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上肢包括肩、手臂、肘部、手腕和手，是人體最活躍的部位，不僅參與我們各種日常肢體活動，而且我們也能從上肢看出一個人的運勢。上肢對人體非常重要，但是上肢也容易發(fā)生一些疾病，比如肩周炎、肩胛骨酸痛、網(wǎng)球肘、鼠標(biāo)手等，影響我們的日常生活，所以日常預(yù)防、多鍛煉手臂，盡早發(fā)現(xiàn)這些疾病的癥狀是非常有必要的。那么上肢常見病有哪些？怎么防治？日常怎么鍛煉上肢？下面一起來看看詳細介紹。
上肢是人體的組成部分之一，可分為肩、臂、肘、前臂、腕和手部，是人體重要的組成部分。
結(jié)構(gòu)組成：由骨、肌肉、血管神經(jīng)及淺、深筋膜和皮膚形成?？煞譃闇\、深二層結(jié)構(gòu)。淺層結(jié)構(gòu)由皮膚和淺筋膜構(gòu)成，在淺筋膜內(nèi)有豐富的淺靜脈、淋巴管和皮神經(jīng)。深層結(jié)構(gòu)由深筋膜、肌肉、血管神經(jīng)和骨構(gòu)成，并以血管神經(jīng)及其行徑形成。
功能作用：上肢是人體中最為活躍的運動部位，每日使用的頻率非常高，比如拿、放等動作都需要使用上肢。
肩周炎/肩關(guān)節(jié)周圍炎
病因：軟組織退行病變，長期過度勞損，傷后治療不當(dāng)?shù)取?/p>
癥狀：肩膀疼、肩關(guān)節(jié)活動受限、肩怕冷、肩關(guān)節(jié)壓痛、肩部萎縮等。
治療：口服藥物治療、物理治療、推拿按摩、自我鍛煉等。
預(yù)防：加強鍛煉、保暖、正確臥站、避免長時間伏案工作。查看詳細>>
肩胛骨酸痛
病因：肌肉長時間痙攣變形、慢性肌肉炎。
癥狀：肩膀疼痛、活動受限、怕冷、壓痛、肩周肌肉痙攣或萎縮等。
治療：針灸、推拿、拔火罐。
預(yù)防：加強體育運動、改變工作生活習(xí)慣。查看詳細>>
肩袖損傷
病因：創(chuàng)傷、血供不足、中老年人肩部慢性撞擊損傷。
癥狀：疼痛、壓痛、不能自動使用患肩。
治療：較輕可避免做推壓動作、局部使用膏藥，嚴(yán)重需手術(shù)治療。
預(yù)防：運動前熱身、運動訓(xùn)練不要過度、必要可佩戴肩關(guān)節(jié)護具。查看詳細>>
狐臭/腋臭
病因：大汗腺管壁細胞間隙過大，排出的不飽和脂肪酸與皮膚表面的葡萄球菌結(jié)合后散發(fā)出氣味，多與遺傳有關(guān)。
癥狀：腋下多汗，所泌之汗有特異之臭味，其汗液常為淡黃色。
治療：外用藥物、局部注射、微創(chuàng)手術(shù)、激光的物理療法、傳統(tǒng)手術(shù)。
預(yù)防：避免太過辛辣油膩等食物、避免劇烈運動、注意衛(wèi)生、保持腋下清爽干燥。查看詳細>>
尺管綜合征
病因：慢性刺激、直接外傷、尺動脈的動脈瘤、肌肉損傷等。
癥狀：無名指尺側(cè)和小指掌側(cè)麻痹、疼痛等，病變部位不同癥狀不同。
治療：對診斷明確者，可行手術(shù)治療。
預(yù)防：注意生活習(xí)慣，注意保護自己。查看詳細>>
網(wǎng)球肘/肱骨外上髁炎
病因：長期反復(fù)用力做肘部活動導(dǎo)致肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂。
癥狀：初期肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛、活動痛，手不能用力握物等，嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷皆疼痛。
治療：休息、冰敷、服藥、帶護具、熱療、局部封閉、運動練習(xí)、手術(shù)等。
預(yù)防：糾正直臂擊球動作、注意手指和手腕的正確姿勢，多活動手腕和手部等。查看詳細>>
肘外翻
病因：肱骨內(nèi)外髁骨折未能及時復(fù)位或復(fù)位，不良肱骨內(nèi)髁過度生長，肘關(guān)節(jié)脫位等。
