職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領(lǐng)導(dǎo)同事溝通、調(diào)整工作。

很多地方老人都講究“懷孕不滿三月不能說”，而且有些辦公室準(zhǔn)媽媽不希望大家把自己當(dāng)成異類來看待，怕同事質(zhì)疑自己的工作能力，因此選擇“隱孕”，不愿意和大家分享自己懷孕的消息。我剛懷孕的時候老公也是堅持這一傳統(tǒng)，讓我先不要大肆宣揚自己懷孕的事情，擔(dān)心胚胎著床不穩(wěn)，空歡喜，我也像個拼命三娘似得：加班寫材料、組織會議、牽頭項目驗收，可是剛懷孕不到兩個月就積勞成疾兩次先兆流產(chǎn)，避而不談險些釀成遺憾終身的大禍。所以，我以自己慘痛的經(jīng)驗建議所有職場媽媽：懷孕了必須第一時間與領(lǐng)導(dǎo)同事溝通，因為懷孕的前三個月準(zhǔn)媽媽的反應(yīng)最大，寶寶最不牢固，需要精心的呵護(hù)。及時說明你的情況有助于主管領(lǐng)導(dǎo)盡早為你調(diào)整工作量，使你的孕期能夠在平穩(wěn)的狀態(tài)下度過，同時可以讓周圍的朋友、同事更好的了解你、協(xié)助你分擔(dān)工作。

2、減少出差、停止應(yīng)酬。

以往我的工作性質(zhì)需要經(jīng)常到總部匯報、向平級單位學(xué)習(xí)、到下級單位調(diào)研，經(jīng)常出差，但是懷孕初期的兩次先兆流產(chǎn)，促使我非常堅決的向領(lǐng)導(dǎo)請假，全部停止了出差的工作，僅作本市內(nèi)的工作，以減輕旅途的顛簸和疲勞，防止意外流產(chǎn)。

同時停止所有公私聚會應(yīng)酬。聚會時暫且不說吃的飯菜是否衛(wèi)生安全，就算穿的板板整整、端端正正的坐在桌邊陪著大家觥籌交錯兩三個小時對于孕婦來說也十分疲勞，這種蜷縮的坐姿、不舒適的衣著對寶寶來說存在較大安全隱患，更何況餐桌上難免會有吸煙、喝酒的男士，刺鼻的煙酒氣味對胎兒又是無形的傷害。

3、辦公室勤通風(fēng)，經(jīng)常起來活動

很多白領(lǐng)工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多空氣污濁、電話聲音此起彼伏、談話聲嘈雜混亂，我也不能免俗，每天讓身體保持一個姿勢，且不說工作中與電腦長時間接觸精神緊張、身體疲勞對胎兒有多不好，就只是久坐這一項，足以造成我下本身的水腫和靜脈曲張，從孕七個月開始，我的鞋號已經(jīng)大了兩碼！建議所有職場媽媽放松心情、勞逸結(jié)合，最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，別說沒有合適的地點，我每小時就會躲進(jìn)廁所或者茶水間做五分鐘簡單的孕婦保健操及兩個不需要器材的孕婦瑜伽動作。

并且我在辦公室的時間盡量與同事溝通多開窗通風(fēng)，補充氧氣、趕走困倦的同時，也避免因為一人感冒而形成病毒性感染。

4、加強營養(yǎng)，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠(yuǎn)，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養(yǎng)性可能存在欠缺?！耙粋€人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果單位食堂達(dá)不到準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝取標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽們可以早晨從家里帶一個營養(yǎng)便當(dāng)，或者將缺失的營養(yǎng)在早餐和晚餐進(jìn)行必要的補充，防止因營養(yǎng)素攝取不均衡影響胎兒正常發(fā)育，以及孕期并發(fā)癥的產(chǎn)生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在懷孕前一直是趴在辦公桌上午睡，懷孕后總感覺趴著睡對腹部和下肢的血液循環(huán)造成壓力，醒來腰背和胯骨都會疼痛，希望其他有條件的孕媽媽盡量避免。孕兩個月后我網(wǎng)購了一個瑜伽墊，中午把墊子鋪在格子間木地板上，平躺著午睡， 把椅子靠背當(dāng)枕頭，雖然午休只有一個小時，但是大大緩解了一上午的腰腹壓力，下午的工作時精神狀態(tài)也更好。

6、盡早做好工作交接，以免早產(chǎn)引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準(zhǔn)媽媽需要提前了解產(chǎn)假審批程序、假期長度，并提前與領(lǐng)導(dǎo)同事溝通好交接事項，在休產(chǎn)假前，把工作盡可能詳盡的轉(zhuǎn)給交接人，最好有半個月時間“扶上馬送一程”讓交接人熟悉工作脈絡(luò)與流程，提前進(jìn)入工作狀態(tài)，萬一早產(chǎn)，可輕松離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區(qū)內(nèi)。

很多專家貼都說上下班盡量步行，因為職場準(zhǔn)媽媽運動時間較少，步行上下班每次半小時左右有利于順產(chǎn)，我并不認(rèn)同，因為上下班正好是交通擁堵的高峰期，除了車輛多為準(zhǔn)媽媽的安全帶來隱患，而且在路邊步行的準(zhǔn)媽媽會吸入大量汽車尾氣，對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該將散步的時間錯開早晚交通高峰期，清晨早起在小區(qū)走走，或者晚飯后到附近公園散步都是不錯的選擇，孕晚期的準(zhǔn)媽媽盡量不要一個人出行，散步時最好有老公或者其他家人陪伴。

8、工作環(huán)境、工作內(nèi)容對胎兒不利應(yīng)及早停止工作。

六年前我的同事備孕及懷孕期間單位裝修，雖然施工方幾次三番拍著胸脯承諾裝修材料是符合國家安全標(biāo)準(zhǔn)的，無毒無甲醛的，但是同事的女兒一出生就是先天性心臟??；三年前，單位再次粉刷辦公室，恰巧另一同事孕18周，這個孕中期的準(zhǔn)媽媽心想著已度過最容易制畸的孕早期就沒有在意，照常每天去上下班，不想兩周后孕20周的檢查發(fā)現(xiàn)胎兒早已停止發(fā)育，胎兒保持孕18周的大小，醫(yī)生建議引產(chǎn)，作為母親，已經(jīng)孕育了孩子20周產(chǎn)生了深厚的感情自是不忍心，又觀察了三周，可是孩子沒有給她帶來驚喜，23周胎停，不得不忍痛做了引產(chǎn)。

孕婦千萬不可忽視工作環(huán)境、勞動強度對胎兒的健康發(fā)育的影響，如果工作中長期大量接觸有毒物質(zhì)、噪音、輻射、勞動強度過大，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該調(diào)換工種、或及早停止工作保胎。

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