常見病/小病
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腰部和背部是連接下肢和上肢的重要過渡部分，在腰部和背部也分布著很多的器官，在體相學(xué)中，腰部和背部的形態(tài)也體現(xiàn)了一個(gè)人的承載能力和運(yùn)勢(shì)。一旦腰部和背部發(fā)生病變，不僅影響人正常的站立和走路，而且還影響一個(gè)人的體相體態(tài)，腰背部健康重要性不言而喻。那么常見腰部和背部疾病有哪些？腰背怎么塑形鍛煉？下面介紹腰背部常見病的病因癥狀、腰背部鍛煉塑形和腰背部相學(xué)等知識(shí)，一起來看看吧。
腰部人體或四足動(dòng)物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的兩側(cè)，介于髖骨和假肋之間。
作用：腰部分布著脊椎、脊柱和一些內(nèi)臟器官。腰椎內(nèi)側(cè)連著各路神筋和血管，脊柱是人體的中軸，支撐起肩膀、上肢及頭部，以肋骨及胸骨保護(hù)心臟，最重要的是與脊柱中的負(fù)責(zé)傳導(dǎo)訊息的中樞神經(jīng)，以及由椎間孔穿出的神經(jīng)架構(gòu)成一個(gè)緊密的系統(tǒng)，維持身體各部正常的活動(dòng)。
背部由兩肩和背上部共同形成的人的骨架的部分，這個(gè)部位最宜負(fù)重，是人體的核心軀干部分。
作用：背上有很多與五臟六腑都相對(duì)應(yīng)的穴位，厚度適宜的背部肌肉能對(duì)骨骼、內(nèi)臟起到保護(hù)作用，作為人體的核心肌群，背部對(duì)于人體的協(xié)調(diào)、平衡及綜合能力有著必不可缺的作用。
腰酸背痛
癥狀：腰部和背部酸痛并見，尤其是彎腰和坐的時(shí)候。
病因：姿勢(shì)不當(dāng)、肩周炎、頸椎病、強(qiáng)直性脊柱炎、內(nèi)臟疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等引起。
治療：治療原發(fā)病，鍛煉恢復(fù)，保持正確坐姿，放松背部。
預(yù)防：注意保暖，保持體重，加強(qiáng)腹部和腰背部肌肉鍛煉，活絡(luò)經(jīng)骨等。
腰肌勞損
病因：久坐、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，氣候，環(huán)境條件等。
癥狀：腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時(shí)加重，不能彎腰工作。
治療：功能鍛煉，避免過勞，矯正不良體態(tài)，舒經(jīng)活血，藥物治療，封閉治療，物理治療
預(yù)防：保暖防寒，運(yùn)動(dòng)做好熱身，糾正不良工作姿勢(shì)，防止過勞，減肥等。查看詳細(xì)>>
腰椎間盤突出
病因：腰椎間盤病變或外傷等引起，遺傳，腰骶先天異常等。
癥狀：腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛，腰部活動(dòng)受限等。
治療：絕對(duì)臥床休息，牽引治療，理療和推拿按摩，支持治療，皮質(zhì)激素硬膜外注，髓核化學(xué)溶解法，經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù)，手術(shù)治療等。
預(yù)防：減少積累傷，保持正確坐姿，加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，彎腰取物采用屈髖、屈膝下蹲方式等。查看詳細(xì)>>
腰扭傷
病因：腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織受到過度牽拉。
癥狀：腰部持續(xù)性劇烈疼痛，腰部活動(dòng)受限，損傷部位壓痛。
治療：臥床休息，痛點(diǎn)封閉，物理資料，使用藥膏，癥狀減輕后開始逐漸腰背肌訓(xùn)練。
預(yù)防：掌握正確的勞動(dòng)姿勢(shì)，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，盡可能改善勞動(dòng)條件。查看詳細(xì)>>
駝背
病因：Scheuermann病、維生素D缺乏、強(qiáng)直性脊柱炎、后天姿勢(shì)不良等。