癥狀：常無癥狀，嚴(yán)重可出現(xiàn)疼痛、神經(jīng)炎、尺神經(jīng)損傷，手部內(nèi)在肌無力萎縮等。
治療：無肘關(guān)節(jié)障礙和疼痛不需治療，早期可保守治療，嚴(yán)重者手術(shù)治療。
預(yù)防：發(fā)生骨折或脫位而需手術(shù)復(fù)位的患者及時治療，肱骨內(nèi)外髁骨折患兒及時復(fù)位。查看詳細>>
鼠標(biāo)手/醫(yī)學(xué)名腕管綜合征
病因：腕管內(nèi)壓力增高，主要是手部和腕部長時間保持統(tǒng)一姿勢。
癥狀：拇指、食指、中指和環(huán)指橈側(cè)半感覺異常或麻木。
治療：運動治療、中醫(yī)治療、西醫(yī)治療
預(yù)防：避免長時間握鼠標(biāo)，鼠標(biāo)墊8-15mm厚，每天按摩5分鐘外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴，鼠標(biāo)重量小于100克。查看詳細>>
凍瘡
病因：寒冷、缺乏運動、手足多汗潮濕、長期戶外低溫下工作等。
癥狀：手部反復(fù)紅斑，腫脹性損害，癢感明顯，嚴(yán)重者可潰爛等。
治療：口服藥物、氦-氖激光和紅外線照射、涂抹藥膏等。
預(yù)防：加強鍛煉，注意防凍，受凍后不宜立即用熱水泡或烘烤手部。查看詳細>>
手上長水泡/汗皰疹/出汗不良性濕疹
病因：超敏反應(yīng)、精神因素、病灶感染、局部過敏、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)等。
癥狀：彌漫性深在性小水皰，針頭至米粒大，皰壁厚，皰液透明，瘙癢或灼痛，伴手足多汗。
治療：短程口服潑尼松等糖皮質(zhì)激素、局部外用藥物涂抹等。
預(yù)防：多吃蔬菜、谷類等富含維生素的食物，勞逸結(jié)合，保持情緒穩(wěn)定。查看詳細>>
溜肩站立，用右手放在頭頂，輕輕用力使頭歪右邊，有輕微的拉拽的感覺即可，保持這個動作30S~60S，然后換另一邊。每邊3~6次，早中晚各拉伸一次，記得下巴內(nèi)收。查看更多>>
圓肩俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把頭抬起來的同時兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點，保持5-6秒，然后慢慢呼氣回到原狀態(tài)，15-20個一組，2-3組。查看更多>>
高低肩腳跟、小腿、臀部、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩同高，手臂自然伸直，收緊腹部、臀部和大腿，堅持5-10min。此動作還可改善0型腿、盆骨前傾、高低肩、駝背等。查看更多>>
蝴蝶肩靠墻雙手貼墻，然后肩關(guān)節(jié)下滑，保持身體不動，只是肩關(guān)節(jié)向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態(tài)。查看更多>>
端肩雙臂平舉，將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉，同樣將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。查看更多>>
手臂鍛煉
啞鈴回扣：將一只手臂和同邊膝蓋，放在健身凳椅上；另外一只腳垂立與地上，另外一只手拿著啞鈴。彎曲肘部并形成90度角，然后伸直手臂。緩慢地彎曲肘部，將提起啞鈴，直到肘部回到原來的90度角位置。重復(fù)，每組做10次。
繩索下拉：一個橫桿連接頂部，在胸部左右的水平定位。慢慢放低橫桿，要保持胳膊肘，同時伸直手臂并且微微躬身，當(dāng)你達到運動的底部。慢慢讓橫桿回來到起始位置。查看更多>>
