足三里穴的準(zhǔn)確位置

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，位于小腿外側(cè)，具體定位是犢鼻穴下三寸，脛骨前嵴一橫指，犢鼻穴在膝蓋的下方，中間可以摸到一條很粗的髕韌帶，髕韌帶外側(cè)凹陷是犢鼻穴。犢鼻穴下三寸即四指并攏的寬度，脛骨前嵴旁開一橫指即足三里穴，左右兩側(cè)各有一個。

足三里穴的作用

足三里穴是一個非常常用的補益穴位，經(jīng)常與氣海、關(guān)元、中脘一起起到補益的作用，同時足三里穴是脾胃經(jīng)的穴位，對于治療各種脾胃問題效果較好，胃脹、胃痛、腹脹、便秘、泄瀉、拉肚子、各種腸炎、腸胃炎、胃潰瘍、慢性胃炎，都可以選取足三里穴進行治療，在家中可以艾灸足三里，同樣可以起到溫補脾胃的作用。

1、小腿疼痛、麻木及中風(fēng)后小腿走路呈偏癱步態(tài)等，均可用足三里治療。

2、可治療胃經(jīng)疾病，如胃經(jīng)循行路線的異常，如面疼、面部麻木等，均可用足三里治療。

3、對于脾胃病，如脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹痛、胃炎、胃潰瘍等均有治療作用。

4、對腹部亦有治療作用，如腸功能紊亂、腸炎等。

5、能夠起到補中益氣、止痛止瀉、健脾和胃、增強食欲、安神等功效。

6、女性按摩足三里穴能夠幫助緩解痛經(jīng)，男性按摩足三里穴也有補腎壯陽的功效。

足三里的按摩方法

1、按法

可以用中指或者拇指螺紋面按住穴位，對足三里穴進行點按操作。按的時候需要先按住皮膚，由淺入深緩緩加力，之后略微停留，再逐漸把力度放松，往返按壓穴位；

2、一指禪推法

用手指的拇指螺紋面或靠近指甲的前端，放置在足三里穴處，以肘部的力量帶動腕力前后擺動，或從足三里穴往下推動；

3、揉法

使用拇指指腹或掌根部分，壓按在足三里穴上，以腕關(guān)節(jié)或掌指關(guān)節(jié)為主做回旋狀的緩和揉動，能夠帶動足三里穴下的皮下組織，能取得較好的保健功效。

按摩足三里穴時需要注意不能時間過長，否則可能會導(dǎo)致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷，一般不建議進行按摩，防止按摩時出現(xiàn)皮膚感染。