健康養(yǎng)生
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天地縱然蕭瑟 春風(fēng)快要吹來
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一月小寒接大寒
大寒開始于每年的一月二十日前后
是全年二十四節(jié)氣的最后一個
有道“小寒大寒凍成一團(tuán)”
和小寒一樣，大寒時節(jié)也是天寒地凍的氣候
在這大雪紛飛的日子里
養(yǎng)生著重于一個“藏”字
大寒時節(jié)吃八寶飯的習(xí)俗由來已久。作為以糯米為主料，再配上紅棗、薏米、桂圓肉等各種果料的甜點，八寶飯香糯黏滑、味甘性溫，有著御寒滋補(bǔ)、補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，是大寒時節(jié)最適合的美食。
八寶飯菜譜
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大寒節(jié)氣吃什么食物好？大寒與立春相交接，此時進(jìn)補(bǔ)的量可逐漸減少，保持體內(nèi)足夠的熱量即可，不可過量進(jìn)補(bǔ)。同時為了適應(yīng)春天的升發(fā)特性，一些具有升散性質(zhì)的黃綠色蔬菜，如：油菜、菠菜、胡蘿卜等可以適當(dāng)添加。又因為處于感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，大寒期間也應(yīng)當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，如：姜、大蔥、辣椒等，防止風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。并且切勿進(jìn)食黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣。
冬季居家出行的穿衣，最好戴圍巾穿立領(lǐng)裝。
冬季是頸椎病高發(fā)季節(jié)，戴上圍巾或是穿上能抵擋風(fēng)寒的立領(lǐng)裝，不僅保暖，而且能避免頭頸部血管因受寒而收縮。
早晨起床或晚上入睡前，可以用冷水搓下鼻子。
冷水可以增加鼻粘膜的免疫力，揉搓鼻翼有益于緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀，對預(yù)防“涼燥”氣候下引發(fā)的過敏性鼻炎癥狀相當(dāng)有效。
雙手揉搓腰部有助于暖腎助陽。
用雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓到尾椎骨即長強(qiáng)穴處，每天50-100遍，早晚一次，對冬季暖身十分有幫助。
天臨大寒，養(yǎng)生一定要著重“藏”字，保持心神的旺盛，通暢氣機(jī)，維持血脈的順和，全身的四肢百骸才會溫暖，在對抗冷酷寒冬的手，才會更有“力氣”。
同仁堂
湯臣倍健
善存
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