蝴蝶臂塑形
墻上俯臥撐：站在墻邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼墻壁，支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬；重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉拉緊狀最好；雙手伸直腳不動，身體緩慢后移回到最初。
下犬式：身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸。將延伸的姿勢保持30-60秒，然后回到原來的姿勢。查看更多>>
胳膊痣
暢達痣：肩膀頭部區(qū)域，做事順?biāo)?，無論是走仕途還是經(jīng)商一生較少波折；
進財痣：手臂外側(cè)距肩膀5個指頭處，日進斗金，金錢只進不出，善于積累；
敗財痣：手背上，一身錢財左手來右手去，不善理財?shù)刑厥獠潘嚰寄堋?/p>
左手痣
藏珠痣：左手腹外側(cè)進財痣下面一寸處，無論男女都是存錢高手，沒有缺錢狀況。
多外痣：左手彎外釁骨處，為兇痣，有此痣一生多行逆運，凡事只見財出不見財入。
大方痣：左小臂中間的外側(cè)，做事大方，一絲不茍，光明磊落，做事童叟無欺。
高明痣：左臂彎寸關(guān)，好奇心重，從小便經(jīng)常外出游歷，見多識廣，智慧超群。
右手痣
懷寶生舌痣：右手腹外側(cè)進財痣下面一寸處，這顆痣代表此人錦衣玉食，手中錢財不斷。
運塞痣：長在右手彎外釁骨處，謀事不成，由于阻力多工作事倍功半，財源不足，體弱多病。
多情痣：右小臂中間的外側(cè)，女人桃花少為情所困，男人招花引蝶濫桃花一大把。
有能痣：右臂彎寸關(guān)，多才多藝，聰明伶俐，做事懂得迂回，手腕很強。
手指形狀
方形：實際，頭腦清晰、常識豐富并且善于計算和分析。
尖頭型：理想型的人才，大多都具有理想、靈感、精神和美感等性質(zhì)。
橢圓型：活動型的人，有活動力、進取心、動力性和創(chuàng)造性。
圓錐型：比較有藝術(shù)細胞，做事喜歡隨心所欲并且比較沖動，同情心比較強。
斗和簸箕
10個斗：善良、固執(zhí)，外表堅強，內(nèi)心柔弱多在藝術(shù)上有成就。
0個斗：敢愛敢恨，直率，與人為善，埋頭苦干，腳踏實地。
| 數(shù)量 | 同只手 | 不同手 |
| 1 | -- | 左手堅定，能做大事但易固執(zhí)，易受挫折但能再起；右手性格獨立，有領(lǐng)導(dǎo)力，能成功。 |
| 2 | 性情溫和，人際關(guān)系良好，有時缺乏遠見，遇難有貴人 | 性格開朗，好奇心超強，容易急性子 |
| 3 | 頭腦聰明，做事努力，多為中層領(lǐng)導(dǎo) | 屬于全能潛質(zhì)，只要有機會和足夠的時間，能勝任各種工作 |
| 4 | 表面明朗但內(nèi)心孤獨，以個人為中心，完美主義 | 通情達理，有才有貌，深得周圍人喜歡 |
| 5 | 個性強，對現(xiàn)狀永不滿足，有很多事不如意 | 善良，為別人著想，溫順，耐力好，運氣中上 |
| 數(shù)量 | 左多右少 | 左少右多 |
| 6個 | 有野心，少時不順，青年之后好運一路飆升，適合離鄉(xiāng)發(fā)展 | 感情用事，自信和自卑同樣強烈，成功需外力協(xié)助 |
| 7個 | 內(nèi)向，脾氣不太好，為實現(xiàn)目標(biāo)能持之以恒 | 敏感型，對很多事了如指掌卻不愿意表達。，骨子里對人友善，卻總被誤解 |
| 8個 | 看似平和，實則挑剔，感情豐富，身體健康 | 自尊心強，有志氣，性格雙重，通過努力能獲得好運 |
| 9個 | 熱情，積極，理解力超強，善于變通，有活動能力，富于同情心 | 理想遠大，與現(xiàn)實距離最遠，不切實際 |
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