孕期疲勞原因

首先，懷孕是人生中的一件大事，因此不少準媽媽都感到緊張，這些緊張情緒使身體更容易疲勞，這也是疲勞容易出現(xiàn)在孕早期的原因。

其次，懷孕期間會出現(xiàn)妊娠反應，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，這些問題會消耗精力，而且導致營養(yǎng)不良，使人容易感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會壓迫膀胱，晚上睡覺可能會頻繁起夜上廁所，影響睡眠，這也是造成孕期疲勞的一個原因。

孕期疲勞的危害

1、準媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作，容易讓準媽媽的情緒和精神緊張，甚至有可能會引起高血壓。

2、孕婦過勞，過度消耗了體力和氧氣，會使胎兒得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)，生長會受影響。

3、過度勞累還會導致腿部抽筋。隨著孕期的不斷增加，肚子越來越大了，準媽媽的腿部負擔也不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。如果懷孕期間走得太多或是站得太久，腿部肌肉負擔也會相應增加，這會導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起腿抽筋。

4、懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問題。如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，盡快臥床休息。若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時，需立即就醫(yī)。

孕期疲勞會持續(xù)多久

孕期疲勞的時間因人而異，不過，到了孕中期，你可能會開始感到自己又恢復正常了。但也別高興得太早，到懷孕7個月左右的時候，你可能又開始打不起精神，感覺疲勞了。因為到那時候，你的體重會增加，而且各種各樣的原因會讓你睡不好覺，這包括背痛、燒心、腿抽筋、寶寶在肚子里的胎動，尤其是尿頻。

如果進入孕中期幾周后，你仍然覺得疲勞，或者擔心自己有什么問題，那么就應該去醫(yī)院檢查一下。雖然有些女性的孕期疲勞會持續(xù)到寶寶出生，但你還是應該檢查一下，以確定是不是有其他隱藏的問題導致孕期疲勞，如貧血或憂郁癥，或甲狀腺功能低下。如果你感到抑郁或焦慮，就可能需要找心理醫(yī)生咨詢一下。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕期疲勞是一種正常的現(xiàn)象，一般是不會對胎兒造成影響的，不過如果是人為的勞累，可能會引起胎兒發(fā)育不良，甚至還會造成流產(chǎn)。孕早期胎兒著床還不穩(wěn)，這時候需要好好保養(yǎng)自己的身體，過度的勞累會影響胎兒的發(fā)育，造成不良影響。

孕期疲勞怎么辦

1、順應身體的自然需要

你可以開始提早上床睡覺，并養(yǎng)成每天午睡的習慣，即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用。

2、盡量調(diào)整時間安排

取消不必要的社交活動，家務活也可以暫時放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時間，或周末把一部分工作帶回家去做，這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家，或偶爾在一周中間休一天假。

3、保證健康合理的飲食

健康的飲食結(jié)構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成，這樣的飲食會讓你覺得更有精力。而垃圾食品實際上卻會讓你消耗精力，讓你疲勞。另外，你每天還需要每天喝足量的水，確保自己不會脫水。

4、每天堅持適度鍛煉

你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁，更別說鍛煉了。但事實上，類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，這樣你就能擺脫疲勞感，更輕松地度過這段時期。

5、放松心態(tài)

如果孕早期的疲勞讓你難受得要命，記?。耗愫芸炀蜁竭_孕中期，重新恢復精力了。那時候，你甚至可以等著看完午夜劇場，或者在周末的時候出去玩一玩。如果你在快要分娩之前感覺疲勞得受不了，只要想想：你馬上就成為一名新媽媽了，到時候回憶起現(xiàn)在這段輕輕松松、沒有孩子哭鬧的夜晚，你會特別懷念的呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕期很多媽媽基本上都是整體肚子一個在家休息，其實孤獨感可以造成孕期多想，孕婦在懷孕的的時候可以適當?shù)恼胰肆奶欤奶炜梢韵騽e人傾訴自己的煩惱，放松心情找到慰藉，在聊天過程中就會暫時忘記疲勞感。

2、適當?shù)陌茨?/p>

孕媽自己在家也可以進行適當?shù)陌茨?，按摩一下自己的頸椎，也可以自己閉上眼睛按摩一下太陽穴，按摩可以安神放松，緩解疲勞感。

3、聽音樂看書

孕期可以選擇適當?shù)妮p音樂聽，可以給自己買幾本書打發(fā)時間，看書也對腹中的胎兒有好處，選擇這種轉(zhuǎn)移視線的方法可以忘記疲勞感。

孕期疲勞吃什么好

孕期疲勞可以多吃一些含維生素和蛋白質(zhì)的食物，這些食物在補充能量的同時還能帶來充足的營養(yǎng)，蔬菜、水果、蛋、牛奶等都是孕期需要多吃的食物，補充動物脂肪也是孕期不錯的選擇，動物的肉和內(nèi)臟能夠給你帶來身體必須的營養(yǎng)，讓身體充滿能量，自然能夠精力旺盛，而且豐富的營養(yǎng)也是孕期必需，一些進補的食物，或者新鮮的果蔬都能幫你緩解孕期疲勞。

推薦閱讀：

孕婦護理注意事項有哪些？身心護理與癥狀問題解決

懷孕分泌物正常顏色是什么 孕期陰道分泌物變多怎么護理

孕期患有疾病怎么護理？患病孕婦護理注意事項