陰虛體質(zhì)是什么原因引起的

1、飲食不合理：如果在平時不注意飲食健康，經(jīng)常吃辛辣刺激或者是過于油膩的食物，比如辣椒、肥肉等，使體內(nèi)的津液不足，甚至出現(xiàn)陰虛的情況。

2、作息不規(guī)律：如果在平時沒有養(yǎng)成良好的作息習慣，長期熬夜，破壞體內(nèi)的陰陽平衡，從而導致陰虛。

3、性生活頻繁：如果頻繁進行性生活，可能會使出現(xiàn)精血虧虛的情況，逐漸會發(fā)展為陰虛的體質(zhì)。

4、先天稟賦不足：若妊娠時孕婦的身體較若或?qū)儆诟啐g產(chǎn)婦、早產(chǎn)等，均會導致先天稟賦不足，出現(xiàn)陰陽氣血不足現(xiàn)象，若偏陰不足，就屬于陰虛體質(zhì)。

5、情緒不佳：如果長期精神壓力過大，可能會導致體內(nèi)津液不足，進而會出現(xiàn)陰虛的情況。建議在平時保持良好的心情，避免壓力過大。

6、過度勞累：由于身體過度勞累，可能會導致體內(nèi)津液不足，進而會出現(xiàn)陰虛的情況。建議在平時要注意休息，避免過度勞累。

7、環(huán)境因素：如果長時間處于高溫環(huán)境或者工作環(huán)境中所接觸的灰塵較多，也會對身體內(nèi)的陰液造成一定刺激，導致其出現(xiàn)不足，從而誘發(fā)陰虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀是什么

1、形體特征：瘦人多火多陰虛，陰虛指的是人體內(nèi)的精血和體內(nèi)津液的虧損，不能更好的濡養(yǎng)人體，就會導致人的形體偏瘦，皮膚暗淡無光。

2、精神狀態(tài)：陰虛體質(zhì)的人大多性格比較外向。陰虛可以生內(nèi)熱，所以陰虛體質(zhì)的人大多自制力比較差，有喜動、多動的表現(xiàn)，常常表現(xiàn)得比較亢奮，而且也常常出現(xiàn)心煩急躁、易怒等表現(xiàn)。

3、常見癥狀：陰虛體質(zhì)最常見的癥狀是五心煩熱（兩手心和兩足心發(fā)熱，并自覺心胸煩熱)，晚上睡覺蓋不住被子。平時口舌干燥、眼睛干澀，多有口臭，易口腔潰瘍。舌質(zhì)紅，舌體瘦小，舌苔少。頭暈耳鳴，睡眠質(zhì)量差，盜汗（睡覺時候出汗），大便干結(jié)，小便短澀（小便時候不暢通)。

陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理最好方法

1、進行運動

如果自身屬于陰虛體質(zhì)，可能會出現(xiàn)五心煩熱、口干口渴等多種癥狀。建議選擇中等強度體育項目，像快走、跑步、球類等。但是要注意運動的時候不要出大汗，不要出太多的汗，微微出汗就可以，運動量不要太大，中醫(yī)中汗為心之液，出太多的汗會傷陰，所以陰虛的人運動應(yīng)該注意。

2、調(diào)整飲食

可以多吃一些滋陰潤燥食物，例如銀耳、百合、荸薺、梨、蜂蜜、山藥、鴨肉、糯米，像辛辣、刺激性的溫熱香燥食物要少吃，例如辣椒、油炸食品等，否則可能會損耗體內(nèi)陰液。

3、養(yǎng)成良好生活習慣

還應(yīng)該重視情緒和心理方面的調(diào)理以及作息規(guī)律調(diào)整，陰虛的人建議要睡好子午覺，需要在晚上要在子時之前入睡，在午時要小睡一會兒，這樣對保持愉悅的心情和良好的作息習慣，對體質(zhì)的改善有很好作用。

4、適當進行按摩

還可以在專業(yè)醫(yī)生的操作下進行按摩治療，醫(yī)生可能會對患者的保健穴位，例如太溪穴、三陰交等進行按摩。

5、使用中成藥

可以在醫(yī)生的幫助下使用六味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸、知柏地黃丸等藥物進行治療，根據(jù)個人的情況不同來進行選擇，但是應(yīng)該避免使用壯陽的藥物。

此外，還可以在醫(yī)生的操作下通過針灸等方式幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)。如果發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)存在異常，可以及時到醫(yī)院中醫(yī)科就診，確診后在醫(yī)生的幫助下進行治療。

陰虛體質(zhì)吃什么食物好

1、鐵皮石魁

鐵皮石魁屬于金元四大家之首，在滋陰的藥材中，屬于滋陰圣品。鐵皮石魁可以滋養(yǎng)人體心，肝，脾，肺，腎的陰虛，所以自唐宋以來一直都被列為皇室貢品，鐵皮石魁從上世紀80年代開始，被重點保護屬于瀕危藥用植物。

2、銀耳

銀耳里面富含豐富的膠質(zhì)和多種維生素以及氨基酸，特有的銀耳多糖和蛋白質(zhì)可以滋陰養(yǎng)胃，生津潤燥。

3、桑葚

桑葚可以滋陰補血，而且最能補肝腎之陰。有肝腎陰虛體質(zhì)的人，如果出現(xiàn)消渴目暗耳鳴的人，特別適合吃桑葚。

4、甲魚

甲魚有涼血滋陰的效果，所以對陰虛體質(zhì)之人最為適宜。甲魚的背殼又稱鱉甲，同樣具有滋陰補血的作用。

5、海參

清代食醫(yī)王孟英認為海參可以滋陰補血潤燥，而且海參里面具有一種高蛋白低脂肪的物質(zhì)，可以起到補益，滋陰，潤燥的作用。

6、阿膠

現(xiàn)在好多人都知道阿膠能夠補血滋陰，所以如果肺腎陰虛的人可以每天吃一片阿膠。

陰虛體質(zhì)的預防措施

1、去中醫(yī)藥進行辯證治療

在生活中難免會有一些小病痛，而在疾病發(fā)作的初期一般是治療難度較小的，患者可以在這個時候到醫(yī)院進行檢查，然后通過中醫(yī)藥的方式進行調(diào)節(jié)，讓身體可以快速恢復到平衡狀態(tài)，以此來預防陰虛的出現(xiàn)。

2、調(diào)節(jié)好個人情緒

如果長期處于負面情緒的影響之下會對人體造成嚴重傷害，導致各種疾病高發(fā)，同時也會增加陰虛的出現(xiàn)概率。如果想要避免陰虛的出現(xiàn)，在生活中必須要重視個人情緒的調(diào)節(jié)，保持良好的情緒。如果遇到讓自己感覺到不開心的事情，可以通過傾訴的方式進行調(diào)節(jié)。

3、保持良好生活習慣

通常陰虛的患者都會有不同程度的作息不規(guī)律問題，如果想要快速擺脫傷害，在生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，最好可以保證早睡早起。

4、注意飲食

在生活中多多注意飲食可以幫助患者調(diào)節(jié)體質(zhì)，避免陰虛出現(xiàn)。其中適合滋補身體的食物有鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等。此外，由于羊肉、牛肉等火氣大的食物不利于身體修復，建議在有陰虛傾向的時候減少食用。

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