折壽的壞習慣有哪些

哪些習慣會折壽？睡眠不規(guī)律，暴飲暴食，嗜好煙酒都會讓你抵抗力下降，降低壽命。此外，這些習慣也會讓你折壽：

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落，一口好牙齒可是長壽關鍵，不然怎么吃東西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

8、藥片掰開服用

藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃，相信很多人都會這樣喝藥吧！以后要注意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒，甚至致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

11、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

12、如廁看報、看手機

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報、看手機不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

13、洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)。

2、睡前一杯水

睡前半小時補充水分，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結石發(fā)生的幾率。

3、忌煙酒

抽煙喝酒對身體不好，但是還是在繼續(xù)，喝酒容易損壞我們的肝臟，抽煙更別說了，危害很大。

4、多曬太陽

太陽光對于人體是十分重要的。多曬太陽能夠補充身體不足的維生素D。如果身體缺乏維生素D容易誘發(fā)脫發(fā)、肌無力、關節(jié)酸痛等問題。多曬太陽不僅能夠有一定的驅寒效果，其中補充的維生素D好處多到你想不到。對男性而言多曬太陽能夠提高睪丸激素、保護血管的作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養(yǎng)素，預防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預防疾病。

6、堅持睡午覺

與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

7、多吃魚

魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦健康，提高記憶力。對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險性。