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【頸肩知識百科】頸肩常見病 頸部肩部鍛煉塑形

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肩頸,是大腦與軀干的連接處,上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸,而且肩頸也能看出一個人的運(yùn)勢,對人體的重要性不言而喻。肩頸不僅容易因?yàn)殚L期的不良習(xí)慣造成高低肩、圓肩、蝴蝶肩等不良體態(tài),還可能因?yàn)槎喾N原因患上如頸椎病、肩周炎、咽炎、甲亢等疾病。那么我們?nèi)粘?yīng)該怎么樣保養(yǎng)肩頸呢?怎么樣從肩頸看運(yùn)勢?下面來看看頸肩知識百科。

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頸肩簡介

肩膀是背部和肋部到面部和頭部之間的部分,是人的胳膊上部與軀干相連的部分。

結(jié)構(gòu)組成:頂由鎖骨中1/3、第1肋和肩胛骨上緣圍成,是腋窩的上口,與頸根部相通。底由淺入深為皮膚、淺筋膜及腋筋膜。四壁有前壁、外側(cè)壁、內(nèi)側(cè)壁及后壁。

作用:肩膀是上肢運(yùn)動的樞紐,手部做各種運(yùn)動都需要肩膀的參與。

頸部是頭和軀干相連接的部分。

結(jié)構(gòu)組成:上界為下頜骨下緣、下頜支后緣、乳突和枕外隆突的連線,下界即胸骨上緣、鎖骨、肩峰和第七頸椎棘突間的連線。頸部由淺入深層次結(jié)構(gòu)包括皮膚、淺筋膜、頸深筋膜、肌肉。深筋膜又分為淺、中、深三層,在淺、中層與深層間形成的鞘內(nèi),容納通過頸部的氣管、食管及血管,各層間有疏松結(jié)締組織并形成頸部間隙。

頸部的作用

1、連接頭部和軀干的重要部位,分布著頸動脈,是負(fù)責(zé)大腦的血液供應(yīng)的動脈之一,能提供大腦80%以上的血液。

2、分布著頸椎、食管和密集的神經(jīng)、淋巴結(jié),這些都是都是維持生命重要功能的“要道“。

3、大腦發(fā)出的神經(jīng)都要經(jīng)過頸部下行,這些神經(jīng)有的支配人體的運(yùn)動和感覺,有的調(diào)節(jié)血壓、護(hù)膝和腸胃蠕動,還有的神經(jīng)還影響人的心跳、出汗、血管收縮等。

  • 又稱頸椎綜合征,是以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

    病因頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤脫出、韌帶增厚

    癥狀頸背疼、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力行走困難、頭暈惡心等

    治療藥物治療、運(yùn)動、牽引、按摩、溫?zé)岱?、手術(shù)等

    預(yù)防保持正確坐姿和站姿、加強(qiáng)頸肩部鍛煉、保暖、避免睡高枕等

  • 全稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。

    病因軟組織退行病變,長期過度勞損,傷后治療不當(dāng)?shù)?/p>

    癥狀肩膀疼、肩關(guān)節(jié)活動受限、肩怕冷、肩關(guān)節(jié)壓痛、肩部萎縮等

    治療口服藥物治療、物理治療、推拿按摩、自我鍛煉等

    預(yù)防加強(qiáng)鍛煉、保暖、正確臥站、避免長時間伏案工作

  • 又稱失枕,指入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛,頸部活動受限。

    病因肌肉扭傷、睡眠頸部受寒、頸椎病

    癥狀睡覺或外傷后頸部肌肉疼痛,頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚。

    治療針灸、頸部按摩、頸部熱敷、使用外用藥如紅花油風(fēng)濕油等揉擦等。

    預(yù)防改變睡姿、調(diào)整枕頭高低、避免受涼、適量運(yùn)動。

  • 咽炎是各種微生物感染咽部而產(chǎn)生炎癥的統(tǒng)稱,可單獨(dú)存在,也可與其他炎癥并存,或?yàn)槟承┘膊〉那膀?qū)癥狀。分為慢性咽炎和急性咽炎。

    病因上呼吸道病變、過敏、病毒感染、受涼、疲勞等。

    癥狀咽喉部位的不舒服、疼痛、喉嚨灼熱感等

    治療區(qū)分慢性咽炎和急性咽炎,去除原發(fā)病,對癥治療

    預(yù)防改變生活方式,加強(qiáng)鍛煉等。

  • 全稱甲狀腺功能亢進(jìn)癥,由于甲狀腺合成釋放過多的甲狀腺激素,造成機(jī)體代謝亢進(jìn)和交感神經(jīng)興奮的病癥。

    病因可能和睡眠不足、精神壓力大等因素有關(guān)

    癥狀進(jìn)食多、便次增多、體重減少、怕熱出汗、易怒等

    治療抗甲狀腺藥物治療,放射碘治療和手術(shù)治療

    預(yù)防營養(yǎng)均衡、充足睡眠、心態(tài)樂觀、增強(qiáng)體質(zhì),少食高典食物。

  • 一些大塊食物、玩具等滑入呼吸道,是生活中常見急癥之一。

    病因多與兒童喜將小物置口中戲弄、生活中的不良習(xí)慣等有關(guān)

