呼啦圈種類眾多，大致可分為海綿包裹塑料的硬呼啦圈、軟彈簧式呼啦圈和金屬材質(zhì)的智能呼啦圈三種，其中前兩種是比較常見的，對(duì)于減肥人士來說，軟呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量更大，且更柔軟，不容易傷到身體，是更好的選擇，不過這也不能一概而論，因?yàn)檐浀暮衾踩νǔ８?，轉(zhuǎn)起來更難，因此還是要根據(jù)自己的體型選擇合適軟硬的呼啦圈。下面來了解一下軟呼啦圈和硬呼啦圈哪個(gè)好吧。

彈簧呼啦圈是一種比較軟的呼啦圈，如果不掌握正確的方法是很難將它轉(zhuǎn)起來的，彈簧呼啦圈轉(zhuǎn)不起來的原因一般是轉(zhuǎn)的方法不對(duì)、比較肥胖、呼啦圈重量不合適、剛學(xué)還不太熟悉，掌握正確的方法，選擇合適重量的呼啦圈，多練習(xí)幾次就好了。呼啦圈運(yùn)動(dòng)要讓呼啦圈一直旋轉(zhuǎn)不掉下來，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)用腰部的力量，順著呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的方向用力，讓腰部做環(huán)形運(yùn)動(dòng)。下面來了解一下呼啦圈怎么轉(zhuǎn)吧。

呼啦圈是減肥常用的運(yùn)動(dòng)器材，一般在體育用品店或大型的商場(chǎng)超市都可以買到呼啦圈，呼啦圈的價(jià)格并不高，根據(jù)品牌、種類、重量、大小等因素價(jià)格有所差異，便宜的只要十幾二十元，貴的也差不多在百元左右，選購(gòu)呼啦圈時(shí)主要要看呼啦圈的材質(zhì)、大小和重量三個(gè)方面，注意要通過正規(guī)渠道購(gòu)買，以免買到劣質(zhì)材質(zhì)的產(chǎn)品使皮膚過敏。下面來了解一下呼啦圈怎么選吧，

呼啦圈是一項(xiàng)門檻較低的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉能達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)健身和減肥效果，不過如果鍛煉方法不正確，運(yùn)動(dòng)量過大，或選擇了不合適的呼啦圈，很可能會(huì)造成腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉(zhuǎn)、傷害臟器等危害。另外，呼啦圈雖然容易，但也不是所有人都適合的，小孩、老人、生理期女性、患有腰部疾病、高血壓、心臟病患者等人群都不適合做呼啦圈運(yùn)動(dòng)。下面來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害吧。

作為一種健身器材，呼啦圈常被用來減腰腹部的肉，因?yàn)橹饕憻挼木褪沁@個(gè)位置，因此瘦身效果相當(dāng)明顯，不過除了腰腹贅肉外，呼啦圈還可以瘦手臂的肉，選擇合適大小的呼啦圈，將其放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃即可鍛煉手臂肌肉的同時(shí)，甩掉手臂上的贅肉。除此之外，不同的鍛煉方法還可以瘦背、瘦腿等。下面來了解一下呼啦圈運(yùn)動(dòng)瘦身吧。