鋅元素對人體的作用有很多,它可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長發(fā)育不良,或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習(xí)慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)鋅,這樣才可以維持人體正常機(jī)能。補(bǔ)鋅的食物有很多,最常見的就是生蠔了,如果不喜歡吃生蠔的話,還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅怎么補(bǔ)?接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補(bǔ)鋅的正確方法吧!
妊娠反應(yīng)加重:除了嗜酸、嘔吐等妊娠反應(yīng)會加重之外,孕婦缺鋅還會導(dǎo)致免疫力低下,在出現(xiàn)外傷感染的時(shí)候,傷口也不容易愈合,而且還容易患上皮炎、頑固性濕疹等病癥。
分娩合并癥增多:缺鋅不僅會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的胎兒發(fā)育遲緩,而且還容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn),甚至胎兒畸形等情況,同時(shí)因?yàn)槿变\而導(dǎo)致孕婦子宮內(nèi)部收縮無力,所以在分娩的時(shí)候,也容易出現(xiàn)難產(chǎn)。
發(fā)育緩慢:幼兒時(shí)期是一個(gè)人生長發(fā)育的黃金時(shí)期,在這個(gè)階段缺鋅的話,會導(dǎo)致孩子生長發(fā)育緩慢,不僅體重會比同齡人輕,而且身高也會比正常水平要矮一點(diǎn)。
免疫力變差:如果寶寶有反復(fù)發(fā)燒、感冒等疾病的時(shí)候,可以考慮是不是因?yàn)槿变\引起的。大部分缺鋅的寶寶都會反復(fù)發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、盜汗等疾病。
經(jīng)常生?。?/strong>鋅元素和機(jī)體免疫功能有較為密切的關(guān)系,所以老人缺鋅最常見的癥狀就是經(jīng)常生病感冒,因?yàn)槿变\會導(dǎo)致血液淋巴細(xì)胞減少,從而導(dǎo)致細(xì)胞免疫功能下降。
衰老加快:雖然衰老是一個(gè)不可避免的過程,但是老年人缺鋅的話,會導(dǎo)致衰老過程加快。主要表現(xiàn)在味覺退化速度加快,皮膚皺紋增多,老年斑激增等。 詳細(xì)>>
促進(jìn)人體生長發(fā)育:處于生長發(fā)育期的兒童可以通過適量補(bǔ)鋅來促進(jìn)生長發(fā)育,因?yàn)殇\元素是人體內(nèi)部一個(gè)重要微量元素,能提高代謝水平,從而促進(jìn)生長發(fā)育。
增強(qiáng)人體免疫力:補(bǔ)鋅,對提高人體抵抗力,使孩子身體健康起著極其關(guān)鍵的作用。對于成人和老人來說,通過補(bǔ)鋅來提高免疫力而抵抗疫病同樣具有意義。
促進(jìn)傷口愈合:每當(dāng)皮膚組織出現(xiàn)傷口的時(shí)候,血液中的鋅元素會重新分布,從而導(dǎo)致血液中的鋅元素含量降低,所以在受傷的時(shí)候可以通過適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素來促進(jìn)傷口愈合。 詳細(xì)>>
補(bǔ)鋅對精子不足和性功能減退有一定的治療效果,但是對于正常的男性來說,補(bǔ)鋅是不能提高性功能的。
因?yàn)樵陲嬍巢灰?guī)律的情況下,是很有可能導(dǎo)致鋅的攝入量不足,由此就會引發(fā)男性精子生成不足和性功能減退的效果,所以可以使用鋅含量較高的食物來緩解這些癥狀疾病。
缺鋅容易導(dǎo)致人體難以集中注意力,那么就會容易形注意力變差和健忘等癥狀,所以在出現(xiàn)這些狀況的時(shí)候可以通過補(bǔ)鋅來緩解這些癥狀。同時(shí),科學(xué)研究表明,幼兒補(bǔ)充適當(dāng)?shù)匿\元素可以提高智力發(fā)育水平和身體發(fā)育水平。
生蠔、扇貝(鮮)、泥蚶、石螺、牡蠣等。
