一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭遇過的挫折體驗過深多疑心理的產(chǎn)生還可能是挫折引起的一種心理防御。有些人以前輕信別人，輕視自己所面對的事物，結(jié)果遭受了巨大的挫折，并長期保留著對挫折經(jīng)歷的深刻體驗。使得自己矯枉過正，從一個極端走向另一個極端，不敢相信任何人和事。

2、受過 心理上的打擊

有些人在某些方面受過挫折或者打擊，自我感覺好像不如別人，有自卑心理，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己，如果別人在一起說話時對自己投來了不經(jīng)意的一瞥，他會認為別人正在說自己的壞話。

如果平時有人開了一個善意的玩笑，他也會認為是在故意挖苦、譏笑自己，即使別人相互間的指責(zé)，也認為是在指桑罵槐，過分關(guān)注別人對自己的評價。

3、認知方式的偏差

多疑首先是由于人們的認知方式出現(xiàn)偏差而導(dǎo)致的。以點概面、以偏概全、循環(huán)論證的認知方式使得個體在認識周圍事物時產(chǎn)生知覺、歸因等偏差。

具有種認知方式的人一旦產(chǎn)生疑點，對信息的攝取范圍就大大的縮小了，并且將所有的分析推理和判斷建立在自己設(shè)想的信息上，結(jié)果進一步驗證和強化了原先的設(shè)想，自圓其說，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表現(xiàn)

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節(jié)，這些細節(jié)可能并不是環(huán)境當(dāng)中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶。

他們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個月的時間在上千種黃色里去挑選一個他最滿意的顏色，盡管這千種顏色對于很多人來說，毫無差別。

但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨，看到了別人沒看到的，察覺了別人沒察覺的，這往往意味著別人無法體會你，不能與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的人不單單是對事物有更強的覺察力，他們也很擅長體察他人的情緒狀態(tài)，他們可能會從一個微笑一個眼神中就洞悉了別人的心情，同時他們自己也會比常人感受到更強烈的情緒起伏。

正因為情緒洶涌而你沒能及時消化，就會陷入情緒之中無法自拔。情緒本身也是對個體的強烈刺激，這意味著敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為對他人的情緒狀態(tài)敏感，他們才更容易做到感同身受，善解人意。這對他人來說是一種貼心的特質(zhì)，但是對于敏感的人來說卻可能成為一種困擾。

把感知的觸角越多的伸向外界，就越少對自己的關(guān)注，他們無論是思考還是行動，都會把別人的情緒狀態(tài)當(dāng)做一種比自己更重要的參考標準。

4、考慮事情更全面VS完美主義

感知到的細節(jié)多，自然會把這些細節(jié)納入到認知框架當(dāng)中，所以，敏感的人會把事情和人物關(guān)系考慮的更為全面，在行動之前，反復(fù)思量，小心謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自己的思緒停下來，想想別的事，開心的事，或者做做別的事。我覺得聽音樂一直是一個很好的陶冶情操的方法。不管你有多么的煩惱，多么多的憂愁，當(dāng)你真正坐下來，聽一首安靜的歌，發(fā)現(xiàn)世界都安靜了，并沒有你想象的那么難。

2、寫寫東西是一件很讓人放松的事。當(dāng)你在寫下自己的心得，寫下自己的思緒的時候，你的心是平靜的，即使不平靜，你也會在敲擊鍵盤的滴答聲中變的平靜，或者，有的人習(xí)慣紙質(zhì)，也是一樣的效果。

3、一個人的旅行是放松的很好的方式，或許不必在乎目的地，在乎的只是沿途的風(fēng)景，以及看風(fēng)景的心情，當(dāng)你真正回歸自然的時候，你才發(fā)現(xiàn)自己難過的傷心的都會覺得沒有必要，記得當(dāng)我一個人在火車上，看著窗外，只想去擁抱自然，沒有什么能讓自己傷心難過。

4、當(dāng)然，敏感最根源的還是自卑，不夠自信。你要敞開心扉去接納別人不過好的不好的，總是要慢慢的去接受，或許最開始有點難，但是，當(dāng)你真正敞開心扉，慢慢的去建立自信的時候，你會發(fā)現(xiàn)好多的東西并不值得自己去傷心難過。