脾虛不運(yùn)型肥胖的癥狀

1、體重增加與體態(tài)臃腫?

脾虛肥胖者常表現(xiàn)為體重明顯超出正常范圍，尤其是腰腹部脂肪堆積較明顯，體態(tài)顯得臃腫。這是因?yàn)槠⑻撚绊懥怂捍x，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重。

2、?消化不良?

脾虛會(huì)降低脾胃運(yùn)化功能，患者常出現(xiàn)食欲不振、腹脹、大便不成形（便溏）、腹瀉或便秘等消化不良癥狀。食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，消化吸收不良。

3、?肢體乏力?

由于脾虛導(dǎo)致氣血生化不足，無(wú)法滋養(yǎng)肌肉，患者容易感到四肢無(wú)力，日常活動(dòng)耐力下降，身體感覺(jué)沉重、精神不振。

4、?水腫?

脾虛影響身體正常代謝功能，體內(nèi)水分不易被排出，容易出現(xiàn)水腫，尤其是下肢浮腫比較明顯。

5、?面色與舌象異常?

面色蒼白或萎黃，皮膚干燥缺乏光澤；舌頭上常有一層厚厚的白色舌苔，或有齒痕，這是濕氣的外在表現(xiàn)。

6、?睡眠障礙?

脾虛會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙，主要表現(xiàn)為夜間睡眠質(zhì)量差，容易失眠、多夢(mèng)。

7、?情緒波動(dòng)?

易煩躁、焦慮，情緒不穩(wěn)定。中醫(yī)認(rèn)為脾虛可能影響心神，導(dǎo)致情緒問(wèn)題。

中醫(yī)脾虛不運(yùn)肥胖食療方

1、黃芪橘皮飲

食材：黃芪、橘皮、紅棗、冰糖、枸杞

做法：將黃芪、橘皮、紅棗和枸杞用清水沖洗干凈，橘皮可稍微泡軟后刮去內(nèi)瓤，以去除苦澀味，把黃芪和枸杞放入養(yǎng)生壺或砂鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉約20-25分鐘，讓黃芪的營(yíng)養(yǎng)成分充分釋放?，加入陳皮，繼續(xù)煮約10-15分鐘，直至橘皮的香氣溢出?，加入適量冰糖，攪拌至冰糖完全融化。

用法：代茶飲，溫?zé)犷l服。

2、扁豆山藥粥

食材：山藥、白扁豆、大米

做法：白扁豆洗凈，山藥去皮洗凈，切小塊，大米洗凈?，鍋內(nèi)注水，放入大米、白扁豆，用大火煮至米粒綻開，放入山藥?，改用小火煮至粥成聞見(jiàn)香味時(shí)即可?。

用法：做為主食食用，每周食用3-5次。

3、荷葉減肥茶

食材：干?山楂、薏仁、干橘皮、干荷葉、冰糖

做法：將干山楂、薏仁、干橘皮、干荷葉用清水清洗干，鍋中倒入適量清水，放入清洗好的食材，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5-10分鐘，準(zhǔn)備一個(gè)水壺，放入適量冰糖，壺口擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化?。

用法：代茶飲，溫?zé)犷l服，孕期女性遵醫(yī)囑食用。

聲明：以上內(nèi)容來(lái)源自國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，僅供參考。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>>