保暖要點(diǎn)穿上秋衣褲，穿衣穿厚不如多穿幾層薄的加一件輕薄小棉服，可適當(dāng)增減。出門(mén)務(wù)穿戴溫暖的靴子、手套、手套和帽子。

飲食調(diào)理綠蔬、萵筍葉、麥胚油、棉籽油、芝麻油、乳制品、奶酪、酸奶、全麥面包、谷類(lèi)、蛋、水果等。

保暖要點(diǎn)多出門(mén)曬太陽(yáng)，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調(diào)理適當(dāng)增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚(yú)肉、雞肉及豆類(lèi)，還要多喝些姜茶和溫開(kāi)水。

保暖要點(diǎn)注意保暖，出門(mén)多穿一件衣服和一雙襪子，帶圍巾。還可多做有氧運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，還可適當(dāng)按摩。

飲食調(diào)理多吃熱性食物，如牛羊肉，煮菜可放點(diǎn)胡椒，生姜，辣椒等，注意飲食均衡，多喝自制生姜紅糖水。

保暖要點(diǎn)勤添加衣服，外出最好帶上帽子，要選擇鞋底有厚度的保暖鞋。每天可以多曬曬太陽(yáng)并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，晚上可以泡泡腳。

飲食調(diào)理多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮涮鞖馔獬龊罂捎门萆弦槐獪珌?lái)驅(qū)寒暖身。

保暖要點(diǎn)適時(shí)增減衣服，室內(nèi)常通風(fēng)換氣，室內(nèi)做孕婦操，下午暖和時(shí)到室外散步。極端天氣勿外出，外出戴帽子、圍巾和口罩。

飲食調(diào)理多吃富含蛋白質(zhì)和碳水化合物食物，如肉、雞、魚(yú)、蛋、奶、豆制品等。少吃辛辣，注意均衡，多飲水。

保暖要點(diǎn)上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動(dòng)一下。

飲食調(diào)理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。