青少年飲食
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青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而全面的營(yíng)養(yǎng)攝入是保證青少年健康成長(zhǎng)必不可缺的因素。雖然現(xiàn)在社會(huì)的生活條件變好了很多，但是青少年的身體并沒有相應(yīng)的健康很多。反而由于一些不良的習(xí)慣和環(huán)境的影響，導(dǎo)致健康面臨一些威脅。下面就來看看青少年的各種身體情況營(yíng)養(yǎng)需要怎樣補(bǔ)充。
食療：多吃西蘭花、番茄、大蒜、雞湯。
方法：補(bǔ)黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍(lán)莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細(xì)+】
食療：多吃蕃薯、橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、瘦肉、香蕉。
保健品：大豆磷脂軟膠囊、β-胡蘿卜素、銀杏精、卵磷脂軟膠囊。
技巧：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經(jīng)常聊天。【詳細(xì)+】
食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細(xì)+】
治療：眼功能訓(xùn)練；正確的驗(yàn)光配鏡；藥物治療。
食療：多吃黃色蔬果和綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、中藥。
預(yù)防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢(shì)；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結(jié)構(gòu)合理；注意用眼衛(wèi)生；保證充足的睡眠；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。【詳細(xì)+】
方法：樹立決心，避免暴飲暴食，控制高脂肪食物，循序漸進(jìn)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細(xì)+】
原因：月經(jīng)失血過多、需鐵量供不應(yīng)求、盲目減肥、生活無規(guī)律。
危害：身高、肌肉爆發(fā)力、等張肌力、持久性耐力等方面比健康的同齡人差；記憶力和邏輯思維能力下降；機(jī)體免疫能力將明顯下降，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病。
食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動(dòng)物內(nèi)臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細(xì)+】
食療：溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水、香蕉。
助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細(xì)+】
原因：①精神因素：長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度；②營(yíng)養(yǎng)狀況：長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6；③疾病、藥物和遺傳；④生活習(xí)慣影響。
治療：學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)；堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；講究飲食質(zhì)量；藥物治療。
食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細(xì)+】
原因：遺傳因素；疾病因素；內(nèi)分泌紊亂；飲食不當(dāng)；避孕藥的使用；發(fā)型影響；缺乏維生素B、維生素D、維生素A、鋅、鈣、鐵、銅。
護(hù)理：認(rèn)真清洗頭發(fā)；盡量不要燙染頭發(fā)；注意調(diào)整飲食；調(diào)整日常心理情緒；洗頭時(shí)添加生發(fā)劑；經(jīng)常進(jìn)行頭部按摩。
食療：補(bǔ)充鐵質(zhì)、植物蛋白、碘質(zhì)、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細(xì)+】
日常護(hù)理：每日1-2次溫水洗臉，清潔皮膚；忌用手?jǐn)D壓或搔抓皮損；忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜?jiǎng)?/p>
痤瘡治療：局部外用藥物（維A酸類、過氧化苯甲酰、抗生素類）；口服抗生素（四環(huán)素類）；口服異維A酸；抗雄激素治療；口服糖皮質(zhì)激素等。
日常好習(xí)慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝；注意個(gè)人衛(wèi)生；營(yíng)養(yǎng)要平衡；進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)；勞逸結(jié)合；減少精神壓力。【詳細(xì)+】
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