一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)換為能量的類氨基酸，食物中的紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，日常不同的飲食能為人體提供5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。

左旋肉堿適合于運動減肥的人搭配著補充營養(yǎng)，但并不是減肥產(chǎn)品，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。

二、左旋肉堿怎么服用

左旋肉堿的服用方法比較簡單，按照說明書規(guī)定劑量來使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時，一定要結(jié)合適度的有氧運動，只有有氧運動才能使左旋肉堿的減肥效果得到極致的發(fā)揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左旋肉堿的服用時間最好是在早餐、午餐或運動前一小時服用，然后搭配運動，可以有助于左旋肉堿的充分吸收和利用，而且配合運動還可以預(yù)防減肥反彈。

2、左旋肉堿的服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑量對我們身體來說是非常安全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋肉堿不可與大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉堿的吸收，令左旋肉堿發(fā)揮不了作用。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠質(zhì)量，所以左旋肉堿不可以在夜晚服用，否則會造成失眠。

3、在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。