治療：針對(duì)原發(fā)病治療，臥硬板床，站立和端坐時(shí)伸展胸背，支架或石膏固定等。
預(yù)防：加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)正確的坐姿和站姿，飲食均衡。
矯正訓(xùn)練：
（1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：在椅子上坐直，彎曲兩肘，手臂抬高與肩齊平；兩肘緩緩后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏，拉伸胸大肌，保持該姿勢(shì)吸氣并慢抬起下巴，仰頭吐氣靜止3~5秒，重復(fù)10遍。
（2）前屈運(yùn)動(dòng)：兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂，保持3~5秒，重復(fù)做10遍。查看詳細(xì)>>
背痛
癥狀：腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等。
病因：肌肉攣縮、外傷、脊柱變形、姿勢(shì)不當(dāng)、一些疾病等。
治療：治療原發(fā)病，手術(shù)治療，藥物治療，物理治療，牽引治療，封閉治療，牽引治療，加強(qiáng)鍛煉等。
預(yù)防：改正不良姿勢(shì)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，少穿緊身褲和高跟鞋，保持體重，舉重物要用正確姿勢(shì)等。查看詳細(xì)>>
脊柱側(cè)凸/脊柱側(cè)彎
病因：胸部手術(shù)、代謝、營養(yǎng)性原因、內(nèi)分泌、先天性發(fā)育不良等。
癥狀：雙肩不等高或后面看到有后背左右不平，姿勢(shì)性側(cè)彎、腰腿疼痛、雙下肢不等長等。
治療：理療、體操療法、石膏、支具、手術(shù)治療等。
預(yù)防：學(xué)齡兒童應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，加強(qiáng)肌肉鍛煉，定期篩選檢查。查看詳細(xì)>>
腎結(jié)石
病因：機(jī)體代謝異常、尿路的梗阻、感染、異物、藥物的使用等。
癥狀：腰腹絞痛，惡心嘔吐，煩躁不安，腹脹，血尿等，表面光滑小結(jié)石可不引起明顯癥狀。
治療：保守治療、藥物治療、手術(shù)治療
預(yù)防：每天補(bǔ)水量在2000ml以上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃富含維生素A的食物，控制草酸鈣和蛋白質(zhì)的攝入量等。查看詳細(xì)>>
腎功能衰竭
病因：腎臟血流供應(yīng)不足（如外傷或燒傷）、腎臟因某種因素阻塞造成功能受損或是受到毒物的傷害、腎臟疾病等。
癥狀：身體不適、水腫、貧血、血尿、尿液中出現(xiàn)泡沫、極度口渴等。
治療：積極控制原發(fā)病因、控制感染、血液凈化、血液透析等。
預(yù)防：限制水份、優(yōu)質(zhì)第蛋白飲食、低鹽飲食、補(bǔ)充熱量等。查看詳細(xì)>>
尿毒癥
病因：腎炎、各種代謝疾病，還有一些腎臟疾病可誘發(fā)尿毒癥。
癥狀：困倦、乏力、面色泛黃、腰痛、浮腫、消化系統(tǒng)障礙吸收等。
治療：腎臟替代治療、血液透析、腹膜透析等。
預(yù)防：注意腎病轉(zhuǎn)變成尿毒癥，及時(shí)治療泌尿系統(tǒng)感染等。查看詳細(xì)>>
輸尿管炎
病因：致病菌感染、鄰近器官感染的蔓延、醫(yī)療器械檢查感染、尿道結(jié)石摩擦及藥物引起等。
癥狀：尿頻、尿急、尿痛、腰酸、腰痛，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生血尿、發(fā)熱等。
治療：急性輸尿管炎臥床休息，多飲水，堿化尿液，使用抗生素；慢性輸尿管炎采取全身支持療法、藥物治療、外科治療等。
預(yù)防：堅(jiān)持大量飲水，注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量避免使用尿路感染器械和插管。查看詳細(xì)>>
輸尿管結(jié)石
病因：代謝異常、遺傳、生活習(xí)慣等。
