跑步是鍛煉身體最簡單而有效的方法，對于久坐的上班族而言尤其重要。然而忙于工作的我們有時連這樣簡單的運動都抽不出時間來做，更別說去健身房了，因此給家里添一臺跑步機就顯得很重要了。如何選擇家用跑步機呢？跑步機看起來“高大上”，其實還是比較容易選擇的。下面請跟隨買購網小編一起看看跑步機選購技巧和一些好用的家用跑步機推薦。

有很多年輕朋友會選擇一款方便實惠的跑步機進行鍛煉，如何利用跑步機減肥效果好？上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。下面為大家介紹10個小方法。

隨著社會的發(fā)展，越來越多的小區(qū)內配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們免費使用，為全民健身提供了隨時隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體，但也要科學使用，不然適得其反。鑒于此，本文就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學習參考。