健康養(yǎng)生
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億萬蒼生人有九種，自己的身體狀況如何，最直接的方法就是了解自己屬于那種體質(zhì)。對(duì)癥下藥，平和體質(zhì)就會(huì)事半功倍。不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法大有不同，而且這些體質(zhì)的各自養(yǎng)生方法在隨著春夏秋冬四季的變換也是在變動(dòng)調(diào)整當(dāng)中。那么，九種體質(zhì)四季如何養(yǎng)生？下面買購網(wǎng)介紹春夏秋冬體質(zhì)養(yǎng)生法。
平和體質(zhì)
就是人們說的正常體質(zhì)，春季養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。
陽虛體質(zhì)
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春季本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑曾喨馍徟簻?、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
陽虛體質(zhì)
肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等；
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病；
對(duì)策：可多食溫陽之品，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。
陰虛體質(zhì)
體形多瘦長，常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐不了夏天的暑熱，常覺眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征、甲亢等；
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾病；
對(duì)策：食宜滋陰，多吃甘涼滋潤之品，少食性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作；運(yùn)動(dòng)適宜。
濕熱體質(zhì)
面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等?。?/p>
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕；
對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，少食辛溫助熱食物。 起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等；
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾，注意胃下垂疾?。?/p>
對(duì)策：多食益氣健脾的食物，少食具有耗氣作用的食物，起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。
氣虛體質(zhì)
一般來說，氣虛人群以亞健康狀態(tài)多見，常見于辦公室族、學(xué)生和一些大病初愈后的人，常有疲乏無力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。此外，很多人在平時(shí)還容易感冒、飲食無味、大便次數(shù)多。日常飲食多補(bǔ)氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。
陽虛體質(zhì)
此類以少女多見，體質(zhì)多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數(shù)多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。此類人群進(jìn)補(bǔ)以收不以散為主，要多吃溫補(bǔ)性食物。日常飲食宜清淡，避免燥熱。另外，少吃反季節(jié)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點(diǎn)生姜紅糖飲，有暖胃祛寒的作用。
陰虛體質(zhì)
這類人群多見急脾氣和更年期的人，較怕熱，常有面部熱感、手心足心熱感，或有口干咽干、睡眠不實(shí)、夜間盜汗等癥狀。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內(nèi)熱。可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人平時(shí)需要多食用一些祛痰化濕的食物。日常可以喝陳皮普洱茶，普洱對(duì)于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陳皮可以健脾胃，理氣化痰，這兩者相配合是非常適合痰濕體質(zhì)的人飲用的。
濕熱體質(zhì)
冬瓜、水芹有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。不能熬夜，忌煙酒。
氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)：面色萎黃，口唇顏色淺，目光無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲勞，經(jīng)常腹脹，頭暈，排便無力。
疾病傾向：思慮過重，容易悲傷、驚恐不安，不耐寒熱，對(duì)氣候適應(yīng)差。營養(yǎng)不足，食速快，容易久病。
飲食：補(bǔ)脾、健胃。可多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yùn)動(dòng)上不宜大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
陽虛體質(zhì)
表現(xiàn)：目光無神，精神不振；畏寒怕冷，關(guān)節(jié)易僵硬；頭發(fā)稀疏，口唇發(fā)暗等。
疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐不安。
飲食：不損陽氣，少吃生冷食物，多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉?、南瓜等?/p>
陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)：胃火旺，關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯，眼睛干澀，咽喉干燥；形體瘦削，精力好，亢奮煩躁，夜間易盜汗。
疾病傾向：情緒波動(dòng)大，壓抑而又敏感；睡眠時(shí)間短，手腳心發(fā)熱，心燥不寧。
飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。
痰濕體質(zhì)
表現(xiàn)：舌體胖大，舌苔偏厚；容易發(fā)胖；上下樓梯感覺腿沉，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心。
疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養(yǎng)過剩。
飲食：應(yīng)多吃清淡類食物，吃飯七八分飽，食速不要太快，不要吃宵夜。
濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)：口臭、汗臭，汗液發(fā)黃，面色發(fā)暗、油膩；小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭；牙齒黃，口唇較紅。
疾病傾向：性情急躁，容易動(dòng)怒，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。
飲食：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食物會(huì)加重濕熱體質(zhì)。
“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……”，中醫(yī)飲食講究“順時(shí)養(yǎng)生”，春天補(bǔ)肝，肝屬木，升補(bǔ)...
各個(gè)季節(jié)的氣溫、空氣濕度不一，各個(gè)季節(jié)適合吃的保健品也是不一樣的。比如說夏季酷熱，陽盛陰衰...
中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)之氣影響，人體的氣血陰陽會(huì)隨之發(fā)生變化，飲食也要隨之調(diào)節(jié)，而平時(shí)吃的零食也...
一年四季如何養(yǎng)生？“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。弗順則無以為天下綱紀(jì)?！币簿褪钦f...
24節(jié)氣分別是立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋...
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)我們的身體機(jī)能，保持身體活力，所以我們每個(gè)人都要保持定時(shí)運(yùn)動(dòng)的好...
由于現(xiàn)代人工作時(shí)間的固定性，很難根據(jù)四季變化來嚴(yán)格調(diào)整作息，但對(duì)于工作忙碌的都市人來說，應(yīng)...
中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季，所以應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的主要器官：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)...
隨著人們生活節(jié)奏的加快，社會(huì)壓力的增大，人們身體負(fù)荷越來越重，很多人背負(fù)著“亞健康”的身體...
同仁堂
湯臣倍健
善存
金戈
莎露斯
體恒健
時(shí)珍驗(yàn)方
滔搏
胡慶余堂
斯維詩