久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

★★

肌酸是什么東西 肌酸的功效與副作用及服用須知

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員804號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
美食
肌酸是一種含氮的有機(jī)酸，可以由人體自行合成，也可以從食物中攝取，含肌酸的食物有哪些呢？主要有肉類、海鮮類、菌菇類等。肌酸一般被健身者和運(yùn)動(dòng)員使用，可分為一水肌酸、復(fù)合肌酸以及肌酸化合物三類，都有為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量的作用，但在用法上有不同，那么肌酸的正確吃法是怎樣的呢？喝肌酸的好處與壞處有哪些？下面和Maigoo小編一起來來看看肌酸的百科知識(shí)吧。
肌酸簡介

肌酸的化學(xué)式為C4H9N3O2，別名N-甲基胍基乙酸，是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三種氨基酸所合成的物質(zhì)。

肌酸的種類

1、一水肌酸：由一個(gè)肌酸分子和一個(gè)水分子結(jié)合而成，又被叫做純肌酸；

2、復(fù)合肌酸：由一水肌酸、葡萄糖按一定比例混合配比而成，可以明顯改善肌酸的吸收；

3、肌酸化合物：即肌酸分子的化合物，如鹽酸肌酸、檸檬酸肌酸、磷酸肌酸、肌酸酯化物等，能改善肌酸產(chǎn)品的溶解度、肌酸分子的吸收率。

肌酸和一水肌酸的區(qū)別

一水肌酸是肌酸的一種，肌酸包括一水肌酸，一水肌酸就是純肌酸，即傳統(tǒng)肌酸。詳細(xì) >>

一水肌酸和鋅鎂肌酸哪個(gè)更好

一水肌酸和鋅鎂肌酸效果差不多，不過一水肌酸溶解度不是太好，喝的時(shí)候要搭配碳水，最好是葡萄糖，促進(jìn)吸收，而鋅鎂肌酸大多數(shù)產(chǎn)品里都添加有葡萄糖，溶解度也還行，使用更方便。詳細(xì) >>

肌酸含量高的食物
肌酸的來源

據(jù)MAI goo網(wǎng)小編了解，人體所需的肌酸，一部分從飲食中獲得，另一部分是當(dāng)含量在體內(nèi)不足時(shí)，由肝臟、胰臟和腎臟利用三種氨基酸合成。

吃什么食物可以補(bǔ)充肌酸

1、肉類：常見的牛肉、羊肉、魚肉等肉類，富含比較高的肌酸成分，能給人體提供營養(yǎng)，其中的肌氨酸和蛋白質(zhì)成分，對(duì)人體的增肌會(huì)有促進(jìn)作用。

2、海鮮類：生蠔、海參、魚等海鮮，富含各種微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，給人體肌肉提供能量，也可幫助補(bǔ)充肌氨酸。

3、菌菇類：金針菇、松茸、香菇等菌菇的肌酸含量是比較高的，富含各種氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，能幫助增強(qiáng)機(jī)體能力，也有抗氧化作用。詳細(xì)>>

肌酸有什么功效和副作用
肌酸的作用

肌酸可以迅速補(bǔ)充能量、促進(jìn)肌肉生長、促進(jìn)身體恢復(fù)和提高爆發(fā)力，肌酸在人體內(nèi)儲(chǔ)存的越多，力量及運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)?！?a href="http://www.wzkp.org.cn/goomai/249962.html" target="_blank">肌酸粉有什么作用 >>】

肌酸的副作用

由于肌酸需要結(jié)合體內(nèi)的水，大劑量補(bǔ)充肌酸后可能會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣等不良現(xiàn)象，對(duì)人體腸胃也會(huì)產(chǎn)生一定刺激，服用后會(huì)有明顯的腹瀉狀況，并且使體重增加，還可能會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)。詳細(xì) >>

