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跑步分幾種類別？跑步按照不同方式分類有很多種，如按照距離分有長(zhǎng)跑、中長(zhǎng)跑、短跑；按照速度分有全速跑、變速跑、慢跑；按照不同鍛煉目的分有上坡跑、下坡跑、跨步跑、負(fù)重跑、有氧跑、越野跑等。下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來(lái)看看了解下吧，希望對(duì)你有幫助！

跑步是人們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能鍛煉心肺功能，還能起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢(shì)不對(duì)，是達(dá)不到健身塑形效果的。那么，怎樣跑步才能減肥呢？首先要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉。然后我們要把身體挺直，跑時(shí)不能彎腰駝背，其次，跑步時(shí)手的擺動(dòng)浮動(dòng)不能超過(guò)身體正中線……具體內(nèi)容一起來(lái)看看吧！

短跑途中跑技術(shù)交流著自己的，跑步技術(shù)的提高，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以我們不能太急于求成，并且要經(jīng)常鍛煉不能半途而廢，跑步是需要長(zhǎng)期鍛煉才會(huì)有效果的，所以想要練習(xí)短跑的朋友，一定要有足夠的耐心才行，下面就來(lái)介紹一下關(guān)于短跑訓(xùn)練的技巧與方法。

我們都會(huì)注意“跑步時(shí)負(fù)擔(dān)越輕越好”，但越野跑是跑在大自然中，為了保護(hù)自身安全，還是有一些需要準(zhǔn)備的裝備。以此為參考，隨線路和季節(jié)等的變化，決定需要穿戴的裝備。戶外越野跑裝備清單是什么？戶外越野跑裝備有越野跑鞋、襪子、T恤、連帽衫、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、背包、雨衣、指北針、計(jì)時(shí)裝備、地圖、食物、水等等，下面就一起來(lái)看看越野跑裝備清單。

訓(xùn)練沖刺跑能使跑者的肌肉更強(qiáng)壯，沖刺跑訓(xùn)練施壓的對(duì)象是肌肉。這種練習(xí)的效果不是長(zhǎng)距離跑短時(shí)間能帶來(lái)的。使你的雙腿更加強(qiáng)壯，提升你的力量重量比。練習(xí)沖刺跑，我們的目標(biāo)不僅是速度，更重要的是耐力。通過(guò)快速多次的沖刺跑，在日常訓(xùn)練中的配速會(huì)比比賽配速更快。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要速度和耐力的綜合性項(xiàng)目。一般把800米—10000米統(tǒng)稱中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。需要人體能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，保持較高速度跑步。中長(zhǎng)跑的動(dòng)作要注意向前運(yùn)動(dòng)的效果，身體重心不要下降過(guò)大，兩腿、兩臂動(dòng)作自然放松省力，兩腿落地要柔和并有彈性。中長(zhǎng)跑采用的訓(xùn)練方法有重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、快慢交替訓(xùn)練法。下面，來(lái)看詳細(xì)介紹！

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和大眾跑步愛(ài)好者不同，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員需要較好的技術(shù)去完成比賽，而長(zhǎng)跑技術(shù)就需要一個(gè)優(yōu)秀的體能做支撐，強(qiáng)大的肌肉力量和良好的耐力確實(shí)很重要但是體能訓(xùn)練遠(yuǎn)不止這么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)跑有哪些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練技巧呢？下面就來(lái)一起了解一下。

跑步的方法有很多很多，在不同的時(shí)段采取各種不同的跑步方法，既可以提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，也給跑步增加了很多的樂(lè)趣，變速跑就是不少跑友最喜歡的跑步方式之一，當(dāng)然也是許多專業(yè)隊(duì)和業(yè)余長(zhǎng)跑愛(ài)好者喜歡的方式。那么，變速跑怎么跑？和慢跑哪個(gè)減脂？下面，一起來(lái)看看吧！

馬拉松已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)主流的跑步賽事，也是健康中國(guó)的重要戰(zhàn)略組成部分。跑友在參加馬拉松之前，需要進(jìn)行系統(tǒng)的跑步練習(xí)，有大量的跑步積累之后，在參加馬拉松的時(shí)候，有很多技巧也能幫助您事半功倍。下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來(lái)看看了解下吧！