對于中老年人，由于機體逐漸衰老，代謝功能也逐漸減弱，因此身體內(nèi)的一些維生素也會加速流失，相對于年輕人，中老年人需要的維生素補充量就更大。而中老年補充維生素可以從天然食物中攝取，那，中老年補充維生素吃什么食物好？

對于維生素E，幾乎人人都知曉它可祛斑美白的皮膚特效，然而，這只是它對于人體機能的一部分作用。維生素e的作用及功能很多，維生素e直接涂臉上、去疤痕、去痘印等都是很好的，而內(nèi)服維生素e也能消除自由基、年輕血管。那富含維生素e的食物有哪些，哪類人群非常需要補充維生素e呢，一起來看看吧。

維生素d有何作用？這個問題你想過嗎？從小如果有人出現(xiàn)長不高、抽筋、骨骼奇響等問題，大家的第一判斷就是“缺鈣”，補鈣似乎成了從幼兒到老者都在進(jìn)行的事。鈣能不能吸收，重點在于維生素d是否缺乏，而由于我們?nèi)粘Ｊ澄餂]幾種含維生素D，因此平時要注意維生素D的補充，才能避免鈣質(zhì)的過分流失，以及其他身體問題。

維生素b2是我們?nèi)梭w必須補充的元素，有很多食材里面都含有，尤其孩子是必須補充的，當(dāng)身體缺乏它時，皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥。表現(xiàn)為口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼痛和灼熱感等痛苦。維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。還有蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等食物中都含有維生素b2。下面一起來了解一下維生素b2知識大全吧。