過午不食減肥法有用嗎

過午不食減肥法是一種減肥方法。過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。

過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節(jié)中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對于減肥也是非常有利的。

過午不食減肥法正確做法

對于過午不食減肥法其實說白了就是不吃晚飯，也就是晚餐盡量的不吃，這個時候處于一個空腹期，那么我們身體的一，多余的脂肪和蛋白質就會被有效地分解，就會隨著身體排出體外達到一定的減肥效果，只是需要提醒的是，雖然可以不吃晚餐，但是必須要保證身體內部水分的攝入，多喝白開水也是比較有利于減肥的。

另外的就是要控制時間，早餐和午餐的時間必須要控制好，這樣才能保證我們身體在一定的時間段內有一定的飽腹感，而在空腹期內就可以分解一些脂肪，早餐的時間我們盡量控制在八點到九點這個時間段，午餐盡量控制在十二點到一點，這樣的話，我們身體的一些多余脂肪才能在空腹期的時候被有效地分解，那么才會達到一定的減肥效果。

過午不食減肥法食譜

1、周一

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡

2、周二

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。

3、周三

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

4、周四

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：兩個蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

5、周五

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

6、周六

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

7、周日

早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。

過午不食減肥法不適人群

1、低血糖或低血壓病人。

2、年齡太大者。

3、糖尿病有在使用胰島素者。

4、腎臟病病人。

5、病態(tài)性肥胖者。

6、有家族胃病史或有胃病史的人。