    癥狀不能講話和咳嗽或有咯咯聲,甚至可能呼吸困難

    治療診斷確定后應(yīng)迅速手術(shù)取出

    預(yù)防注意飲食,改正不良習(xí)慣,教育孩子小玩具勿入口

  • 由胃、十二指腸內(nèi)容物反流入食管引起的食管炎癥性病變,俗稱“燒心病”

    病因與抗反流屏障破壞、食管酸廓清功能障礙、胃十二指腸功能異常等有關(guān)

    癥狀胸骨后燒灼感(燒心)、反流和胸痛

    治療藥物治療、手術(shù)治療、中醫(yī)治療等

    預(yù)防戒煙酒、少量多餐、不宜吃太飽、減少壓迫腹內(nèi)等

  • 一般指以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致的代償性甲狀腺腫大。

    病因缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷、遺傳等。

    癥狀甲狀腺腫或頸部腫塊、喘鳴、呼吸困難、咳嗽等。

    治療多數(shù)可不需要治療,需要臨床隨訪。一些患者有必要可手術(shù)治療。

    預(yù)防注意飲食營養(yǎng),多吃富含碘食物但不宜過量,多吃維生素含量高食物

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頸肩塑形保養(yǎng)

頸部護(hù)理保養(yǎng)

頸部肌膚衰老原因包括紫外線,頻繁抬頭低頭,頸部缺水,氣候干燥,皮膚老化等引起。頸部肌膚護(hù)理保養(yǎng)要做好頸部的深層清潔,早晚堅(jiān)持使用頸霜按摩頸部,每天做頸部操,定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀矯正塑形 不良肩頸體態(tài)包括探頸(脖子前伸)、高低肩、端肩、蝴蝶肩、圓肩/含胸等等,這些不良體態(tài)不僅影響外觀形象,還有可能影響身體健康。不良體態(tài)一般是由后天不良習(xí)慣造成的,可以通過一些鍛煉進(jìn)行矯正。

1、探頸矯正動作靠墻站、按摩球放松枕肌、經(jīng)常拉伸脖子兩側(cè)和后側(cè)的肌肉、拉伸胸肌、縮下巴、保持正確姿勢等。

推薦縮下巴:眼睛和下巴保持水平,做縮下巴的動作,每次保持 5 秒,重復(fù) 30 次。

2、高低肩矯正動作俯身飛鳥、靠墻站、肩部單側(cè)拉伸、跪姿上背部拉伸等。

推薦靠墻站:腳跟、小腿、臀部、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁,下巴水平,兩肩同高,手臂自然伸直,收緊腹部、臀部和大腿,堅(jiān)持5-10min。此動作還可改善0型腿、盆骨前傾、高低肩、駝背等。

3、圓肩矯正動作彈力帶拉伸、擠肩胛骨運(yùn)動、伸展胸肌、蝗蟲式瑜伽、仰睡等。

推薦蝗蟲式瑜伽:俯臥,鼻孔緩慢吸氣,摒住呼吸慢慢把頭抬起來的同時兩臂往后伸展,兩腿快速抬起至最高點(diǎn),保持5-6秒,然后慢慢呼氣回到原狀態(tài),15-20個一組,2-3組。

4、蝴蝶肩矯正動作仰臥位上舉、站立位手撐墻、彈力帶前鋸肌練習(xí)、肩胛骨內(nèi)收、墻壁天使等。

推薦墻壁天使:靠墻雙手貼墻,然后肩關(guān)節(jié)下滑,保持身體不動,只是肩關(guān)節(jié)向下向上。10次,5組。此動作還可以緩解肩頸問題,糾正溜肩、探頸等不良體態(tài)。 更多不良體態(tài)矯正方法>>

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頸肩看相

脖子相學(xué)

好的脖子相:豐滿光滑主貴、豐圓結(jié)實(shí)主富、脖后有豐肉主富裕、脖短且方主福祿、脖子后有皮如條主長壽;

不好的脖相:胖人脖子有喉易惹是非、脖子細(xì)而長財(cái)產(chǎn)不長、脖子細(xì)而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。

肩膀相學(xué)

肩膀有痣:肩膀有痣者往往擔(dān)任重要工作。肩胛痣代表代表你很有信念,同時表示個人人際手腕及溝通能力,痣紅潤代表容易取得他人的信任和幫助,桃花運(yùn)旺;痣黑色說明交際能力較差,這種人多說不做,所以比較難取得成功。

男士肩膀相學(xué):斜肩膀一般比較沒有責(zé)任感,不喜歡負(fù)責(zé);肩膀厚代表有責(zé)任感,肩膀夠厚代表所付出的都會有收獲;肩膀下垂表示子緣淡薄。

女士肩膀相學(xué):斜肩膀人生路平坦;肩膀厚而圓潤有依靠,付出有收獲;肩膀越寬越好,收成采購多;肩膀無肉屬于辛苦命;肩膀窄不堪一擊,拼搏過后無所收獲。

其他肩膀相學(xué):肩膀圓滑豐滿身體健康財(cái)運(yùn)順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財(cái)運(yùn)較差容易漏財(cái)。

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