一、B族維生素吃多久停一停

B族維生素是人體必需的水溶性維生素，對(duì)于維持身體正常運(yùn)作起著至關(guān)重要的作用。即使是必需的營(yíng)養(yǎng)素，也不建議長(zhǎng)時(shí)間不間斷地補(bǔ)充。由于B族維生素是水溶性的，多余的攝入會(huì)通過(guò)尿液排出體外，因此相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易在體內(nèi)積累導(dǎo)致中毒。但是，長(zhǎng)時(shí)間大劑量地補(bǔ)充B族維生素仍然可能帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。例如，過(guò)量攝入某些B族維生素可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如麻木、刺痛等。

一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充B族維生素時(shí)，建議連續(xù)服用一段時(shí)間如1-3個(gè)月后，暫停一段時(shí)間如1-2周，讓身體自然調(diào)節(jié)平衡。暫停期間可以依靠日常飲食來(lái)獲取所需的B族維生素，以避免長(zhǎng)期依賴補(bǔ)充劑。

二、B族維生素吃多久見效

維生素B族大概在半個(gè)月到3個(gè)月有效果，具體也與個(gè)人的胃腸道吸收功能有一定的關(guān)系。

維生素B又叫做B族維生素，是多種維生素B的統(tǒng)稱，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6等。維生素B族可以通過(guò)食物及藥物兩種方式獲取。由于個(gè)人的差異有可能會(huì)造成個(gè)人消化吸收效果不同，如果患有慢性胃炎等消化道疾病的患者，吸收的效率是比較慢的，可以通過(guò)吃維生素B族的方式進(jìn)行治療，但是見效相對(duì)慢一些，需要的時(shí)間相對(duì)的長(zhǎng)一些，大概在3個(gè)月。如果吸收得比較快一般在半個(gè)月可以有效果。

三、b族維生素什么時(shí)候吃效果好

維生素B族是屬于水溶性維生素，其服用的時(shí)間段，建議在飯后半小時(shí)服用是最好的。如果無(wú)法飯后半小時(shí)服用，也可以在就餐中間和食物一起進(jìn)食，或者在餐后1小時(shí)內(nèi)服用。對(duì)于維生素B的吸收效果來(lái)說(shuō)，一般不建議空腹服用，是由于在空腹饑餓狀態(tài)下，這時(shí)候攝入維生素B一般會(huì)直接被身體作為能量消耗，不利于各種維生素B的功效發(fā)揮。在餐后服用，由于跟食物一起攝入，維生素B在胃腸道會(huì)逐漸緩慢的吸收，其效果也會(huì)達(dá)到最佳。