馬肉、墨魚干、牛肉干、羊肉干、牛肝、鴨肝、羊肉串、牛肉等。
脫水蕨菜、炒南瓜子、炒西瓜子、山核桃干、蘑菇干等。 詳細(xì)>>
食物名稱 | 含量(毫克) | 食物名稱 | 含量(毫克) |
生蠔 | 71.2 | 蝎子 | 26.71 |
小麥胚粉 | 23.4 | 脫水蕨菜 | 18.11 |
馬肉 | 12.26 | 羊肚菌 | 12.11 |
扇貝(鮮) | 11.69 | 泥蚶 | 11.59 |
石螺 | 10.27 | 墨魚干 | 10.02 |
糍粑 | 9.55 | 牡蠣 | 9.39 |
桂圓豬心
食材:豬心、桂圓、姜、食鹽。
做法:將豬心剖開,然后去掉豬心的脂肪和筋膜。將桂圓肉洗凈,姜切片。豬心焯水之后,過一遍涼水。鍋中加入豬心、桂圓肉、姜片及適量水,大火燒開之后轉(zhuǎn)小火,慢煲一個(gè)小時(shí)之后加入適量食鹽就可以食用了。
孜然魷魚
食材:魷魚、蔥、姜、白糖、料酒、孜然。
做法:魷魚剪開,然后把墨囊取出并剝下皮剪,最后把內(nèi)臟去掉并沖洗干凈。把魷魚切成花刀片之后,焯水備用。熱鍋冷油,油熱之后放入蔥末和姜片,炒出香味。加入焯水后的魷魚,然后加入白糖、料酒快速翻炒。加入少許孜然和食用油就可以出鍋食用了。 詳細(xì) >>
肉蛋羹
食材:豬里脊、雞蛋。
做法:將里脊肉剁成肉泥。將雞蛋打到碗里面,然后加一點(diǎn)白開水,水的分量和雞蛋一樣多。把剁好的肉泥放入雞蛋液中,放些許鹽,按一個(gè)方向攪拌均勻。攪拌好之后放到蒸鍋里面,蒸15分鐘之后就可以出鍋了。給寶寶吃之前記得要吹涼。
牡蠣湯
食材:牡蠣肉、紫菜、蔥、姜 。
做法:牡蠣肉洗凈之后切片備用。把牡蠣肉放到鍋中,煮湯,等到湯汁變成濃白色的時(shí)候拿出來。加入紫菜、蔥花和姜絲,再入鍋蒸30分鐘左右。加入少許食用鹽和胡椒粉,就可以給寶寶吃了。 詳細(xì)>>
番茄湯
食材:胡蘿卜、雞蛋、蔥、花生油、西紅柿、鹽、味精。
做法:胡蘿卜和西紅柿去皮之后,切成厚片備用。熱鍋燒油,油熱之后下入胡蘿卜片翻炒,然后加入少許清水,用中火燒開。燒開之后,倒入西紅柿和雞蛋液,然后用筷子攪散。加入適量的食用鹽和蔥花就可以了。
油淋萵筍
食材:萵筍、蔥、花生油、鹽、味精。
做法:萵筍切絲之后,焯水過涼備用。過涼之后的萵筍絲加入適量的鹽和味精進(jìn)行腌制。熱鍋下油,淋入擺放好的萵筍上,撒上蔥花即可。 詳細(xì)>>
補(bǔ)鋅的食物在什么時(shí)候都是可以的,像牡蠣、貝殼類的海鮮可以在晚飯的時(shí)候食用,不過要注意海鮮最好少和啤酒同食,因?yàn)檫@會導(dǎo)致痛風(fēng)。
補(bǔ)鋅的藥品一般建議是飯后服用,因?yàn)轱埡笕梭w的消化能力會快速增加,這樣就能加快鋅元素在人體內(nèi)吸收,尤其是補(bǔ)鋅口服液,在飯后十五分鐘內(nèi)服用,有很好的補(bǔ)鋅效果。
會導(dǎo)致記憶力下降:補(bǔ)鋅過量是會影響我們體內(nèi)鐵元素的吸收的,而且體內(nèi)的鋅元素過量的話也會引發(fā)代謝紊亂,不僅容易造成注意力不集中、情緒低落、精神萎靡不振等癥狀,嚴(yán)重的還會影響大腦,導(dǎo)致記憶力下降。所以如果在服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品的時(shí)候,出現(xiàn)記憶力下降等癥狀,一定要看看自己是否按規(guī)定的量服用。
造成貧血:補(bǔ)鋅過量能抑制抑制鐵的吸收和利用,鐵元素的主要作用就是造血和運(yùn)輸體內(nèi)的血液,鐵元素的吸收減緩之后,容易造成缺鐵性貧血。貧血的表現(xiàn)主要就是容易頭暈、眼花、惡心、想吐,如果在補(bǔ)鋅的同時(shí)出現(xiàn)上述癥狀,可以看看是否過量補(bǔ)鋅了。
誘發(fā)銅缺乏:大量補(bǔ)鋅可誘發(fā)銅缺乏,從而引起心肌細(xì)胞氧化代謝紊亂、單純性骨質(zhì)疏松、低色素小細(xì)胞性貧血、腦組織萎縮等一系列生理功能障礙。
導(dǎo)致鋅中毒:鋅是人體內(nèi)的一種微量元素,所以補(bǔ)充量過度的話,是會引起鋅中毒的。鋅中毒的臨床表現(xiàn)為腹痛、嘔吐,還有可能出現(xiàn)消化道出血等癥狀,危險(xiǎn)是很大的。補(bǔ)充鋅元素的時(shí)候一定要注意合理用量,凡事都要適度。 詳細(xì)>>
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