八字拉力器是拉力器的一種，它的作用主要是增加肌肉力量、增加卡路里燃燒、開肩美背，對于改善心血管健康也有一定的幫助，其主要作用還是鍛煉肌肉。拉力器可以鍛煉多個部位的肌肉，通過不同的鍛煉方法，可以鍛煉背部、胸部、肩部、手臂和核心肌肉，不過拉力器主要是增加肌肉力量，塑造肌肉線條，對于增加肌肉塊效果比較一般。下面一起來了解一下八字拉力器有什么作用以及拉力器鍛煉哪里的肌肉吧。

拉力器用來健身鍛煉效果很不錯，很多朋友都會購買，健身拉力器的種類主要有彈簧拉力器、橡皮條拉力器和重錘滑輪拉力器三種，其中前兩周比較常用，彈簧拉力器和橡膠拉力器在材質(zhì)特點、靈活性方面有所區(qū)別，對比起來各有各的優(yōu)勢，如何選擇主要看鍛煉需要。下面一起來了解一下健身拉力器有幾種以及拉力器彈簧的好還是橡膠的好吧。

拉力器鍛煉肌肉要想有效果，需要讓運動量達(dá)標(biāo)，并堅持鍛煉，具體鍛煉多久要看個人的健身水平、目標(biāo)，一般每次鍛煉至少10-15分鐘，每周進(jìn)行幾次，堅持下來才會有效果。每次用拉力器鍛煉的時候，沒有規(guī)定哪個時間段練，看自己的時間安排，注意固定一個時間段，避免在餐后鍛煉即可。下面一起來了解一下拉力器要鍛煉多久才有效果以及拉力器運動每天什么時間練好吧。

隨著生活水平的提高，人們越來越注意身體的健康和體形的美麗，越來越多的人在家里或辦公室利用瑣碎的時間健身塑形，那么，小型健身器材有哪些？家用健身器材哪種好？下面，小編為大家分享小型健身器材大全，包括啞鈴、拉力器、腹肌輪等等，愛好健身運動者還不速速收好這些健身必備神器。

俗話說“生命在于運動”，運動健身不僅能強健我們的身體，還能陶冶人的情操。但是種種原因，讓我們沒有那么多戶外運動的機會，所以室內(nèi)健身運動也開始慢慢在我們的生活中普及，健身房、體育館、甚至是家里，都可以盡情來一場運動放松。那么不同場合室內(nèi)運動裝備怎么準(zhǔn)備呢？下面，隨maigoo小編一起來看看那些必備的健身運動裝備，讓室內(nèi)健身更輕松。