肌酸選購指南
肌酸怎么選購

1、原料：肌酸的種類眾多，但根本原料是肌酸，所以看配料表是一定要確認(rèn)有肌酸。

2、純度：純度是肌酸的核心生命力，至少要99%，最好是99.99%，才能夠保證不含有對(duì)人體有害的成分。

3、形態(tài)：肌酸通常是粉狀，但也有液體、片劑、膠囊等，肌酸粉分子更加細(xì)膩，在相同純度下的吸收速率也更快。詳細(xì)>>

肌酸怎么辨別真假

1、形狀：肌酸是晶狀顆粒，是難融于水的，把肌酸放入水中不容易融化，用力搖動(dòng)后依然可以看到晶體就是真的。

2、融糖：肌酸是可以和糖水融合的，把肌酸和糖一起放到水里搖動(dòng)后，會(huì)融化大部分但也可能不是全部。

3、口感：肌酸的口感微苦，據(jù)ma igoo網(wǎng)小編了解，有點(diǎn)像西藥的那種苦。

肌酸服用方法
肌酸每天攝入多少克

一般情況下，肌酸一天的攝入量在4-5克之間，要避免出現(xiàn)攝入過多的情況。

肌酸用冷水泡還是熱水泡

肌酸一般是用40度以下的溫開水進(jìn)行沖泡的，不能用熱開水沖服，也不宜用冷水泡服。

喝完肌酸后要大量喝水嗎

肌酸粉有吸水性，因此喝完肌酸以后要大量喝水，飲水量在1500-2000毫升之間比較合適。詳細(xì)>>

肌酸的正確吃法

1、肌酸沖擊期：服用1周，20克/天，分4次，每次5克，分別在清晨、午餐或晚餐后、運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)、運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)服用。

2、肌酸維持期：服用7周，在運(yùn)動(dòng)前將5克肌酸和40克健身飲料，一同用400毫升溫水沖開，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘服用150ml，其余運(yùn)動(dòng)中服盡。詳細(xì)>>

肌酸怎么吃效果好

肌酸可以和如葡萄汁等含糖飲料一起服用，能加快肌肉細(xì)胞的作用；可以和蜂蜜水一起服用，有助于肌酸的合成作用的發(fā)揮；也可以與維生素C一起服用，維生素C能作為抗氧化劑減輕運(yùn)動(dòng)的壓力增強(qiáng)免疫力。

【一水肌酸服用注意事項(xiàng) >>】

肌酸服用常見問題
肌酸是訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃

肌酸在訓(xùn)練前后服用都是可以的，訓(xùn)練前服用可以有效提高體內(nèi)的肌酸水平，防止因?yàn)轶w內(nèi)肌酸不足導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降；訓(xùn)練后補(bǔ)充，可以保持體內(nèi)肌酸處于較好的飽和狀態(tài)，為下一步的訓(xùn)練做好儲(chǔ)備。詳細(xì) >>

肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

肌酸粉和蛋白粉可以一起吃，兩者不會(huì)互相影響，通常建議蛋白粉搭配肌酸一起使用，對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身幫助更大。詳細(xì) >>

肌酸吃多久需要停用

肌酸服用每8周為一個(gè)周期，而每個(gè)周期又分為沖擊期和維持期兩個(gè)階段，每一個(gè)周期結(jié)束后，停用1周到2周，然后再開始下一個(gè)周期。詳細(xì)>>

鋅鎂肌酸能夠提升男性功能嗎

據(jù)MA igoo網(wǎng)小編了解，鋅鎂肌酸主要成分是鋅和鎂，具有一定程度提高體內(nèi)睪酮水平的功能，對(duì)男性性功能的提升可能有一定的輔助作用，但并沒有治療作用。詳細(xì) >>

肌酸宜忌人群
肌酸適合什么人吃

有不少人群會(huì)特別需要補(bǔ)充肌酸，如運(yùn)動(dòng)員，健身者，素食或肉食相對(duì)偏少的人，強(qiáng)體力勞動(dòng)、疲勞過度造成人體內(nèi)肌酸不足或缺乏者，因疾病或高齡而造成肌肉萎縮的中老年人等。詳細(xì) >>

