肌酸是有機(jī)酸的一種，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，不僅可以快速提供能量，還能增加力量，增長(zhǎng)肌肉、加快疲勞恢復(fù)。肌酸作為運(yùn)動(dòng)中的能量補(bǔ)充劑，需要正確的服用，如果服用的不正確，就達(dá)不到很好的效果，那么肌酸是訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃？肌酸怎么吃效果好？下面來了解下。

肌酸激酶主要用于心肌梗死的診斷，臨床上很多醫(yī)院會(huì)用肌酸激酶的數(shù)值來診斷患者是否患有急性心肌梗死。肌酸激酶的檢測(cè)值比正常值高或者低都屬于異常情況。那么肌酸激酶正常值是多少？肌酸激酶偏低的原因是什么？下面隨小編來了解下吧。

一水肌酸屬于肌酸的一種，就是我們常說的純肌酸，也就是傳統(tǒng)肌酸，是被研究應(yīng)用最廣泛、風(fēng)靡時(shí)間最長(zhǎng)的的肌酸產(chǎn)品。一水肌酸是各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一個(gè)重要的強(qiáng)化劑，可抑制肌肉疲勞因素的產(chǎn)生，減輕疲勞與緊張，恢復(fù)體能。但大量長(zhǎng)期服用一水肌酸，會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)，一般服用2個(gè)月之后要停一個(gè)月。下面來了解下一水肌酸的相關(guān)知識(shí)。

肌酸可以擴(kuò)大肌肉細(xì)胞容量，提高肌肉生長(zhǎng)水平，增強(qiáng)體能、速度、力量和持久力，深受健身人群的喜愛。關(guān)于肌酸的服用方法，網(wǎng)上有肌酸攝入8周為一個(gè)周期，1周沖擊期，7周維持期的說法，那么肌酸需要沖擊期嗎？肌酸沖擊期和維持期的服用方法是怎樣的？下面來了解下。

青少年正是長(zhǎng)身體的大好時(shí)候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力，因而許多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子買各種保健營(yíng)養(yǎng)品，生怕營(yíng)養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小編分別為大家推薦對(duì)青少年長(zhǎng)高、提高記憶力、保護(hù)視力有幫助的保健品，并介紹青少年?duì)I養(yǎng)飲食誤區(qū)，為青少年提供全面營(yíng)養(yǎng)方案。