增肌粉和乳清蛋白都是健身族常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，乳清蛋白粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì)，增肌粉是在乳清蛋白的基礎(chǔ)上，又添加了碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)。增肌粉和乳清蛋白的區(qū)別主要表現(xiàn)在熱量、糖原量、肌酸量、使用人群、使用時(shí)間，下面就具體了解下增肌粉和乳清蛋白的區(qū)別以及乳清蛋白和增肌粉哪個(gè)更好。

增肌粉是運(yùn)動(dòng)健身人士增加體重、減脂增肌的不錯(cuò)的選擇，而正確的吃法能讓增肌粉的效果更好，但很多人在沖泡增肌粉時(shí)不知道用多少度的水沖。由于增肌粉的主要含量是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)遇熱容易降解失效，所以切記不能用開(kāi)水進(jìn)行沖泡，一般建議用40度以下的溫開(kāi)水沖泡。下面就來(lái)了解下增肌粉的食用知識(shí)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身的人來(lái)說(shuō)，肌肉的合成需要充足的蛋白質(zhì)和碳水的支撐，所以很多人在健身的時(shí)候會(huì)喝一些增肌粉，那么問(wèn)題來(lái)了，增肌粉是在鍛煉前喝還是鍛煉后喝？其實(shí)增肌粉在訓(xùn)練前或者訓(xùn)練后都可以喝，都可以為身體補(bǔ)充能量。增肌粉一天吃幾次最好？下面來(lái)了解下。

增肌粉含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，達(dá)到增肌的效果。不過(guò)，如果要充分發(fā)揮增肌粉的功效，還需要掌握增肌粉服用的正確時(shí)間，那么增肌粉什么時(shí)候喝效果好？增肌粉晚上睡前能喝嗎？下面一起來(lái)了解下吧。

增肌粉和蛋白粉是健身愛(ài)好者常喝的兩種蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是增肌粉和蛋白粉之間存在成分、用法、使用人群的區(qū)別。蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì)，而增肌粉除了蛋白質(zhì)外，還有碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)。蛋白粉在起床后、訓(xùn)練后和睡覺(jué)前均可以補(bǔ)充。增肌粉建議在起床后和訓(xùn)練后補(bǔ)充，不建議睡覺(jué)前使用。增肌粉適合需要大量增肌身體卻十分瘦弱的人群，而蛋白粉適合將身體中的贅肉轉(zhuǎn)化成肌肉的人群。