葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。眼睛一旦缺乏葉黃素，抗氧化能力也會隨之下降。同時，眼睛會出現(xiàn)眼干、眼模糊、視力減退、黃斑退化等癥狀。下面就來詳細了解一下缺乏葉黃素的癥狀有哪些以及怎樣補充葉黃素效果好。

人們可以通過補充葉黃素來保護眼睛，適用于長期看書和使用電子設備，導致眼睛干澀、酸困、脹痛、看東西重影模糊的人群。市場上的葉黃素品牌產(chǎn)品也有很多，那么葉黃素怎么選呢？買葉黃素要看什么指標？首先選擇品牌實力強的，然后還要考慮葉黃素有效成分含量、搭配的護眼成分、有效吸收量、穩(wěn)定性等等，下面一起來詳細了解一下吧。

正確的補充葉黃素可以預防近視、緩解用眼疲勞，葉黃素適合作為用眼人群眼部的日常保健。那么哪些人適合吃葉黃素？中老年人、青年人、青少年和用眼強度較大的白領，都是非常適合服用葉黃素的，那么葉黃素什么人不能吃呢？4歲以下兒童和孕婦不可以服用葉黃素。下面就為大家詳細介紹服用葉黃素的宜忌人群。

葉黃素是能夠保護眼睛的營養(yǎng)元素，葉黃素有的產(chǎn)品是膠囊的，有的產(chǎn)品是片狀的，基本上都需要通過口服的方法來進行使用，需要長期堅持使用一段時間才能夠發(fā)揮明顯的效果。那么葉黃素怎么吃？葉黃素服用劑量和注意事項有哪些？葉黃素服用劑量一般根據(jù)年齡來決定，但不同品牌葉黃素含量不同，應嚴格按照葉黃素說明書來。

葉黃素是眼睛天然的保護屏障，為了保護眼睛，在平時的飲食中要注意攝入葉黃素，不少水果富含葉黃素，那么葉黃素含量高的水果有哪些呢？高葉黃素含量的水果主要有玫瑰果、柿子、木瓜、橘子、橄欖、金桔、牛油果、李子、盆子、桃子等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了含葉黃素的水果排行榜，一起來看看葉黃素高的水果及相關情況吧。