一、什么是恐懼

恐懼，是一種人類及生物心理活動狀態(tài)，通常稱為情緒的一種?？謶质侵溉藗冊诿媾R某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產(chǎn)生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。

二、恐懼癥產(chǎn)生原因

1、遺傳因素

根據(jù)國外的調(diào)查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發(fā)病原因之一。

2、性格因素

一般認為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。

3、外界因素

強烈的精神刺激會誘發(fā)恐懼癥，如夫妻分離，親人死亡，意外事件，恐嚇事件以及大多刺激性事件等。

4、社會因素

恐懼癥還和生活方式、生活節(jié)奏有關(guān)。和焦慮癥、等心理疾病一樣，在現(xiàn)代化社會中恐怖癥發(fā)生率有明顯的增加勢頭。

三、恐懼心理的表現(xiàn)

1、呼吸困難

恐懼癥患者在遇到恐懼的事物和對象時，他們的心率通常會升高，因此，他們的肺部必須加班加點以處理所有多余的血液和腎上腺素沖過他們的身體。肺部可能會很難跟上身體的需求，因此，他們感覺好像無法呼吸。

2、心跳加快

當恐懼在大腦中產(chǎn)生火花時，“戰(zhàn)斗或逃跑”響應(yīng)就會被激活。腎上腺素填充身體，肌肉收縮，整個系統(tǒng)準備好對抗恐懼的來源或從中逃脫。這是大多數(shù)動物共有的生存本能。為了這種反應(yīng)，身體需要積聚大量的能量，因此，心臟正在努力工作使身體保持戰(zhàn)斗狀態(tài)。心跳加速通常是恐懼癥的第一個征兆。

3、心里陰影

你患有恐懼癥會影響你的日常生活。例如，廣場恐怖癥與某些地方的恐懼有關(guān)。這可能會導(dǎo)致一個人永遠不會離開他們的家，因為他們在家里感到最安全?？謶职Y可能是由于他們在那個地方遇到的驚恐發(fā)作而產(chǎn)生的。由于心靈對你所擁有的心理物理反應(yīng)產(chǎn)生了強大的影響，所以在那個地方和類似的地方之間建立了聯(lián)系，所以僅僅想到進入這樣一個地方就足以讓一個人進入新的驚恐發(fā)作。

4、情緒焦慮

嚴重焦慮情緒的人也可能患有恐懼癥。事實上，恐懼癥可能首先是焦慮的原因?；加锌謶职Y的人可能經(jīng)歷焦慮的過程，癥狀是頭暈，頭痛，呼吸短促，惡心，面部痙攣、疼痛和腿部無力。其他癥狀包括心悸，睡眠問題，對即將到來的厄運的恐懼，皮膚灼熱，耳鳴，頸部緊張等等。所有這些與可能已經(jīng)經(jīng)歷過的癥狀捆綁在一起可能會導(dǎo)致恐懼癥患者出現(xiàn)相當多的情況。

5、出冷汗

恐懼癥的最后一個癥狀是出汗和發(fā)冷。雖然出汗可以被認為是冷或熱，但通常情況下，患有恐懼癥的人在遇到恐懼的對象或情況時會出現(xiàn)冷汗，這通常伴隨著寒顫。這些反應(yīng)的發(fā)生是因為你的身體經(jīng)歷了之前恐懼而出現(xiàn)的壓力反應(yīng)。無論出于何種原因，身體在壓力反應(yīng)下的感覺都是冰冷的感覺。

四、恐懼心理的危害

對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。而恐懼產(chǎn)生時，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。

另一方面，恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

五、恐懼心理怎么辦

1、了解恐懼

當我們對某個事物產(chǎn)生恐懼時，不妨靜下心來。想想自己為什么會害怕。仔細洞察內(nèi)心，找到恐懼的來源，這樣，你就會對恐懼情緒，有進一步的認識。

2、整理思路

當對“恐懼”有一定的認知后，你需要預(yù)測事情發(fā)展的可能及結(jié)果。例如：有的人對籃球有恐懼癥，害怕砸到?？墒?，仔細想想，你害怕的不是被砸到，而是害怕那種感覺。現(xiàn)在，有兩種可能。一是，暫時沒砸到你。第二，砸到你了。但是進一步了解，籃球是一個球體，就算砸到了也沒有多疼，更何況砸到你的只是球體的一部分。這樣，或許你就會好很多?？傊鎸謶謺r，要把最壞的可能，進行進一步地解剖。當你想明白后，心情就會好很多。也就是說，當一個人對恐懼背后的“東西”看得清楚后，恐懼就會隨之消失。

3、經(jīng)常交流

當人們對一些事物了解很少時，難免會產(chǎn)生恐懼。反之，當人們對事物了解的足夠多時，之后遇到的恐懼，則會隨之減少。而與人交流、溝通，是一個很直接、有效的方法。

4、勇于嘗試

了解恐懼后，要做的是，多去嘗試。做一些不敢做的事情。你會發(fā)現(xiàn)，恐懼只是一時的感覺。而勇于嘗試，只是一瞬間的想法，勇敢一次，下次就不會害怕了。

5、直視內(nèi)心

當你走到這步，你已經(jīng)成功了一大半。接下來，你需要勇敢面對自己，面對內(nèi)心，面對恐懼。只有不斷地和恐懼打交道，你才能真正地克服恐懼。