癥狀：腰部絞痛、血尿、腎積水、發(fā)熱，部分患者可無癥狀。
治療：小于5mm的輸尿管結(jié)石一般選擇藥物治療，大于5mm的輸尿管結(jié)石體外碎石（SWL）或輸尿管鏡取石。
預(yù)防：多喝水，暴怒沖向衛(wèi)生，控制鈣的攝取量，多運(yùn)動(dòng)等。查看詳細(xì)>>
尿路感染
病因：95%以上是由單一細(xì)菌引起的。
癥狀：尿頻、尿急、尿痛、血尿、膀胱或會(huì)陰部不適及尿道燒灼感等。
治療：藥物治療。
預(yù)防：注意個(gè)人衛(wèi)生，多喝水，及時(shí)排尿，從前往后擦拭肛門，加強(qiáng)鍛煉等。查看詳細(xì)>>
腰部減肥
自行車運(yùn)動(dòng)：平躺，雙手放到腦后，左腿膝蓋彎曲并盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。接著換另一側(cè)重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)：平躺，交叉雙腿，雙手抱頭。交叉的雙腿緩緩抬起盡量讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)的時(shí)候停頓呼吸一次，接著重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。查看更多>>
腰部力量訓(xùn)練
前屈下蹲：雙手抱住你的膝蓋，然后下蹲，不同的人下蹲深度掌握好，最好是深蹲，然后站起。重復(fù)動(dòng)作，五十次。
腰部轉(zhuǎn)動(dòng)：豎立站立，雙腳打開與肩同寬（或坐在凳子上）腰伸直，收腹挺胸。手在胸前稍下位置，曲肘，雙手疊放，下半身不動(dòng)，手臂盡量右移，同時(shí)腰轉(zhuǎn)動(dòng)?；氐秸形恢煤蠓聪蜣D(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10次以上。查看更多>>
背部塑形
單手側(cè)板支撐：側(cè)躺，左手向下伸展五指張開支撐地面，腹部收緊呼吸均勻，手肘緩慢挺直，身體緩慢向上抬；右膝彎曲，右腳向左腿伸展放置在右髖部處，右手向上伸展，腹部收緊呼吸均勻；保持動(dòng)作30s，換另一側(cè)，重復(fù)5次。
立式俯臥撐：將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。查看更多>>
背部肌肉訓(xùn)練
引體向上：手抓橫桿，雙手略比肩寬，身體放松使其自然垂于橫桿下方。手肘彎曲使力，想像要把身體往上推，身體會(huì)有前后擺動(dòng)的慣性，記得先控制好身體的穩(wěn)定再做動(dòng)作。
杠鈴軀體劃船：兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎、身體向前保持背部直立。雙手略比肩寬、手抓杠鈴，將其提至膝下。確認(rèn)下背固定、沒有過度彎曲后，把杠鈴從膝蓋往腹部收，再將杠鈴慢慢還原至膝下。查看更多>>
腰部看相
腰粗而圓：事業(yè)運(yùn)較好，有耐力和持久力，有恒心，通常事業(yè)有成，財(cái)運(yùn)旺盛。如果是發(fā)福的虛肉只能是衣食無憂。
腰細(xì)而扁：若同時(shí)胸露肋骨，通常沒什么福氣，財(cái)運(yùn)不太好，需辛苦付出才能賺取一定錢財(cái)。
腰細(xì)而圓者：勞碌命，一生較奔波，要付出很多努力才能有收獲。腰間有痣可得貴人相助。
腰厚無臀：青、中年時(shí)期有運(yùn)有勢(shì)，但晚年時(shí)開始走下坡路，恐有匱乏之兆。
背部看相
背部隆厚：背部看起來微彎但不駝背，非常厚實(shí)，相學(xué)上稱為伏龜背，這種體相的人官祿顯貴，中年運(yùn)勢(shì)很好。
背部豐厚：背部豐厚，有如磊字形，相學(xué)中稱為三甲背，這種體相的人可享綿長壽福，家運(yùn)興隆，得人仰望。
背部扁?。罕巢恐虚g凹陷較深之人，身體衰弱而孤貧，人生多遇挫折，中年時(shí)，運(yùn)勢(shì)停滯，懷才不遇，宜多注重營養(yǎng)攝取，保持身體健康。
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廣藥白云山
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