什么人不適合吃肌酸

對(duì)肌酸過敏的人群、患有肝臟疾病和腎臟疾病的人群、未成年孩子等不建議吃肌酸。

肌酸什么牌子好

1、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？

2、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？

推薦閱讀

1、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？

2、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？

標(biāo)簽： 肌酸 保健品
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
肌酸熱門網(wǎng)店推薦榜 2025年值得收藏的十家肌酸店鋪
2025年肌酸熱門網(wǎng)店推薦榜出爐了，店鋪上榜的品牌有肌肉科技、康比特、MYPROTEIN、奧普帝蒙、北歐海盜等，本網(wǎng)店榜單由大數(shù)據(jù)平臺(tái)提供店鋪數(shù)據(jù)支持，依據(jù)了網(wǎng)店的產(chǎn)品銷量、店鋪設(shè)計(jì)形象、用戶評(píng)價(jià)/關(guān)注度、物流/售后服務(wù)、誠信經(jīng)營等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)作為參考，由maigoo網(wǎng)進(jìn)行綜合整理而成的肌酸網(wǎng)店排行榜。肌酸網(wǎng)店數(shù)據(jù)僅展示CNPP系統(tǒng)收錄的店鋪進(jìn)行推薦，排名不分先后，如有疑問歡迎在末尾評(píng)論指正。
一水肌酸的作用和副作用 一水肌酸正確的服用方法
一水肌酸屬于肌酸的一種，就是我們常說的純肌酸，也就是傳統(tǒng)肌酸，是被研究應(yīng)用最廣泛、風(fēng)靡時(shí)間最長的的肌酸產(chǎn)品。一水肌酸是各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一個(gè)重要的強(qiáng)化劑，可抑制肌肉疲勞因素的產(chǎn)生，減輕疲勞與緊張，恢復(fù)體能。但大量長期服用一水肌酸，會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)，一般服用2個(gè)月之后要停一個(gè)月。下面來了解下一水肌酸的相關(guān)知識(shí)。
肌酸 保健品
7687 7
肌酸的作用 肌酸有什么副作用
肌酸是健身愛好者經(jīng)常服用的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑之一，是我們健身的好幫手以及小助手，有助于提升力量、增加肌肉體積、訓(xùn)練恢復(fù)。不過補(bǔ)充肌酸還是有一些副作用值得注意，大劑量補(bǔ)充肌酸可能會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣等不良現(xiàn)象，并且使體重增加等副作用，所以應(yīng)該慎用肌酸。
肌酸 健身
1757 5
肌酸激酶高是怎么回事 肌酸激酶高怎么降下來
肌酸激酶，也稱為肌酸磷酸激酶，主要存在于人類的心臟、肌肉以及腦等組織的細(xì)胞漿和線粒體中。肌酸激酶的正常參考值范圍是在18-198U/L之間，男性肌肉容量大，血清肌酸激酶活性較女性高。肌酸激酶高的原因有生理性和病理性兩方面，不同原因引起的肌酸激酶高治療方法不同，下面就來了解下肌酸激酶高的相關(guān)知識(shí)。
鋅鎂肌酸能夠提升男性功能嗎 鋅鎂肌酸有沒有副作用
鋅鎂肌酸是一款運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)保健產(chǎn)品，對(duì)于增強(qiáng)身體的體力和耐力，都是非常有幫助的，適合經(jīng)常健身和喜歡運(yùn)動(dòng)人群使用。生活中除了健身人群會(huì)服用鋅鎂肌酸外，很多想要提高性能力的男性也會(huì)服用鋅鎂肌酸，那么鋅鎂肌酸能夠提升男性功能嗎？鋅鎂肌酸有沒有副作用？下面來了解下。