亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻籽油膠囊成人每日1次，每次飯后1-2粒，飯后30分鐘服用。一起建議你營養(yǎng)要均衡，全面，膳食結(jié)構(gòu)搭配公道，多食蔬菜、水果，可補充多種維生素、礦物質(zhì)。少吃油炸、火烤、刺激性食品；少吃鹽腌食品；忌食辛辣溫?zé)?；最好不要咖啡、汽水等的攝入；忌食變質(zhì)食品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

一般人每天只須攝取約2~4粒磨碎的亞麻籽油膠囊，就可以獲取足夠營養(yǎng)價值，可降低血糖、血壓。亞麻籽不耐熱，適合使用在冷盤食物上，可將亞麻籽油膠囊入生菜沙拉中食用。亞麻籽油膠囊吃多了不好，適當(dāng)補充。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助降低膽固醇，有助于防止動脈硬化，有助于防護中風(fēng)以及心臟病。豐富的不飽以及脂肪酸輕易被人體分解已經(jīng)汲取以及利用，以促進膽固醇的代謝；并有助于消除動脈血管壁上的很多沉積物，軟化血管以保持血管有效的彈性，稱為“血管的清道夫”。一起含有水溶性纖維，能夠幫助降低血糖值，有助于減低膽固醇的濃度。

2、亞麻仁油含溫順的植物雌激素——木酚素(lignan)，對于幫助維持骨骼健康以及減少更年期婦女的潮紅表現(xiàn)，和因陰道干澀引發(fā)的真菌感染十分有效。

3、亞麻籽油含有三分之二的非水溶性纖維，能夠幫助減少腸道運輸時間，對大便干燥非常適合，能夠使糞便更迅速排出體外。

4、亞麻仁油能夠供人體制造DHA，對于孕婦以及成長發(fā)育中的兒童，青少年有很好的幫助，有助于促進胎兒以及嬰幼兒的大腦發(fā)育以及腦細(xì)胞樹突的延伸，幫助增強記憶與思維，幫助進步智力。