巴沙魚(yú)減肥能吃嗎

在減肥期間可以吃巴沙魚(yú)，巴沙魚(yú)有利于消化，對(duì)減肥可以起到一定的功效。

巴沙魚(yú)當(dāng)中還有特別優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還有一些膳食纖維含的脂肪量特別少，在這減肥期間不僅可以吃巴沙魚(yú)，而且還可以吃一些意面，因?yàn)檫@些食物里面的膳食纖維通常比較豐富，通常用來(lái)代替主食，不僅可以維持身體的能量，而且還可以達(dá)到減肥的效果。并且巴沙魚(yú)的口感比較好，它里面含有不飽和的脂肪酸，可以促進(jìn)人體的消化，在一定程度上達(dá)到減肥的目的。

巴沙魚(yú)熱量高嗎

巴沙魚(yú)所含的熱量不是很高，每100克的巴沙魚(yú)中所含的熱量大約在130大卡，比較適合減肥期間的人群食用。巴沙魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，能夠有效補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且巴沙魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩，適合一些脾胃虛弱的嬰幼兒以及老年人服用，對(duì)胃腸的負(fù)擔(dān)較小，容易消化吸收。巴沙魚(yú)中脂肪含量非常低，減肥期間的人群可以放心食用。

巴沙魚(yú)減肥怎么吃

步驟一：鹽適量，黑胡椒適量，橄欖油少許，雞蛋2個(gè)，巴沙魚(yú)200g，西蘭花一個(gè)，小番茄12個(gè)，檸檬片3片，秋葵200g，醬油芥末少許。

步驟二：巴沙魚(yú)解凍15分鐘用水沖洗干凈后，灑少許鹽、黑胡椒粉腌制15分鐘。

步驟三：西蘭花、秋葵洗干凈后，加入沸水白灼2-3分鐘后撈起，秋葵用冷開(kāi)水過(guò)濾，可以增加口感。西蘭花白灼后去水噴少許橄欖油翻炒，可以加入少許胡椒粉提鮮。

步驟四：巴沙魚(yú)放入噴了少許橄欖油的鍋中煎，同時(shí)擠上檸檬汁。電磁爐煎的，小火慢煎至泛白后翻另一面繼續(xù)煎。巴沙魚(yú)很容易熟的，慢煎兩分鐘就好了。

步驟五：雞蛋水煮即可。健身餐完成?？筛鶕?jù)自身情況添加適當(dāng)碳水。