奶等補鈣方式，轉為鈣劑為主，各類補鈣劑也應運而生。但是很多人即便日常重視補鈣，也依然改變不了缺鈣的現象，這是怎么回事呢？鈣吸收不好是什么原因？下面，來看詳細介紹！

如何給孩子補鈣是媽媽們最關心的事。鈣是人體中最重要的元素之一，它參與人體很多機能代謝，尤其對孩子而言，補充足夠的鈣對缺鐵性貧血、缺鋅等常見病的預防和治療均有明顯的作用。

身高與先天遺傳、后天營養(yǎng)、運動等密切相關，想要增高，不能拔苗助長，得講究科學的方法。增高知識體系就給大家講講身高發(fā)育標準，兒童增高，成人增高，飲食增高，運動增高，增高手術，增高鞋，長高誤區(qū)，顯高穿搭等十大主題知識，想要增高你，快來看看吧。

小時候經常被追著吃鈣片吧，該長高的時候要補鈣？骨頭受傷的時候要補鈣？鈣確實是人體最重要的一個部分，缺少鈣質對人體的影響很大，會引起腦筋遲鈍、煩燥不安、意識喪失、心臟功能失調、無法供應身體的血液等情況。不管是老人還是小孩，感覺總要補補鈣，可是，你真的了解“補鈣”嗎，真的懂得如何補鈣嗎。

鈣是人體不可短缺的營養(yǎng)元素之一，從骨骼形成、至人體的生長發(fā)育、健腦益智等方面，都起著重要的作用。由于挑食或者年齡等原因，有相當一部分人容易出現缺鈣的現象，那么補鈣必須重視了，除了在日常飲食上偏向含鈣量高的食物外，服用藥物鈣就是直接的方法了。那么鈣片怎么選擇？補鈣吃什么鈣片好和什么鈣片補鈣效果好？下面買購小編教你鈣片選擇。

很多媽媽認為，孕期每天補鈣，鈣量充足，產后又正兒八經地“坐月子”，每天吃雞吃肉，還喝骨頭湯，所以就不用補鈣了。實在不然，中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為 1600毫克，日常膳食很難達到。所以，專家建議，為了孩子的生長發(fā)育，產婦最好每天吃一片含鈣量為 600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。

每個人都需要補鈣，孕婦更需要補鈣，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。而如何補鈣一直是每個準媽媽都關心的話題，到底孕期應該怎么補鈣？快來一起來看看吧！

補鈣的重要性，大家都知道。但你知道嗎，其實老年人的鈣量是在不斷地流失的，這也造成老年人容易骨質疏松的結果，所以在日常生活中，老年人的補鈣問題非常值得我們注意。

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡。補鈣補鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補鈣。下面為大家列舉補鈣補鋅的食物以及注意事項。

兒童增高補鈣食譜有哪些？鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素。小兒如何補鈣您知道嗎？寶寶補鈣可以多吃牛奶、海帶和蝦皮、豆制品等食物。4個月至1歲的寶寶，可食用蛋花豆腐羹、魚菜米糊進行補鈣。2歲至3歲的寶寶，可食用松子毛豆炒干丁、魚松進行補鈣。下面就詳細為您介紹小兒補鈣食譜，趕緊來了解下吧。