9、泡溫泉

雖然泡溫泉不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對人體有一定的幫助。

10、健身操

暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)，使得脂肪囤積，瘦身操可以針對局部塑形，還可以改善腸道消化功能，達(dá)到縮小食量的效果。隨著節(jié)奏感十足的音樂，在不斷變換的動(dòng)作中充分燃燒脂肪，即使運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間你也不會(huì)感到無聊。

11、呼啦圈

在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，以腰肌為中心，帶動(dòng)背肌與腹肌，充分運(yùn)用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速轉(zhuǎn)動(dòng)，給身體帶來較少的負(fù)荷量，換來不錯(cuò)的減肥功效。同時(shí)還能加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。為了達(dá)到最佳瘦身效果，轉(zhuǎn)呼啦圈需保持30分鐘以上。

12、臺(tái)球

打臺(tái)球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質(zhì)，考驗(yàn)人的意志，以及鍛煉人的思考能力。長時(shí)間站立能夠有效地消耗脂肪，尤其適合飯后進(jìn)行，加快食物的消化。打1小時(shí)臺(tái)球大約能夠消耗90卡熱量，相當(dāng)于一杯奶制飲料。

13、跳舞

這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。在一般情況下，在這么多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達(dá)到良好的減肥效果。

14、太極拳

尤其對體質(zhì)弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進(jìn)心肺健康。預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進(jìn)消化吸收功能，加速代謝過程。同時(shí)還對老人骨關(guān)節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。此外，大極拳還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增進(jìn)全身健康。