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鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補鈣食物及相關情況。

缺鈣在我們的日常生活中非常常見，但是嚴重缺鈣應該引起大家的重視，尤其是嬰兒缺鈣更應該當心，MAIGOO小編為大家盤點了缺鈣容易得的9種疾病，如骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、股骨頭壞死、動脈粥樣硬化、高血壓、癲癇、腎結石等等，一起來了解下缺鈣元素會引起什么病吧。

有些蔬菜鈣含量比較高，適當?shù)厥秤每梢詭椭S持骨骼健康。在營養(yǎng)學界，一般鈣含量在100毫克/100克以上的食物就可被稱為高鈣食物。那么含鈣量高的10種蔬菜都有哪些呢？下面MAIgoo小編為大家介紹蕨菜干、苜蓿、胡蘿卜纓、黃花菜、地筍、薺菜、羅勒、地膚、朝鮮薊、羽衣甘藍等十大高鈣蔬菜。此外，芥菜、紅薯葉、莧菜、小油菜、雪里紅、小白菜等常見蔬菜也都屬于高鈣食物，一起來看看補鈣蔬菜的相關內(nèi)容吧。

鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，它對于骨骼的發(fā)育和成長有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅果等食物含鈣量較高，其實水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無花果、黑加侖、山楂等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣水果排行榜。

堅果果皮堅硬，香脆可口，一般都含有豐富的營養(yǎng)成分，正確食用對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)等有比較好的幫助，那么吃什么堅果補鈣效果好呢？補鈣前十名的堅果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開心果等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣堅果排行，了解更多補鈣堅果及相關情況。

鈣元素在人體生長發(fā)育中有著極為重要的作用，機體無法直接合成鈣，只能從外界獲取，除了蔬菜、水果、肉類，還可以吃些零食補鈣，那么含鈣的零食都有哪些呢？魚制品、果味飲料、奶制品、堅果、麥片、海苔、果脯、華夫餅、糖果、冰淇淋等都是高鈣零食。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大增加骨密度最好的零食，一起來看看鈣含量高的零食及相關內(nèi)容吧。

骨骼是人體結構的基礎，支撐肌肉、維持身體平衡，因此保持骨骼的健康非常重要。日?？梢酝ㄟ^飲食補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來增強骨骼，那么對骨骼好的營養(yǎng)食品有哪些？接下來MAIgoo網(wǎng)編輯為大家介紹十大有助于骨骼生長的食物，包括富含鈣、維生素D和K、蛋白質(zhì)、抗氧化劑、纖維素的食物，還有像新鮮的果蔬、堅果、牛羊肉等，都是可以強壯骨骼的食物。